1樓：紫萍
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，時日常生活中最常見的水果之一。與梨相比，其蛋白質含量是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素b1的含量是梨的8倍，維生素b2的含量是梨的3倍，菸酸的含量是梨的1.
5倍，維生素c的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。
營養功效
有研究表明，吃橘子的人患冠心病，高血壓，糖尿病，通風的比率比較低。
橘子富含維生素c和檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素c外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的管狀動脈，因此可以說，橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。美國佛羅里達大學研究人員證實，食用柑橘可以降低乘積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
在鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質「諾公尺靈」，它能使致癌化學物質分解，抑止和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
飲食禁忌
一般人都適合使用。每天1－3個。
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子容易發生胃糞石的困擾。
飯前或空腹時不宜食用。
吃橘子前後一小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果膠會凝固，影響消化吸收。
橘子不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
橘子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會「上火」，從而觸發口腔炎，牙周炎等症。
過多食用柑橘類水果會引起「橘子病」，出現**變黃等症狀。
呼，終於打完了，希望對你有幫助。
2樓：歸來的休斯頓
我個人比較喜歡吃橘子，橘子應該更有營養，含有大量的維生素，蘋果的營養也很大，具體的要看你個人愛好了
3樓：長期金屬**
蘋果屬於溫性的東西，一天乙個蘋果，疾病會繞開你，橘子吃多會上火，所以還是蘋果較好
4樓：bonnie可可
世界公認蘋果為水果之王，應該是蘋果
5樓：浙江台能生物
我個人比較喜歡吃蘋果！！
6樓：匿名使用者
蘋果吧。橘子吃多了會上火
7樓：紅動佳爵
各有不同啊 都要多吃**好
蘋果和橘子哪個更有營養呢？
8樓：科技微技巧
都很有營養。
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素c是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
9樓：廣盈五金化妝鏡
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低蘋果還能防癌，防鉛中毒。
吃蘋果既能**，又能幫助消化。
橘子營養也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。
橘汁中含有一種名為「諾公尺林」的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。
這兩種水果沒有好壞之分吧，主要是看你個人喜好和身體的需要了。
10樓：匿名使用者
應該是蘋果比較好點，它可以幫助**。而橘子的話，每天最多不能超過3個，否則會讓人表面呈黃色。
蘋果和橘子哪個的營養價值更高呢？
11樓：濤哥
在評bai
價水果的幾個主du要的營養指標中，胡蘿蔔素zhi柑橘是dao蘋果的40多倍，
維生素回c柑橘是蘋果的答7倍，鉀、鎂等礦物質柑橘也要多過蘋果。並且柑橘的水分要比蘋果略多一些，所含熱量要比蘋果更少一些。
如此看來，從營養的角度上來講，柑橘似乎遠遠優於蘋果。所以我們就應該多吃柑橘，少吃蘋果嗎？
雖然蘋果在主要的營養成分上要弱於柑橘，但是它也有著自身的優勢。比如它的不溶性纖維是柑橘的3倍，這些膳食纖維可以促進人體腸胃蠕動，改善人體消化狀況，並能減少人體對膽固醇的吸收；並且蘋果的血糖生成指數低於柑橘，這就說明了高血糖的病人在食用蘋果時要比食用柑橘更為放心；從風味角度講，蘋果和柑橘中醣類的組成不同，造就了二者的不同風味，如果只因營養含量有所偏廢，則會使我們錯失了許多美味。
所以我們在挑選水果的時候，選擇營養價值高的固然重要，但也不能一葉障目，最好還是要根據自身情況來選擇。比如血糖高的人就要盡量選擇血糖生成指數低的水果，便秘的人就要吃含有豐富膳食纖維的水果等等。這樣才能做到正確選擇適合自己的飲食。
12樓：exo一見傾心
蘋果中的鐵要更高一些，被稱為記憶之果，橘子的水分比較大，更解渴，營養比較接近吧
橘子和橙子哪個更有營養
13樓：潔兒
橘類 潤肺bai能化痰
橘子含有豐富的檸du檬酸zhi
、維生素以及鈣dao、磷、鎂、鈉等人體必
版需的元權素。
它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。
橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
橙子 甜香降血脂
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素c，營養價值較高。研究顯示，每天喝三杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。
橙子因地區不同而風味略有差別，湖廣一帶的橙子含酸量低，長江一帶的含酸量稍高一些。我們熟悉的柑類，如溫州蜜柑、蕉柑、大紅柑等，多數是由橙子和橘子雜交而來，皮比橘子難剝，但比需要用刀切的橙子又較容易。柑類果汁豐富，酸甜適度，富含大量糖分、有機酸、礦物質等營養物質。
蘋果和橘子哪個有營養？
14樓：kz涼涼
相對而言是蘋果! 蘋果富含的營養多些!而橘子就是維生素的含量豐富!
但是還是不及蘋果!橘子吃多了會上火!但是蘋果吃多點沒什麼不良反應!
還有,有言是:早上乙個蘋果,晚上乙個蘋果,醫生不用找我,就是這個理了!可沒聽說,早上乙個橘子,晚上乙個橘子的!
15樓：立馬的春天
根據一些報道說呢，在天氣乾燥是吃橘子好一點。也就是說這時的橘子比蘋果有營養，事實上是蘋果更有營養。醫學上是這麼說的。蘋果的維c多一點。
記得採納啊
16樓：回憶很美糙
蘋果是最有營養的水果，其次是香蕉。而橘子雖然有豐富的維生素c，但是吃多了上火
17樓：璩衛束運駿
兩個的營養含量分布是不一樣的，相對來說，蘋果的營養成分比較多，而且一般人吃它都沒有什麼害處，屬於大眾型的水果；而橘子性溫，部分人吃多了會上火，但是其含纖維成分還有維c含量相對蘋果要多，所以看不同的人的需求，選擇不同的水果，一般來說沒有哪個水果比另外一種水果營養高的說法。
蘋果和橘子哪個的營養價值高？
18樓：匿名使用者
蘋果的營養成分蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、菸酸、纖維素等營養成分。
更聰明。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力。
更美麗。蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質，常常吃蘋果可營養**，並可遏止黃褐斑的生成。
降低膽固醇。每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮裡，所以，如果能夠確保蘋果的新鮮與無汙染，建議吃蘋果時不削皮。
降低血壓。這是因為蘋果含有豐富的鉀鹽，吃了可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外，從而降低血壓。
橘子含維生素 c、鈣、纖維質、少量蛋白質、脂肪以及豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸，枸椽酸、檸檬酸以及胡蘿蔔素、硫胺素，核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，可以降低膽固醇防冠心病和動脈硬化。橙子所含的營養價值也很高，其果肉除水分外，主要還有維生素c、蘋果酸、琥珀酸、醣類、果膠等。它能開胃解渴，幫助消化，防治便秘。
19樓：養德亢鴻才
各有好處。蘋果含有鋅，鐵，硒，維生素c，維生素b等等，有助於成長;橘子也含有維生素a，b，c和鋅鐵硒，它們的兩個的營養也差不多。但橘子比較實惠，所以建議你買橘子。
20樓：
蘋果，謝謝，希望採納。
蘋果和和梨哪個更有營養？
蘋果和橘子的營養哪個更好一些？
21樓：德希戎
兩個的營養含量分布是不一樣的，相對來說，
蘋果的營養成分比較多，而且一般人吃它都沒有什麼害處，屬於大眾型的水果；
而橘子性溫，部分人吃多了會上火，但是其含纖維成分還有維c含量相對蘋果要多。
從抗癌的效果來看，橘子抗癌的效果比蘋果好，越甜的橘子抗癌效果越好。柑橘的含糖度越高，β—玉公尺黃質的含量就越多，因而抗癌效果也越好。而且，柑橘在經過乾燥處理和儲藏後，β—玉公尺黃質的含量並不會發生變化。
普通人一天吃兩個甜的柑橘，就能取得良好的防癌效果。
蘋果桃子哪個更有營養，蘋果和桃子哪個更有營養？
桃子更有營養。俗話說 桃養人，杏傷人 桃子的營養價值非常豐富，含鐵量甚至比蘋果和梨子還要高 桃子的鉀含量也較高，對緩解水腫和高血壓的症狀都有好處 桃子還被稱為 肺之果 可以生津解渴，潤腸潤燥，非常適合秋天食用。桃子是日常生活中很常見的水果，性熱而味甘酸，富含蛋白質 糖 鈣 維生素b 維生素c及大量的...
蘋果和桃子哪個更有營養，桃子和蘋果哪個熱量高
1.桃桃的種類很多，有水蜜桃 肥城桃 白桃 蟠桃和雪桃等，其中尤以肥城桃和深州蜜桃馳名天下，堪稱群桃之冠。桃常被作為福壽吉祥的象徵。人們認為桃子是仙家的果實，吃了可以長壽，故對桃格外青睞。故桃又有仙桃 壽果的美稱。桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質 脂肪 糖 鈣 磷 鐵和維生素b c等成分。桃中...
牛奶和豆漿哪個更有營養？豆漿和牛奶哪個更有營養？
都非常的有營養，喝牛奶可以補鈣，喝豆漿可以補充蛋白質，兩者是有本質的差別的，所以是不可以進行比較的。您好。很高興為您服務，您的問題我已收到，看完會及時回覆，追問後，因為單子太多會依次，不會不的，請耐心等待嗷您的問題我已經看到了。問題較多可能回覆稍有點慢，如果您著急的話可以再給我發個訊息嗷，不要差評呀...