1樓：
吃飯一日三餐要規律，餐與餐間隔的時間要適宜，間隔太久會引起高度的飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔太短，上頓的食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下一頓，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐漸降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4-5小時，兩餐的間隔以4-5小時比較合適，如果5-6小時基本上也合乎要求。
吃飯速度要慢，食物才易被消化吸收，早餐要注重營養，午餐要強調全面，晚餐要求清淡。
吃飯一日三餐要規律，餐與餐間隔的時間要適宜，間隔太久會引起高度的飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔太短，上頓的食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下一頓，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐漸降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4-5小時，兩餐的間隔以4-5小時比較合適，如果5-6小時基本上也合乎要求。
吃飯速度要慢，食物才易被消化吸收，早餐要注重營養，午餐要強調全面，晚餐要求清淡。
2樓：眼淚知道屁
少食多餐 控制 熱量的 涉入
不過想要**還是要 多做運動的
下蹲 彎腰 舉胳膊
很有效的哦
3樓：匿名使用者
早飯喝牛奶，吃麵包，午飯切忌大魚大肉。晚飯少吃點就行，如果你想**，就多吃素菜，少吃大魚大肉。
據記載：和尚尼姑最長命，所以你要多吃素，少吃葷。
4樓：茉莉說生活
吃飯時堅持5個飲食標準，吃的香，身體好。
5樓：麼秀英天香
這位朋友你好。一天之際在於晨，所以早餐得吃得有營養、午餐吃得七分飽、晚餐要吃得少，因為晚上吃得過多又沒時間去運動，會影響消化……在冬天吃飯前先喝點熱湯暖暖胃，以便更好的消化。願你快樂%
6樓：原誠郯嬋
早餐方案一：一杯牛奶/豆漿，吐司，水果適量。
方案二:八寶粥/黑公尺粥等豆類粥。
中午，每頓做到都有豆類，青菜，桌上有魚，有肉（膽固醇高的少吃魚、肉、雞鴨、蝦蟹等）。還有五穀雜糧（玉公尺/番薯/芋頭等）
晚餐，清淡為主
7樓：猶利葉但環
早上吃麵包，雞蛋，牛奶等高熱量食品，因為是一天的重要之餐；午餐吃含有蛋白質，脂肪類的食物，當然還要吃一些水果來維持平衡，這一餐要補充上餐失去的熱量，又要維持下午的熱量；晚餐吃一些水果類的食物，不要吃太飽，這樣會使你的胃不舒服，在第二天的早上
8樓：植子昂戶嘉
看吧每個人都是不一樣的
要具體的話
去諮詢一下營養師吧
我也是營養師啊
茶油怎麼吃才有營養
9樓：詩允love詩傑
最好是涼拌使用和煮湯後使用。
一、直接飲用
可以在早上空腹喝兩匙，長時間可預防心血管疾病，老年人還可以解除變秘之苦。
二、烹飪食用
山茶油經高溫提取、低溫冬化，儲存了對人體健康有益的有效成分，無雜質、口感好、清香透明，適合煎、炒、烹、炸、涼拌，是美食烹飪之佳品。
茶油功效：
1、養孕婦，安胎兒
做快樂的媽媽，自然要有純茶油的貼心呵護。懷孕期間，每日適量食用茶油，可以增加母乳、有益胎兒發育；妊娠之後，用茶油塗抹腹部並堅持按摩，還能有效去除妊娠紋，重回曼妙身姿。
2、促智力，明視力
小朋友是國家的未來，也是家裡的小寶貝。每天食用適量的純茶油，能夠幫助小朋友大腦發育，增長智力，次次考試得第一。同時還能促進視力發育，給小朋友一雙明亮的漂亮眼睛。
3、營養多，肥胖少
身體發福不是福氣的象徵，而是病症的前兆。山茶油富含單不飽和脂肪酸以及多種營養物質，能抑制多餘脂肪產生，清除「有害」膽固醇，堅持食用能減輕人體代謝負擔，還您健康的身體和苗條的身材。
4、抗衰老，防病癌
家有二老，如有二寶。山茶油含有豐富的亞油酸、亞麻酸，長期食用能清除體內導致衰老的自由基，讓您的**恢復彈性，活力十足。同時茶油中的維生素e、茶多酚、總黃酮等物質有很好的防止癌症形成的作用。
5、防三高，強體質
純茶油富含油酸、亞油酸、亞麻酸以及山茶甙、茶多酚等營養物質，可以軟化血管，清潔血管壁，降低膽固醇，提高血液抗氧化能力，從而調理三高症狀，消除疾病隱患，是三高（高血壓、高血脂、高血糖）人群以及心血管疾病患者首選的健康食用油。
10樓：匿名使用者
吃茶油的功效無人不知,怎麼吃茶油才健康呢?其實有專門推薦各地的茶油菜譜,教你茶油家常菜的做法。這裡講述的是,野山茶油的n種吃法!
茶油能生吃
在茶油拌麵的食譜介紹中,說過茶油不同於其他食用油,非得燒熱才能夠使用。也就是說,茶油能夠生吃!
舉個例子:茶油的歷史追溯中,和明太祖朱元璋有些關聯,傳說治好了太祖皇帝的便秘。小貼士:
民間的便秘土秘法,少許蜂蜜和茶油按照一比二的比例調和,早晨起來空腹喝,一天的維生素營養都有了,還可以預防、緩解心血管疾病,對於便秘有奇效。
茶油能燒菜
橄欖油的營養成分和茶油極其相似,不過橄欖油煙點低,不適合國人的烹飪習慣。一般食用油的煙點在100℃左右。茶油呢,煙點高達200℃,想怎麼吃都可以!
比如說,你可以這樣的燒菜絕對能夠燒出美味佳餚。
清蒸時加上一匙山茶油,味道更加清香,如蒸魚、蒸蛋等;
烘烤時抹上一層山茶油,鮮香酥脆,還有淡淡的清香味道;
煲湯時倒上一匙山茶油,清鮮味美,嘗一口令人食慾大增;
煎炸食物時,茶油的油質不會變化。有人做實驗發現,山茶油經過10次以上的煎炸的肉或沙丁魚也不會發生變化。
11樓：匿名使用者
山茶油的不飽和脂肪酸居食用油之首，並且富含豐富的維生素a、b、e、d以及抗氧化元素，在營養價值、食療功能方面堪稱食用油之最，其耐熱性非常好，適合多種烹飪方式。茶油是可以直接飲用的，茶油味甘，性涼。直接服用營養效果肯定是最好的。
早起空腹飲一杯，通腸潤氣，清熱化濕，殺蟲解毒。
茶油營養超過橄欖油，煙點高達230度，非常適合中國式的高溫烹飪。
熱炒：山茶油炒菜可以保證菜品色香味俱全，不油膩，營養成分不喪失，色澤鮮美口感好。
涼拌：普通食用油在不加熱至熟的情況下，不能直接用於涼拌。山茶油無需加熱，直接涼拌食用，口味爽滑，色澤靚麗，清淡不油膩。
煎炸：普通食用油煙點較低，高溫加熱容易冒煙，產生的過氧化物對人體有害。山茶油含有抗氧化物維生素e，煙點高達230℃，煎炸無油煙，不易變質，口感香酥。
烘烤：烘烤前在食物表面塗一層山茶油，不易糊焦，鮮香酥脆。
煲湯：煲湯時或者湯煲好後加一點山茶油，清香更美味。
清蒸：在清蒸時或者清蒸後加入一點山茶油，使美食更加鮮美的同時保持了食物的原味。
12樓：匿名使用者
野茶油在不需加熱的情況下，可直接用於涼拌各種葷、素菜，同時還可以調製色拉醬，且不會導致過氧化物，野茶油含有抗氧化物（維e），可以在220度高溫連續油炸20小時不變質，不產生反式脂肪酸，品質也不會發生改變
另外，可以在煮湯時或煮湯後加入一匙野茶油，所以結合上述觀點，建議最好是涼拌使用和煮湯後使用
13樓：幾番嫩葉
涼拌營養最好吧，加熱多少會對營養造成流失，正規渠道買的純茶油基本都是可以做涼拌的，炒菜的話其實和其他油比因為本來就不飽和脂肪酸高很多，所以營養也是蠻好的。之前親戚送過乙個叫高正茶油的，涼拌味道還行，跟橄欖油比，味道沒那麼大沒那麼怪。
14樓：湘天華茶油
茶油，怎麼吃，都營養。
一、直接服用，可早晚各服用10ml左右的茶油，在提供營養物質的同時，還能對**便秘有一定的作用。
二、可煎炸炒煸燉涼拌。茶油煙點達220度以上，為食用油之首，無油煙，更符合中國人烹飪習慣，食用油一旦起煙，就容易產生致癌物質苯茾芘，而茶油不會，基本無菸，能有效減少對廚師肺的傷害。而橄欖油，由於煙點低，一般只適合涼拌。
注：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油。
怎樣吃豬肚才有營養？
15樓：冉兒
豬肚應該怎麼做才最有營養？
16樓：溜溜達達
為了避免損失它的營養成分，建議煮熟後涼拌食用，或者是熬湯喝，不建議炸著吃，不僅破壞營養，還不健康。豬肚與蓮子(用白茄枝燒)易中毒。豬內臟不適宜貯存，應隨買隨吃。
瓤豬肚是廣東傳統名菜。元末明初蘇州人韓奕的《易牙遺意》中有記："釀肚子。
用豬肚乙個，治淨，釀入石蓮肉。洗淨苦皮，十分淨白，糯火淘淨，與蓮肉對半，實裝肚內，用線紮緊，煮熟，壓實，候切片。
"七彩瓤豬肚"沿用此法，但改進用料，且鹹鴨蛋等瓤成，冷藏後切成片狀上盤，七彩相雜，色澤豐富。特別是冷藏後，冷可炙口，爽可應齒，是夏令佳品。
這款苦藠豬肚湯做起來並不複雜，又非常好喝不油膩。豬肚本來就有補虛損，健脾胃的功效，苦藠有清熱、降燥、排毒、養顏的作用,所以這款湯非常適合夏季食用。
17樓：愛搞笑的養寵人
以免損失他的營養成分，建議煮熟後涼拌食用！或者是熬湯喝，不建議炸著吃，不僅破壞營養，還不健康！
豬肚，中藥名。為豬科豬屬動物豬sus scrofa domestica brisson 的胃。遍及全國。
具有補虛損，健脾胃之功效，常用於虛勞羸瘦，勞瘵咳嗽，脾虛食少，消渴便數，洩瀉，水腫腳氣，婦人赤白帶下，小兒疳積。
豬肚的禁忌
選購忌:呈淡綠色，粘膜模糊，組織鬆弛、易破，有腐敗惡臭氣味的不要選購。
食用忌:豬肚與蓮子(用白茄枝燒)易中毒。
儲存:豬內臟不適宜貯存，應隨買隨吃
早餐應該怎麼吃，吃什麼才會有營養？
18樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的
19樓：賞代桃己蓉
早餐吃飽就行。一般喝粥較好，可以蠕腸，小公尺粥的營養對於早餐夠了。早餐太營養了反而不好。牛奶一般是晚上喝的，有利於身體吸收。
20樓：麻秀竹衣瑜
不應該吃熱量太高的食物，比如一些快餐，應以清淡為主，像粥啊，加個水果也蠻好的...
21樓：操昊東安寒
科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：
1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.以**蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3.以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4.奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述4類食物都有，則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量則較差。
華少為你解答。
22樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
怎麼吃才健康有營養?
23樓：珍珍紫
現在垃圾食品太多，得病的人也越來越多，那麼如何讓自己在這個充滿垃圾食品的世保持自己的健康呢？讓中醫來告訴你怎麼吃怎麼保養自己。
1、堅持每天吃個雞蛋
每天吃個雞蛋，補充優質的蛋白質，也不會使以內膽固醇公升高，此外，還能健腦益智，還能軟化細管，雞蛋中的營養物質比較多，每天吃乙個，可以很好的幫助我們保持健康。
2、堅持每天一碗粥
喝粥有助於消化，對於那些腸胃消化不好的人，沒食慾的人，喝完粥不僅能補充營養，還能補充水分，還能養脾健胃，此外，喝粥還能保護心臟，所以心臟不好的人不妨每天喝完粥。
3、堅持每天乙個蘋果
蘋果不僅能**還能降低血糖呢，蘋果裡含有的糖分較少，特別是蘋果裡有含有豐富的營養成分，能防止患癌症呢。
4、堅持每天一杯綠茶
綠茶能降低患癌症的風險，每天喝杯綠茶能保護心臟，加強心臟的功能，還能延緩衰老，重要的是綠茶還能消菌防毒。
5、堅持每天一小時快走
快走能保護心血管，預防骨質疏鬆，經常快走的人免疫力比普通人要高的多，此外，還能預防心腦血管病。
黃瓜怎麼吃有營養，黃瓜要怎樣吃才有營養？
黃瓜是我們常吃的一種蔬菜，它因為熱量極低，也被劃分為 的蔬菜。黃瓜含水量大，維生素豐富，常吃它可以補充多種營養，還不用怕胖。根據黃瓜的秉性，它可以生吃，也可以熟吃，製作出來口感和風味不同，但是營養都差不多。雖然黃瓜自身的營養算的上是豐富，但是還不是十分的全面，單獨吃黃瓜營養有限。黃瓜怎麼吃更營養，最...
豬排骨要怎麼才有營養
一 山藥燉排骨，好吃又有營養。二 排骨皮蛋粥 主料 粳公尺 豬排骨。輔料 皮蛋 花生仁。調料 蔥花 鹽 雞精 料酒 白糖 薑末。做法 1 將排骨洗淨，放入器皿中加入料酒 鹽 薑末 白糖醃製30分鐘，皮蛋去殼切成小丁，粳公尺淘洗乾淨 2 坐蒸鍋點火倒入清水，放入醃製好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10分鐘，...
西紅柿怎麼做給寶寶吃才有營養，怎麼做西紅柿給嬰兒吃
在眾多的蔬菜裡面，西紅柿是營養價值非常高，所含的番茄素更是其他蔬菜裡面含量比較少的。而且西紅柿既可以作為蔬菜食用，也可以像水果一樣直接食用，因此西紅柿很適合給寶寶做輔食。那西紅柿輔食怎麼做呢？一是西紅柿雞蛋湯。將西紅柿放入開水裡面焯一下，然後趕快放入涼水裡面，等西紅柿涼了以後把皮剝掉，切成碎小的西紅...