1樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
2樓：手機使用者
牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白。
膠原蛋白美容秘密
1 膠原流失，老化出現
膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使**保持結實而有彈性。它存在於人體**、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在**方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。
隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，**便會失去彈性並變薄老化。因此可以說人的**老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關係。
的確，在一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食並不能讓你的**受益多少。
2 外用口服未必能美容
市場興起了各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液，專家們認為：口服膠囊(口服液)是用動物**水解提取的膠原蛋白，口服進入人體後，也只是變成乙個個氨基酸「零件」。由於個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀願望所支配。
因此，靠服用膠原蛋白以護膚、養顏、抗衰老顯然是被誇大其辭了，同時日常飲食蛋白質中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。
健康人和飲食營養正常的人，沒有必要專門補充膠原蛋白。衰老是自然規律，任何措施都不能扭轉，我們應認清這一點。
市場上關於膠原蛋白的護膚品也不少，在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對**有保護和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉化為自身的膠原蛋白。
3 注射也有一定侷限性
可能「直接補充」膠原蛋白的最有效做法，是美容醫學上將萃取自小牛的膠原蛋白經過處理之後，像打針一樣，注射到真皮層裡，用來修補靜態皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋等，及因為痤瘡(青春痘)發炎嚴重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：
1.效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。
2.花費昂貴。注射一劑數千元的費用不是每個消費者都能承受的。
3.可能引起少數人過敏。**科醫師建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有不良反應，再施針。
而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分——玻尿酸來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。
4 補充不如預防
既然現有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內服，效果都不是很好，專家們認為，由「預防」做起，也就是使減緩膠原蛋白流失和變性更有效一些。
首先是防曬。**醫學認為，90%以上的**提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。
其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護**內的膠原蛋白。
最後，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。
3樓：
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食
4樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
如何有效的補充膠原蛋白？
5樓：
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食
6樓：霍光輝雷月
一、補充膠原蛋白的方式：
目前，補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.新增在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且**昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
飲食攝取
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。
劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
二、選擇膠原蛋白的三個重要標準
標準一 膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標準二 膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標準三 膠原蛋白不可缺少的搭檔
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時新增了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
7樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
8樓：吾飛蓮林馥
人體的膠原蛋白每天流失，所以，有必要補充適量的膠原蛋白以保持**的年輕狀態。據膠原蛋白的權威機構認為，適合口服的膠原蛋白應符合以下標準：
1、**安全；
2、分子量小，3000道爾頓，人體易吸收；
3、活性在體內存留時間6小時以上；
4、純度高，服用量每天約8克純膠原蛋白；
5、結構與人體**相類似。
膠原蛋白，分子量在3000道爾頓以下，屬超級小分子，純淨，天然，無激素，可充分被機體吸收，達到人體補充膠原蛋白的最佳效果。
1、使**具有緊實彈性與光澤
**成分中有70%是由膠原蛋白組成，膠原蛋白是維護**與肌肉彈性的主要成分。25歲之前，**的膠原蛋白含量基本平衡，因而肌膚滋潤，充滿彈性。然而從25歲後，隨著年齡的增長，膠原蛋白的含量就會以每年1%--3%的速度減少，從而，**與肌肉中的水分會減少，**出現乾燥；膠原蛋白纖維開始變細小，彈性蛋白的彈性也會降低。
同時，真皮中膠原蛋白與彈性蛋白互動構成有規則網狀結構會漸漸崩解，導致皺紋產生。
所以，補充膠原蛋白能維護肌膚彈性，鎖住肌膚水分，預防肌膚細微的產生。
2、使骨骼堅硬有彈性，不致疏鬆脆弱；骨骼中膠原蛋白的含量約佔20%，膠原蛋白能使鈣質與骨細胞結合而不致流失。但是，骨骼中膠原蛋白的流失，會使骨中的含鈣量降低，此時，如果只增加鈣的攝取量，並不能改善骨質疏鬆的現象，主要是由於膠原蛋白的含量減少，鈣質無法在骨中保住。
所以，要從根本改善骨骼，也要從食物中或以膠原蛋白保健食物來補充。而且膠原蛋白可以促進關節表面細胞、組織的再生能力，從而保持關節的潤滑！
3.促使肌肉細胞連線，強化肌肉張力與擴張功能；細胞與細胞之間是利用膠原蛋白進行黏合的，同時也是身體構成的材料之一，膠原蛋白分子所形成的立體骨架可使身體保持良好姿勢並呈現適當柔軟度，適當補充膠原蛋白，可賦予肌肉擴張功能，保持適當張力！
4、保護及強化內臟功能：人體的主要內臟器官及組織都含有膠原蛋白，最大功能是在保護及強化臟器。
5、提高免疫機能：人體免疫力高低與人體免疫球蛋白的成分有關，增強免疫機能方法之一就是讓免疫球蛋白與膠原蛋白結合，當這項結合完成時，人體免疫系統可增加至少一百倍以上的免疫力。
補充藍蔻貝兒膠原蛋白，促進肌膚細胞再生，恢復肌膚彈性。如果你想補充膠原蛋白的話可以試試我們全家都在用的鈺美泰，它是純天然無化學新增的。沒別的意思、僅供參考。
9樓：匿名使用者
我可以告訴你的，一食補。在豬蹄、雞爪、豆類、魚類、銀耳等天然食物中就含有膠原蛋白。這也是最直接方便可獲取的。
但由於人體本身複雜的消化系統和生物化學反應，大部分的膠原蛋白並不能被直接吸收，深達肌理的功效也微乎其微。二醫美手段。例如直接注射膠原蛋白，它能夠帶來短期內立竿見影的美膚駐顏功效，但維持時間卻短暫且因人而異。
較貴的注射費用和其後可能帶來的過敏、感染等高風險，也是需要考慮的問題。三口服膠原蛋白。但挑選的過程需要尤為小心。
新肌飲原都是進口，含量能達到13000。
10樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
11樓：在靜思園旅遊的白熊
現在很多人都買bhr膠-原-蛋-白-飲品，方便飲用，蘊含膠原縮氨酸，水果提取物，維生素c，維生素b6，能很好的補充膠-原-蛋-白，效果是非常好的。
12樓：佔衍湛盼芙
其實很簡單，豬皮和紅棗一塊兒燉豬皮就是最好的膠原蛋白。還有買牛肉的，筋頭巴腦的，都處於膠原蛋白，不需要吃什麼保健品，以免對身體有傷害。
女人如何補充膠原蛋白？ 30
13樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
14樓：來自鴛鴦湖純樸的菠菜
1、注射膠原蛋白
膠原蛋白的第一種補充方法就是直接注射膠原蛋白進體內。注射膠原蛋白的方法，見效相當的快，但是它也有乙個致命的弊端，那就是風險很大'切**相當的昂貴，這不是一般人能夠花費的起的，所以注射膠原蛋白的方法病不適合普通的消費者。
2、食物補充
膠原蛋白的第二種補充方法食物補充法，效果很小。膠原蛋白最普通的補充方法就是從食物中獲取，比如肉皮、豬蹄、雞翅等等。但令人遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄，肉皮屬於高脂肪食品，長期使用會讓渴望身材苗條的女性望而生畏。
3、外用塗抹
膠原蛋白的第三種補充方法就是外用塗抹，含有膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺的功效，但是僅僅有作用於表皮，很難進入真皮層，很難從根本上解決問題。
4、服用膠原蛋白粉
膠原蛋白的第四種補充方法就是，服用膠原蛋白粉這是所有這些方法到目前為止是最為直接有效安全可行的方法，有調查顯示，歐洲近八成的女性通過服用膠原蛋白粉美容，我國台灣地區近百分之六十的女性常年服用膠原蛋白粉很多女性朋友反應效果很好。
擴充套件資料：
需補膠原蛋白的女人
1.節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2.長居空調房的人
**不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多。急需補充膠原蛋白以增加**保水能力、緊緻肌膚、淡化乾紋。
3.環境汙染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4.身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
5.經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
怎樣補充膠原蛋白，如何補充膠原蛋白
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞...
如何補充膠原蛋白？應該怎樣補充膠原蛋白？
補充膠原蛋白，可以採用食療的方法，也可以採用其他的外用方法，補充膠原蛋白可以使肌膚有彈性，減少皺紋和 鬆弛。以下介紹幾種方法，補充膠原蛋白 一 燕窩 魚皮 雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。二 豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。三 銀耳，...
膠原蛋白怎麼補充，怎麼補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白...