1樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
2樓：析巧雲
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食。
3樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
4樓：匿名使用者
吃膠原蛋白粉，或者擦膠原蛋白護膚品。
5樓：何一瑾
膠原纖維、彈力纖維和網狀纖維它們可以使**具有柔韌性和彈性，其中膠原纖維具有一定的伸縮性起抗牽拉作用，彈力纖維有較好的彈性，可以使牽拉後的膠原纖維恢復原狀如果**中這三種纖維減少那麼**的彈性和韌性就會下降，產生皺紋。所以補充膠原蛋白是可以使**皺紋得到一定的改善，有部分化妝品就含有膠原蛋白的成分。使用好的修復產品就可以直接修復上述的三種纖維。
6樓：慧瑩養生情報
如何補充膠原蛋白？
7樓：幹萊資訊諮詢
一、食用類。
關於食用類的沖劑、口服液、膠囊等等膠原蛋白補充劑，其實非常的無效果，甚至有些產品連它註冊的產品型別就是「飲料」，也有人說吃膠原蛋白美容產品之後，確實**變好了，這恐怕不一定是膠原蛋白水解物本身的效果，很可能還另有玄機。比如雌激素，就能明顯提高女性**的保水性和彈性，但過多的雌激素也會同時促進乳腺增生和乳腺癌。
二、塗抹類。
塗抹式的膠原蛋白化妝品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保濕、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用。人體的**實際上是非常緻密的，其表面有角蛋白等構成的堅固「防線」。雖然留有一些「空隙」供**的內在器官（如汗腺和皮脂腺等）呼吸和分泌一些物質，吸收一些小分子物質，但任何大分子物質是不容易被吸收進去的，特別是蛋白質這類較大分子的物質。
三、注射類。
這一型別跟注射玻尿酸是同樣的道理，但是這種並沒有從本質上來改變**組織，只能是暫時性的。總而言之，注射類的膠原蛋白產品這是一種填充劑，而不是補充膠原蛋白，其實，人體自己可以自製膠原蛋白。**的美麗不僅僅靠膠原蛋白，還需要足夠的維生素a，維生素c，維生素b族，維生素e，鋅，鐵等很多種營養素的幫助，還需要有良好的血液迴圈，適當的激素水平。
只要有維生素c幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液迴圈良好，激素平衡正常，人體自己造點膠原蛋白不是什麼難事。
如何補充膠原蛋白
8樓：森鹿姑娘
1、豬蹄。生活中很多人都知道多隻豬蹄可以補充膠原蛋白，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收。
2、豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的`菜餚。
3、牛筋。在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。
4、魚。魚身上可謂有百寶，魚眼可以明目，魚肉含有大量dha，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。
將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養**確實是有科學道理的。
5、動物的真皮富含膠原蛋白，且**廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的**一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。
6、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
7、生活中，很多動物的小腿也是含有大量的膠原蛋白的，比如豬小腿，羊小腿，牛小腿。
8、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
9、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物**廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。
10、動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉裡，不是在肥肉裡。
素食主義者則最好多補充一點瘦肉。
9樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
10樓：寸連枝繁碧
方法還挺多的，我覺得最快最有效的方法就是用乙個好的產品，我之前用的十美堂膠原蛋白，才乙個多月，**又白又滑還水汪汪的特別好，你也試一試。
11樓：匿名使用者
膠原蛋白的美容作用包括修復受損細胞、滋養**、收縮毛孔、去除黑眼圈和皺紋，而膠原蛋白的輔助作用包括**提臀、滋養頭髮和指甲、延緩**衰老。膠原蛋白的補充對緩解**老化有重要作用。如何補充膠原蛋白成為人們關心的重要話題。
最常見的就是口服膠原蛋白肽，注意了是膠原蛋白肽 不是膠原蛋白，能被人體吸收的是肽。卡歌膠原蛋白肽，最近可謂很火，一上市爆棚滿滿，美國產品，選用深海鱈魚，是純粉，現在市面上很好少有純粉的，卡歌膠原蛋白更注重品質的要求，效果自然不用說，採用的先進的美國提取技術，比市面上其他品牌都好，所以想要補充膠原蛋白就選卡歌膠原蛋白。
12樓：匿名使用者
補充膠原蛋白的方法很多，有食補、注射和口服等。
一、食補。食物中的膠原蛋白是大分子，對於人體來說很難吸收；同時，補充此類食物還會額外吸收到大量的脂肪，偶爾吃吃可以，指望拿來補充膠原蛋白就不靠譜。
二、注射。屬於醫美範疇，直接把膠原蛋白打到臉上，可能面臨過敏風險，效果維持時間不理想。
三、口服。口服膠原蛋白肽的劑型很多，液體、膠囊、果凍的膠原蛋白肽含量不多，還有新增劑。我產後是選擇一些無新增的膠原蛋白肽粉補充的，原味天然會更安心，像mmv這種用深海鱈魚做原料的就更好了。
mmv （膠原蛋白肽品牌）
13樓：smile111好
膠原蛋白是人體的一部分，選擇對的純正的小分子活性肽，之前嘗試過其他品牌，沒有效果，在抖音看到mmv品牌不錯，是全球唯一一款專為孕婦媽媽女性腸胃研製的小分子活性肽。
100%純肽，0新增0激素0脂肪 ，純天然的，孕婦，哺乳期，經期都可以服用的。
14樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
15樓：檸檬愛美
膠原蛋白是一種生物性高分子物質，動物結締組織中的主要成分，對**的作用，可以起到保濕、滋養、亮膚、緊膚、防皺等作用。主要含膠原蛋白的食物是動物的皮、筋和軟骨。魚類中，海魚膠原蛋白含量尤其多，主要儲存在魚皮，魚鱗中，另外豬腳、豬尾、雞腳和大骨湯裡面也有很豐富的膠原蛋白。
但是這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。建議多吃抗氧化的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，可以保護**內的膠原蛋白，補充維c，維c能促進膠原的吸收。希望我的回答能夠幫助到您！
16樓：匿名使用者
如果流失的不多平時吃些肘子皮魚皮這些吧，如果流失的多了得及時補了。
像臉上出現發黃啊發乾啊長個斑、痘這些可以直接喝專門的那種補。
我就是出現上面這些**問題了喝的花輕誼的膠原了，喝了一段時間這些逐漸改善了呢。
17樓：俊少**分享吧
那你最好嘗試一下多運動什麼的還是很重要的 另外就是多喝水什麼的 我個人就比較喜歡瑜伽這類的運動呢。
18樓：數碼小棒槌
那方式可多了去了，什麼吃點肘子皮魚皮這樣，或者直接喝也不失一種方法。
要說哪種易於吸收的話，還是直接喝些魚粉補吧。
我就直接喝花輕誼的膠原啊，出去人家都說我還沒結婚呢。其實呢，孩子都會打醬油了。
如何補充膠原蛋白
19樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
如何補充膠原蛋白
20樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
21樓：匿名使用者
其實補充膠原蛋白方式有很多主要包括：食補、注射、外敷、口服等。
從醫學角度講，補充膠原蛋白的關鍵就在於吸收程度。而吸收關鍵取決於膠原蛋白的分子量，膠原蛋白分子量越小越容易被人體吸收。研究表明最容易為人體吸收的膠原蛋白分子量在500道爾頓左右，可以不經人體肝臟消化而被人體真皮層直接吸收，最大限度的減少了吸收過程中的損耗，這就為如何補充膠原蛋白提供了方向性的建議！
選擇膠原蛋白一定要看配料表。目前，深海鱈魚與豬骨、牛骨提取工藝相比，膠原蛋白原料安全無汙染，較為受消費追捧。同時，專家提醒盡量避免選擇沒有任何輔助配料的膠原蛋白產品，這樣的產品因為不含vc等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。
其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。
22樓：網友
有膠原蛋白粉，或者食物當中攝取。
23樓：仲玉環
南韓小青豬豬皮**，就是用豬皮熬製的。
24樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
25樓：9無住生心
牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋和魚皮及軟骨等。
1.含維生素a的食物能使**保持潤滑而富有彈性，如動物肝臟、牛奶、禽蛋、芹菜、胡蘿蔔、土豆、四季豆等。
2.含維生素c的食物能防止**血管出血，降低黑色素細胞的代謝，使**潔白細嫩，延緩衰老，如各種綠葉蔬菜、青椒、西紅杮、酸棗、刺梨等。
3.含維生素e的食物能抗神經細胞老化，促進血液迴圈，抑制**衰老程序，如茄子、捲心菜、胡蘿蔔、葵花籽油、菜籽油等。
4.多吃鹼性食物能防止血液和體液中乳酸含量增加，保持**彈性，如各種新鮮綠葉蔬菜、土豆、牛奶、蘋果、梨、杏仁、栗子、紅薯等。
5.常吃含鐵食物能使**光澤紅潤，如蛋黃、海帶、菠菜、豬血、動物肝臟、萵苣等。
6.適當食些富含硫酸軟骨素的食物能延緩**皺紋的產生，如雞皮、雞骨、鮭魚頭、鯊魚骨、魚翅等。
7.適當食用含鋅食物能防止**潰瘍、傷口難癒等損容顏的疾病，如瘦肉、魚和奶製品、動物肝腎、水生貝殼、核桃、花生、栗子等。
8.適當食用含膠原蛋白的食物能使**具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。
9.多吃含核酸的食物能延緩面部出現皺紋、鬍鬚及頭髮早白、脫髮禿項、如豆類、海魚、蝦貝類、瘦肉、動物肝臟、蘑菇、洋蔥、甘藍、蘆筍。
jbp2a4b1c0659 2013-08-24
8213分享。
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