1樓：初幻邇
.......少吃水果``然後每天多吃比平時多3分之1的飯量``盡量早上起床和晚上睡覺的時候不要運動 最多1個月就要胖起來
2樓：
你吃豬油拌飯吧，又香又好吃，有飯所以不太油。或者可以吃蛋糕，甜食，最主要是要多睡覺
3樓：瓜子公尺公尺
這個我在行，你多吃飯、菜..然後多睡，特別是睡眠，睡的越長越好...適當的運動就ok`
還有消夜``可以多吃``比如燒烤之類的`
4樓：
最簡單的乙個方法就是,吃到你飽了,就找個地方躺著,就是吃飽了睡,睡醒了吃,這方法很有效的哦
5樓：鈕扣糖
不必爆飲爆食,你可以穿橙色的衣服,這樣有利於增強食慾.從視覺上起的心理作用.很靈!我試過的.
6樓：匿名使用者
每餐都吃麥當勞大號**不一定會胖,必須打破規律才可一.不要定時吃飯(雖然有害健康,但想胖也只能這樣了.)
7樓：匿名使用者
多有熱量高 脂肪高的食物`晚上多吃`最好是吃過就去睡覺`
盡量少運動`
8樓：匿名使用者
我今年也是16 剛去減完肥 從240減到206我的經驗是
買一箱火腿腸(100支裝) 在五天之內解決掉然後把你的飯量長到以前的2到3倍
選擇你愛吃的甜食 當零嘴吃
堅持2 3 個月 你就回看到效果了
9樓：匿名使用者
晚上多吃的點小吃啊，燒烤啊`
最好多吃麵食，有油的
10樓：
我減不下來呢還！！
你這麼著，，買一本**書。
然後上面讓你怎麼做，你就偏不怎麼做。
就胖起來了。
然後事成之後，你再把**書作為報酬送給我。
一舉兩得！
還能得到乙個很好的朋友，，
嘿嘿~~~
11樓：路恆通
每餐都吃麥當勞大號**,吃完.肯定會胖起來.
我就是這麼胖起來的.
12樓：馬建朋
老大呀!咱們倆換換吧!我真是,喝涼水都長肉呀!
13樓：匿名使用者
我也是瘦 50公斤~
想增肥~~
增肥的方法，增肥的方法
瑜伽小隊長 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 運動不是減瘦，是把脂肪練成肌肉，瘦人變得強壯，要想增肥，首先不能熬夜，不能挑食，如果沒過長身體時期，多加強營養，營養均衡，多補鈣長身體，身體慢慢變得強壯了 柏密 首先咬看你是什麼體質了 有的人是怎麼吃都不胖的體質如果你是那種體質那麼你就很難變胖...
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飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海參 黃油 奶油等。吃...