1樓：孤寞戀雪
這好像不太可能，「欲速則不達」你應該知道，這個是靠日積月累的，你現在就每天鍛鍊，雖然速度慢，但如果你每天堅持做仰臥起坐、俯臥撐各50個，可以日趨增加，一年之後能，你一定會驚喜，雖然時間不理想，但效果明顯。我們班級就由乙個同學，初一是很瘦小，連女生都欺負他，後來加強鍛鍊了9個月，都超過我了；至於勒痕，不知道是怎麼勒的，一般情況下，勒痕不會持續太久，隨著時間的推移，慢慢的就消失了。
2樓：匿名使用者
每天睡覺之前做200個俯臥撐.
每天跳繩200下.
每天跑步.
每天練習拳擊.
每天堅持仰臥起坐.
3樓：拽少東
日變壯幹嘛啊~~~~~~~男人沒肌肉還是一樣帥
4樓：匿名使用者
鍛鍊的麼前面都說了很多了,關鍵是要堅持,鍛鍊的強度可以逐漸增加,不過要漲肌肉還有一點,多吃蛋白,很多健美運動員都吃的.
5樓：
你使使天天打籃球，游泳，喝點兒普洱茶
6樓：f焱舞
「日變壯幹嘛啊~~~~~~~男人沒肌肉還是一樣帥」 我~~~~~~~~~~~~~~~同~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~意~~~~~~~~~~~~~~~
7樓：
200個俯臥撐.
會死人的
8樓：匿名使用者
如果還想長高的話就不要練太多!!!
9樓：水行風上
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
10樓：還我蒼天哥
像樓上說的應該更正一下. 應該是把男人改男孩. 男人靠臉那就不叫男人了
12歲男生怎麼練肌肉，12歲男生怎麼練肌肉 10
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組 熱身一...
男生怎麼快速練肌肉
市景彰曲平 有氧運動 跑步 跳高 游泳，無氧運動 如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌 斜方肌和三角肌 仰臥起做，可以練腹肌 深蹲，可以練大腿肌肉 提踵 用腳尖使勁把身體往上抬 可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如 蛋 奶 肉 魚等。手臂主要是小臂和肱二...
12歲練那些肌肉會漲不高，12歲男孩練肌肉會長不高嗎？
很明確的告訴你會，大重量的負荷運動會 如深蹲，舉重之類的 幫助你的骨骼長粗，也會抑制長長。所以盡量少做這些，可以多做拉伸類的鍛鍊，如引體向上，單槓雙槓。為什麼我會那麼肯定呢，原因很簡單，科學家早就提出了重力影響我們的生長高度，而且早已過了生長年齡的美國太空人在太空工作一年左右還會長高1 3公分。在有...