1樓：匿名使用者
最方便，最現實，最有效的方法當然就是仰臥起坐了，但是要記住鍛鍊的三個要點：
1.人比較瘦的話，腹肌鍛鍊起來不好看，顯得愈發乾癟，所以要多長些脂肪才**有力；
2.腹肌分為幾塊，最重要的幾塊是直腹肌和側腹肌，直腹肌就做一般的仰臥起坐吧，要加強力量，可以把手臂交叉置於胸前；側腹肌要做交叉兩頭起仰臥起坐吧，就是起來的時候雙膝與雙肘交叉相觸，長期堅持，腰腹肌會變得很堅實，寬厚。
3.每天做4組，每組15~20個，堅持乙個月，可見效果。另外做的時候注意呼吸，起的時候吸氣，臥的時候呼氣（很重要）
祝你成為乙個很man/girl，很hot的男人/女人，祝你成功，cheer up！~
2樓：和對斯洛伐克隊
最方便，最現最方便，最現實，最有效的方法當然就是仰臥起坐了，但是要記住鍛鍊的三個要點：
1.人比較瘦的話，腹肌鍛鍊起來不好看，顯得愈發乾癟，所以要多長些脂肪才**有力；
2.腹肌分為幾塊，最重要的幾塊是直腹肌和側腹肌，直腹肌就做一般的仰臥起坐吧，要加強力量，可以把手臂交叉置於胸前；側腹肌要做交叉兩頭起仰臥起坐吧，就是起來的時候雙膝與雙肘交叉相觸，長期堅持，腰腹肌會變得很堅實，寬厚。
3.每天做4組，每組15~20個，堅持乙個月，可見效果。另外做的時候注意呼吸，起的時候吸氣，臥的時候呼氣（很重要）
3樓：匿名使用者
做仰臥起坐，每天堅持50個，乙個月後肯定就厲害了
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