1樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍。
2樓：答儉晁琬
做仰臥起坐，每晚臨睡前堅持做！
吃完飯不要馬上坐；多喝水，最重要就是飯後十五分鐘一杯齋咖啡；
有效的，我就是按這樣的方法，減下了小肚子。
3樓：公羊永修霍婷
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
如何瘦肚子 15
4樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
5樓：小佳布娃娃
轉呼啦圈！！每天堅持乙個小時！！這是最有效，最無傷害，最不易**的有氧運動~~我暑假試過的，所以建議你也試試！
6樓：一地冰霜白的詭
每天吸著肚子跑步 貼牆。
7樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
8樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
9樓：q七顏
最快的瘦肚子運動六步法。
跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘。
仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛鍊腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘。
俯臥撐主要是鍛鍊胸肌的，但是也能鍛鍊到腹部，只是效果胸肌的鍛鍊效果明顯。
跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘。
仰臥舉腿動作分解：
1、身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹2、舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛鍊腹部的效果就好。
10樓：網友
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統更加順暢，有利於廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦！
轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速**的效果，還可以邊轉邊看電視劇集。
11樓：向日葵
瘦肚子最好的方法就是仰臥起坐，但是呢會**，比如說你今天練習了，明天不練習，那麼明天又會恢復了原來的樣子，所以應該是天天練習的，而且要持之以恆，這樣子才能達到瘦肚子的效果。
12樓：一冉瀅文
你好，**沒有捷徑，必須靠飲食控制和運動鍛鍊，盡量不要吃高熱量的食物，比如油膩的食物和甜食。適當的制定適合你的鍛鍊方式。
13樓：和藹的小小怪怪
**的話，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就會吃的特別特別的多。不建議去節食**，你葷素完全可以搭配起來的，不過最好就是青菜多吃一點。晚上的話就不要喝湯了，你可以吃水果沙拉+一顆雞蛋的。
跑步這個是可以的呢，不過大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的時候去，或者早上的時候去。運動是好，過量就不好了，運動完不要喝飲料啊，喝白開水，平常最好也是以白開水為主，飲料那些停了。
14樓：0諾諾
多喝水排毒。
在出現小肚子的時候我們看可以通過喝水的方法來進行有效的解決，我們也知道水是我們每天的必備品，我們一天最好達到八杯水這樣，喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候，可以在水裡面加上一些蜂蜜或是檸檬片。
這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到**效果。
15樓：網友
吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
16樓：板涵桃
做俯臥撐，一天10個開始，每天遞加兩個，堅持久了就瘦了。
17樓：網友
多運動，吸腹，少吃油膩的食物。
18樓：網友
每天吃七分飽，多吃水果，
19樓：鈄育普微
有事沒事收小腹，憋一會兒！還有飯不宜過飽，吃完忌諱立刻坐下，應飯後散個步…
20樓：匿名使用者
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如何瘦肚子，怎樣瘦肚子。
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 1 早吃好 午吃飽 晚吃少，的飲食習慣。2 多運動，要有早睡早起的習慣。3 加油,堅持 祝你早日成功。參讀，截圖的方法，會幫到你的。搖呼啦圈，做仰臥起坐，重要的是每天都要堅持。跑步先瘦肚子 仰臥起坐也行 但是得堅持 最少乙個月吧 其實最難瘦的是大腿，肚子控制食量...
如何瘦肚子
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍。如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你...
如何瘦肚子最有效
減肚子上的肉很簡單的 飲食 鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主，至少每天跳繩2000次,分三組完成。一組600左右。分上午，下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始，慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢...