1樓：片刻過眼雲煙
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一厘公尺處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：冠苒苒
我的親身體驗。這道題就讓我來回答你吧！既省時，又省力。
兩全齊美哦！保讓你瞞意。每天早上起來和晚上昨前各跳50下然後做深呼吸就好了。
我已經堅持一月了，效果果然不錯哦！真的你也試試吧。
如何瘦肚子，怎樣瘦肚子。
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 1 早吃好 午吃飽 晚吃少，的飲食習慣。2 多運動，要有早睡早起的習慣。3 加油,堅持 祝你早日成功。參讀，截圖的方法，會幫到你的。搖呼啦圈，做仰臥起坐，重要的是每天都要堅持。跑步先瘦肚子 仰臥起坐也行 但是得堅持 最少乙個月吧 其實最難瘦的是大腿，肚子控制食量...
怎樣才能瘦肚子
飲食不宜過多，但不能節食，晚餐盡量少吃或只吃蔬菜水果。適當運動，平板撐，仰臥起坐，腰腹伸展運動，慢跑。合理安排作息，避免出現浮腫。堅持仰臥起坐或者就是進行腹部按摩或者進行轉呼啦圈，一定要堅持 的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全...
怎麼樣快速瘦肚子好呢，怎樣快速瘦肚子呢？
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。瘦肚子方法 瘦肚子的方法1 身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠...