1樓：電腦手機**教
提高人體代謝，可以提高人體的各項身體機能，從而使人保持一種健康的狀態。
首先，在日常生活中要多喝水，研究表明每天八杯水對於人體保持健康狀態是非常重要的。
在多喝水的同時，不僅可以及時的補充水分，也可以加速體內廢物的排除。是養生的必修課之一。
第二，每天進行一定量的體育鍛煉，適量的運動對於保持健康的身體是非常重要的。運動的同時，不僅可以增強人的免疫力，還能加速汗液的排出提高人體的新陳代謝。
第三，均衡搭配飲食，多吃蔬菜瓜果。唯有健康的飲食，才能保證身體所需營養物質的吸收，才能促進新陳代謝，避免產生便秘等問題。
第四，可以多吃一些粗糧，富含纖維的食物。多食用這類食物，可以增強小腸的消化功能，從而促進新陳代謝，將身體維持在健康狀態。
2樓：有種慵懶叫
想要提高自己身體的新陳代謝能力，那麼就必須要注意以下幾點：第一點就是合理的飲食習慣，盡量不要吃一些比較難於消化的食物。第二點就是要養成健康的生活習慣，比如說早睡早起。
第三點就是要經常進行身體上的鍛鍊，提高自己的身體素質，從而加快身體的排洩問題。?
我們都知道熬夜這乙個問題，對我們的人體會造成一定的傷害，同時也會影響著我們身體內的新陳代謝問題，降低身體的某種機能。所以我們一定要養成健康的生活習慣，每天堅持早點睡覺，這樣才能夠在夜間對我們的身體進行一定的排毒功能，從而保持身體的健康。
而且很多時候，運動能夠提高我們的身體素質，加快我們的新陳代謝能力。比如說正常情況下，我們流汗是需要在比較熱的情況下才會進行的，但是我們在運動的過程當中，我們的身體會消耗一定的能量，同時也會釋放出大量的熱量，讓我們的汗液流出來。
3樓：akane嘻嘻
提高代謝的方法，一般都會有幾種，比如說吃藥，或者說是一些特殊的食物，就我個人而言，我更傾向於是後一種。而且我個人覺得，多運動也是有助於提高代謝的。下面我就來說一下我自己的看法。
首先的話像前些年一直在電視上出現的碧生源**茶，就是能夠有效的清除體內的腸毒，也就是提高我們所謂的代謝效率。而且在我們生活中有很多蔬菜能夠起到同樣的效果，就比如說芹菜或者韭菜。因為這兩類蔬菜所含的纖維素都比較多，這是我們人體所不能吸收的，他們能夠隨著人體的糞便一起排出。
因此來說，在經過腸道的同時，能夠幫助我們提高代謝效率。
而運動的話，也是非常有效的一種辦法。因為在我們運動的過程中，不但能夠呼出身體的一些廢氣，而且在排汗的過程中也是一種代謝。體內的廢物也會隨著汗液一起排出，所以的話，這其實是一種非常好的辦法，因為在運動的過程中不但能夠鍛鍊我們的身體，還能夠提高代謝效率，可以說是一舉兩得。
4樓：全村最帥的狗
提高代謝的好處有很多，能夠讓你更快的瘦，能夠讓你身體毒素更快排出。提高代謝首先可以加強運動，以進行30分鐘以上的有氧運動，強度稍微可以大一點。這樣能夠讓全身都參與進來，在運動過程中，就是一種消耗，提高了你的代謝。
運動之後，更需要一段時間是在持續的燃脂，也會提高你的代謝。保持一週三到四次的這樣運動，代謝自然就提高了。
其次就是除了有氧運動，增肌運動也可以提高代謝，而且它是乙個長期提高的過程。因為肌肉的消化量特別大，所以你肌肉量特別高，你的基礎代謝就會高，那你的代謝率也會比別人高一些，所以很多肌肉男特別容易餓，就是因為代謝高。
最後就是多喝水。水是人體代謝的載體，多喝水能夠更快的加速你的代謝。而且要停止節食，因為讓你節食**，人體害怕你餓死了，所以就會降低你的基礎代謝，減少消耗。
5樓：秒懂愛生活
如何提高基礎代謝？
6樓：普羅旺斯地薰衣草
提高身體代謝目前最快的辦法就是去運動，燃燒脂肪的情況下，可以促進血液迴圈、出汗提高**代謝廢物。而且我最近搭配益生好12000nmn，這個膳食補充劑本身就是有幫助人體加強能量生成和代謝迴圈的作用，運動時對於代謝的提公升效果會更好。可以加速去了解下。
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怎麼提高代謝？
7樓：旗秋梵暖
加快新陳代謝的方法有：一、加大鍛鍊強度。有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但是能夠提高運動後幾小時內的代謝速度。
關鍵需要自己的積極參與。二、多喝水。機體需要水來參與能量的代謝。
如果處於輕度的脫水狀態，新陳代謝的速度也會降低。三、可以採用少食多餐制。少食多餐制會使代謝速度加快。
四、可以吃辣味的食物。辣味食物中還有一種化合物，能促使機體代謝高速運轉。
8樓：瀟灑陸陸
提高人體的代謝能力應該做到以下幾個方面：1、堅持進行有氧運動，有氧運動可以提高人體內血液的氧含量，同時可以促進人體肺部二氧化碳和氧氣的交換代謝，為人體內部的各個臟腑提供新鮮血液，提高基礎代謝率。2、堅持控制飲食，進行高蛋白飲食，多進食新鮮蔬菜水果，充分補充維生素蛋白質，甚至可以直接服用蛋白質製品藥物，通過補充人體內蛋白質，可以有效提高身體的基礎代謝率，防止脂肪因子在人體內外進行沉積，導致人體血脂率過多引發各種疾病。
如何加快代謝
9樓：阿亮體重管理
第一，適量做有氧運動，增強心肺功能，提公升血氧含量，可以改善機體的缺氧狀態，增加能量代謝，第二，增加力量訓練，增加肌肉量和運動後過量氧耗，可以顯著的增加代謝，第三調節環境溫度，環境溫度在20度以下和30度以上的時候，基礎代謝是會增加的，所以天。
10樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸。
11樓：周若兔
提高基礎代謝能力，要注意這些！
12樓：營養師雷敏
**如何提高基礎代謝？
怎樣提高代謝？
13樓：秒懂愛生活
如何提高基礎代謝？
14樓：周若兔
提高基礎代謝能力，要注意這些！
15樓：營養師雷敏
**如何提高基礎代謝？
怎樣提高自身代謝率，如何提高自己身體的新陳代謝率？
如何提高基礎代謝？活動加速血液迴圈或者吃一些活血的東西 如枸杞。如何提高自己身體的新陳代謝率？多吃能促進新陳代謝的食物，比如富含膳食纖維的水果，例如藍莓。也可多吃蛋白質豐富的食物。需要充分做有氧運動，需要在有氧運動過後進行大密度肌群的增肌運動，使體內的體脂率降低，運動後要充分飲用溫開水，促進體內新陳...
肝不好，怎麼吃怎麼胖，提高代謝排毒力就要這樣做
東嶽 除了我們所知道的大蒜，海帶，小白菜，胡蘿蔔，蓮子等，還有一種不為大眾所知的食物，護肝很有效！辣木籽，幫肝臟排毒 辣木籽天然的淨化作用，幫助人體排出肝臟毒素。第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用一至兩個月後，口感變甜，強肝改善睡眠，增強免疫力記憶力的作用。辣木籽，護肝解宿醉 辣木籽對排毒及加速新陳代...
你覺得提高人體新陳代謝有什麼好處
名 如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快 如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。新陳代謝越快，生長髮育就越旺盛。促進新陳代謝對我們的身體是非常有利的。 fdsb05109俚巖 一般來說最顯而易見的就是 反應，更新快，死皮多，即洗澡時搓下的灰比較多。當然青少年新陳代謝快於老年人，比如...