1樓：親愛的輪迴
當然有助於睡眠了，牛奶可是具有很高的營養價值的哦！
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
4樓：運玉花宛琬
是的，人一天喝一杯牛奶可以增強鈣，鐵，鋅等營養，在睡前喝的話也可以幫助睡眠，因為人在睡覺的時候是處於完全放鬆的狀態，有助於吸收牛奶內的營養。
5樓：文修令恨真
前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
6樓：漆越矯天慧
牛奶並不是催眠藥，只是相比於其他食物，它含有的一些有利預防失眠的成分比較多，包括鈣、維生素b6、能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質都比較豐富，所以說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
7樓：蓮塘賈斯汀
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。另外在一些研究中發現，牛奶中還含有一種，具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因，所以說睡前喝杯溫牛奶可以幫助入睡。
8樓：孟子我的湯呢
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。但是我們要知道，我們的身體有乙個血腦屏障來阻止血中的很多物質進入我們的大腦，從而起到保護大腦作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，裡面的色氨酸首先要進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，過程還是比較曲折的。
9樓：東籬微風吹
睡前喝牛奶其實還是很有效的，我之前就有過失眠的情況，在睡前喝牛奶就能夠緩解失眠的情況，在睡覺以後能夠非常的安穩，也不會突然醒過來。但是也不是所有的情況都可以喝牛奶來解決的。有的時候之所以失眠，是因為壓力過大，或者是生活習慣不規律，還是要通過健康的生活習慣來解決問題，而不是只靠一杯牛奶。
10樓：hellobaby蔚藍
牛奶並不能幫助人們有好的睡眠。人們之所以認為牛奶可以助眠，是因為牛奶裡富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。但僅僅只靠這一點是沒有辦法讓你有個好睡眠的。
最好的辦法還是通過運動和保持乙個良好的生活習慣來讓自己有乙個好睡眠。如果能夠把睡眠的環境打造的一些利於睡眠，那麼也是對我們提高睡眠十分有利的。
11樓：波妞小哈尼
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，可以很快的進入睡眠狀態，這是因為牛奶中含有一種成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的五羥色胺的原料，所以說當人體攝取充足的色氨酸時可幫助入睡。奶製品中還含有鈣元素，鈣元素也對睡眠有幫助。
12樓：努力的
不一定，還要根據一些人對牛奶的適應吧。通常情況下，睡前少量飲奶，是有助於睡眠的，可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。但人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。
且部分人因為乳糖酶的活性偏低，在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
13樓：可愛的我
有用。睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作，對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的 因此建議的話就是說牛奶對於正常人來說是有促進睡眠的作用的，但是對於有睡眠障礙的病人，那麼效果就很差了。
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
很多人說睡前喝牛奶有助於睡眠，牛奶真的助眠嗎？
14樓：路邊的風兒
是的，牛奶真的有助於睡眠，因為牛奶中含有的能量能夠讓人的身心舒緩，起到助眠的功效。
15樓：要天天喝
牛奶是可以助眠的，因為牛奶中有一種氨基酸物質，這種氨基酸物質可以起到安神的作用。
16樓：雙子小黑嘿
真的，因為牛奶中的蛋白質含量非常的豐富，這樣可以給大腦提供足夠的營養，也可以放鬆精神。
睡前喝牛奶真的有助於入睡嗎？這是真的有效還是心理作用？
17樓：路邊的風兒
睡圓逗覺前喝牛奶是有助於入睡的，是真的有效，肆腔純並不是一種心理作用，因為牛奶是有一定的助眠功裂咐效的，能夠改善乙個人的睡眠質量，也能夠起到暖身暖胃的效果。
18樓：比臉樹
睡前喝牛奶有助於入睡，牛奶中含有豐富的充蛋白質，維生素和大寬鈣等多種營養素 ，有舒緩神經 的作用，可以指塵提高睡眠質量 ，不是心理作滾逗亮用。
19樓：愛仕達各色
是真的有助於睡覺，是真的有效果，並不是心理作用，因為牛奶就可以抑制大腦興奮，所以就可以幫助入睡。
睡前喝牛奶真的有助於入睡嗎？為什麼？
20樓：人生大事
確實是有助於入睡的，因為牛奶裡面有一種褪黑素是可以讓人體在短時間內處於平靜狀態的，就容易睡著。
21樓：半步春暖一花開
牛奶有助於睡眠的。因為牛奶中所含的蛋白質，鈣等物質具有安神的作用，失眠患者可以每天睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
22樓：遊戲的另類智多星
牛奶中富含豐富的鈣質和蛋白質，對人體是有一定好處的，所以在睡前喝牛奶能夠幫助睡眠，改善睡眠質量。
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
23樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
24樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生困覺得原因，上課一犯睏，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
25樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
26樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
27樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
28樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠。
29樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
30樓：匿名使用者
喝牛奶是有助於睡眠，不過最好是喝熱的。
31樓：匿名使用者
這個要看個人，還是在很大程度上存在個體差異。最好是在睡前半小時以內喝，並且最好在喝之前溫熱一哈哈，這樣效果會更好。
32樓：匿名使用者
理論是的。但睡覺前少喝水是必須的。
33樓：匿名使用者
睡前一小時就可，不然對牙齒也不好。
34樓：小青
肯定有了、記著睡前半小時喝。
35樓：匿名使用者
這個問題說實話，牛奶對助眠的作用幾乎科。
睡前喝牛奶真能改善睡眠嗎
36樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
37樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
38樓：範興有秋妝
事實證明還真不能呦。牛奶雖然是很好的補充鈣和蛋白質營養**，但並沒有充足的證據證明這個說法。睡前喝牛奶，不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
其實，讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。
39樓：e落花時節
牛奶不能改善睡眠。原因如下：牛奶中要發揮改善睡眠的作用，需要把色氨酸運送到大腦，這個運送首先要穿過血腦屏障。
研究指出，由於氨基酸之間會競爭有限的通道，結果是食用蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸通過血腦屏障的能力。
40樓：匿名使用者
可以，早晚各一杯還可以美容哦。
41樓：匿名使用者
是的，可以。還可以美白。
42樓：匿名使用者
應該可以 可以喝幾天試試。
喝牛奶有助於睡眠嗎，睡前喝牛奶有助睡眠，是什麼原理？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，睡前1 2小時前喝就好！不過有些人不能吸收牛奶中的乳糖，所以也可以喝酸奶的！睡前喝可以幫助睡...
晚上喝牛奶有助睡眠嗎，睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？晚上喝牛奶是有助於睡眠的。可以選擇在睡前30分鐘喝，還可以再牛奶中加入量蜂蜜，效果更佳。睡前喝牛奶有助睡眠嗎？睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出...
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