1樓：匿名使用者
其實早晨不是鍛鍊的最佳時間，早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。當然，如果已經養成晨練習慣，而且身體一沒有不適症狀，那就沒有必要輕易改變。
但還是最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。如果有條件，最好在下午3-5點鍛鍊。此時人體耐力上公升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，是運動最佳時間。
2樓：資金狂買誰
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學。
3樓：阿立
早上鍛鍊一般要太陽公升起以後比較好！
4樓：匿名使用者
當然有好處了 通過鍛鍊可以使身體更加強壯啊 一天都會精神飽滿。
5樓：匿名使用者
1.鍛鍊肌肉，好追求女性。
2.呼吸新鮮空氣。
3.能長得更高。
4.身體體質增強。
早上鍛鍊有哪些好處
6樓：劍經業
1、早晨鍛鍊可以**。
一般人鍛鍊的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。如果新陳代謝開始的早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪，**更有效果。
2、早晨鍛鍊可以平和心境。
早起鍛鍊能夠清空思緒，繼續創造力。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
3、晨練開啟每天的新動力。
早晨就完成鍛鍊，也會讓讓開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口拖延下去。
4、晨練可以少吸尾氣。
交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果想呼吸最新鮮的空氣，一清早就走出家門。
5、晨練更能鍛鍊耐力。
收穫身體健康的同時，也須辛勤汗水的付出。 每天早起鍛鍊並堅持下去，本身就是毅力堅強的表現。
7樓：瑾臨珞晴
早晨鍛鍊有哪些好處呢？
1、讓人更有精神。
鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛鍊的話，好的精力就被浪費掉了。
早上空腹鍛鍊比其他時間鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。這是因為吃完飯以後，身體會消耗消化系統中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想**的朋友不妨試試。
要注意的是，早晨鍛鍊後一定要吃營養豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。
3、減輕壓力。
運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內壓力激素（例如腎上腺素和皮質醇）的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑鬱症，焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。
4、改善睡眠。
運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛鍊會使人更難以入睡，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。
5、降低血壓。
有規律的運動有助於預防高血壓。早上鍛鍊可能對於降低血壓水平效果更好，並且可以使血壓在一天內都保持較低的水平。
早上鍛鍊有什麼好處與壞處
8樓：匿名使用者
早晨跑步的好處主要有****、提神醒腦、鍛鍊心肺功能、強壯骨骼；壞處主要有增加患上呼吸系統疾病的幾率、容易造成低血糖。
增加患上血栓。
的風險。具體如下：
早晨跑步的好處。
1、****：早晨跑步屬於一種有氧運動，可以提高身體的基礎代謝率，加快身體脂肪燃燒的速度，起到很好的****的效果。
2、提神醒腦：很多人起床以後大腦還處於昏昏沉沉的狀態，整個人沒精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鮮空氣，起到提神醒腦、振奮精神的作用。
3、鍛鍊心肺功能：早晨跑步可以增加氧氣和血液的結合，使呼吸速率提高，對鍛鍊心肺功能具有一定的幫助。
4、強壯骨骼：早晨跑步一方面可以使股關節、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面還可以促進身體對鈣質的吸收，對強壯骨骼、預防骨質疏鬆具有很好的效果。
早晨跑步的壞處。
1、增加患上呼吸系統疾病的幾率：早晨空氣中二氧化碳的濃度比較高，尤其是霧霾天氣空氣質素比較差，有害物質含量比較高，如果太早跑步會增加患上呼吸系統疾病的幾率。
2、容易造成低血糖：早晨跑步的時候如果是空腹狀態下，有可能會造成低血糖，引發頭暈、暈厥等現象。
3、增加患上血栓的風險：早晨人體血液中血小板數量比較多，因此人體血液比較粘稠。早晨跑步會使血液粘稠度增加，使患上血栓的風險也會相應增加。
9樓：霸氣溝壤
許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
清晨鍛鍊有什麼好處
10樓：生活軌跡
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢？
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的'食物。
這晨練是很好的一件事情，只要堅持晨練肯定對身體會越來越好的。所以必須要下定決心，堅持不懈，當你感覺堅持晨練對身體有好處的時候，你就會發現，堅持做一件事情也是很不容易的。
二、加速你的新陳代謝
如果你想**或者保持乙個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇乙個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提公升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計畫好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裡還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計畫徹底泡湯。
然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提公升你的精神面貌
進行晨練能夠提公升你一整天的精神面貌，的確如此。為什麼呢？原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得乙個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發洩當天消極情緒。
當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
五、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
早晨做運動對身體有好處嗎
11樓：陳曉曉小童鞋
運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。
12樓：臘梅冬雪
在早晨空腹鍛鍊的效果並不是一概而論，其優缺點要看是否適合人群。大多數人早晨空腹鍛鍊並不會引起身體不適，而且對身體健康有好處，但有些身體狀況不佳的人在空腹鍛鍊時，也有可能危害健康。
1、好處：身體健康的人早晨空腹鍛鍊能使作息時間更有規律，能增強飢餓感，有助於養成吃早餐的好習慣，還能促進體內血液迴圈，保持精力旺盛，思維敏捷。早晨空腹狀態下身體儲存的糖較少，相對於非空腹鍛鍊體內脂肪燃燒效率會提高，有利於控制體重；
2、弊端：如糖尿病患者，體質較差、肝糖原儲備較少的人群，經過一夜新陳代謝後，機體需要補充能量，早晨空腹就會加快糖分、脂肪等能量消耗，如果能量**不足，容易出現頭暈、乏力、氣短等低血糖症症狀。所以以上的人不建議空腹鍛鍊，應該在運動前補充足夠的能量。
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