1樓：匿名使用者
1、檸檬：檸檬含有豐富的維生素c,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對**有很強的護理作用，同時還能增強**的抗曬能力。
2、獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
3、番茄：番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進**生理活性的氨基酸，這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
2樓：諾遠跳
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
親，想要防曬，可以吃一些美白蔬果：
美白也可以從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，便能有健康美白滋潤的膚色。
像現在比較應季的水果中就有很多可以美白的。新鮮櫻桃豐富的營養，其中鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，還可以讓肌膚細膩、有彈性。荔枝中同樣含鐵和vc，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄是必須的。還有西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果都是可以滅白肌膚的。蔬菜中豌豆、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽、黃瓜、冬瓜等，都有助於排出毒素。
健康美白滋潤的膚色的幫助。
夏天的時候吃哪些水果可以防曬呢？
3樓：遊戲瓜皮選手
序言：夏季並不僅僅只是溫度的公升高，夏季的紫外線也是一年當中紫外線最強烈的時候。所以在夏季要做好相應的防曬措施，以免曬傷**。
那麼夏天吃哪些水果可以有效的進行防曬呢？下面和一起來看看吧
一、具有防曬效果的水果西紅柿中所具有的番茄紅素有著抗氧化的功能，所以在夏天吃西紅柿可以有效的遮擋紫外線的攝入，對防曬具有一定的效果。檸檬中含有非常豐富的維生素，也含有鈣等營養物質，所以在夏季多吃檸檬是具有一定的美顏養白的效果的。夏季夜市士多啤梨上市的季節，並且這個季節的士多啤梨都比較新鮮，士多啤梨中所蘊含的過分對於抗氧化功能十分的好，所以多吃士多啤梨，對於夏季的防曬，也有一定的作用。
獼猴桃被稱為「水果維c之王」，其中的維c含量在90%左右，具有很好的美白淡斑的效果，所以在夏季多吃獼猴桃，可以進行防曬。西瓜作為夏季的最受歡迎的水果，也對防曬有一定的效果，因為瓜中含有豐富的氨基酸和水分，可以及時補充人體的水分
二、夏季出行的防曬方法由於夏季的紫外線十分的強，所以在夏季進行戶外活動之前，需要塗抹防曬霜。選擇防曬霜，要檢視防曬霜的spf值，當spf的指數越高的時候，對**的保護力度也就越大。並且在出門之前最好穿深色的防曬衣，很多人在夏季喜歡穿淺顏色的，或者是白色的衣服，實際上，淺顏色的衣服只能反射太陽光線，並不能阻擋紫外線的射入。
同時，遮陽帽和太陽鏡也是夏天出行必備的物品。
三、曬後的修復工作在夏天進行戶外活動之後，無論經過紫外線照射多久，回家都需要先洗澡，然後塗抹相應的護膚產品，對**進行鎮定的作用，一曼以免**受到紫外線的傷害。並且最後避免在十點到14點之間進行戶外活動，因為這個時候的紫外線是一天當中最為強烈的時候，對**的傷害也會最大。如果不小心曬傷了**的話，就需要及時對維生素c進行補充。
4樓：養生丫丫
夏天的時候吃這些水果可以防曬：1.蘋果，含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；2.
獼猴桃，含有果酸，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑；3.櫻桃，豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。
5樓：阿紫說星座
檸檬、蘋果。檸檬富含vc，對**有護理作用，增強**抗曬做用。蘋果含有蘋果多酚，可以減少紫外線對**的傷害。
6樓：巨集盛
可以多吃一些蘋果，香蕉，山楂，也可以吃一些西紅柿，獼猴桃，香瓜，西瓜，番茄，檸檬，櫻桃。士多啤梨。
夏天吃什麼水果可以防曬
7樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
8樓：樊秉竺承
雖然說水果裡面有防曬成份，但是吃下去只能說補充你身體所需的營養成份，怎麼能防曬呢？要防曬還是用防曬霜吧。
9樓：滕錦詩勢弘
青瓜和帶維生素c的水果都可以，不信你可以試一下。
10樓：石春睦化
多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。夏天到了，出門30分鐘前塗好你的防曬，別忘記露在外面的手和腳哦~~
11樓：喬晶晶牧暉
西紅柿。。。西紅柿裡面含有大量的維生素。。。每天吃乙個西紅柿比塗防曬霜有效。。
12樓：南宮丹秋銀萌
維生素c多的食物哦；
西紅柿；木瓜，士多啤梨，西瓜；檸檬、、、
蔬菜也很要的哦。
13樓：樂嘉雲塔妞
最好的就是番茄，美白，防曬，多吃點吧，我每天吃的。
夏天吃什麼水果可以防曬？
14樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
15樓：暢凌文佔易
水果能防曬的不多、蔬菜的防曬功能比水果好狠多。黃瓜、既美白**又防曬冬瓜、清熱、解火、**、防曬。多喝冬瓜湯、懟身體也好。一定要水果的話、西瓜皮、榨汁。
16樓：郎畫戊尋桃
vc含量高的。番茄紅素含量高的。都防曬。
但是要注意：
感光食物是不防曬的。
夏天吃什麼水果蔬菜有利於防曬？
17樓：
含維生素c的水果，西紅柿、獼猴桃、捲心菜等蔬菜水果。
維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的**就必須多食用一些含維生素c的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e，增加**抵抗力的維生素a，增加**彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有**生理活性的氨基酸，易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
但一些「感光蔬菜」，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃，捲心菜可多吃。
18樓：就是我的書
夏天是女孩們的大敵 ，所以我們一定要做好防曬。
我們在出門之前要多擦點防曬霜，10點到14點最好不要出去，這時的紫外線可是很強的哦。
把我們的零食改為番茄和西瓜，過完夏天你就知道它們的效果了。
洗澡時用點酸奶，會有助於你美白。
另外，這裡還有一些水果，蔬菜值得你參考。
一、每天吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及維生素，非常有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。
三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385 卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。
對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！
因為「吃得越粗、**越細」。
五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著。
19樓：小肚子的店
維生素c是抑制黑斑的有效製劑，須多食用一些含維生素c的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e，增加**抵抗力的維生素a，增加**彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品。
多吃 1、富含vc的水果（美膚聖品): 番石榴 奇異果 士多啤梨 聖女果等 2、豆製品類： 豆腐 豆漿 黃豆芽等 3、堅果類：
植物油小麥胚芽 各類堅果 4、穀類： 全麥麵包 全穀類粗糧 5、茶。
20樓：公尺粒哦哦
出門前：防曬+番茄。
回來後：洗臉+檸檬(或橙子、獼猴桃）
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