1樓：吉楚赫靜
最重要的是好心情！^_
平常最好多多鍛鍊身體，早睡早起做運動！
跑跑步，多散散步，跳跳繩，什麼的，活躍起來！
而且要注意好保暖。注意營養，可以喝暖暖的牛奶~~多吃蔬菜和水果！這是很重要的。
也可以吃一些維生素片，像是vc片是可以增強抵抗力，預防感冒的。但是沒有新鮮的蔬菜水果好哦。
最後，希望你的感冒快快好哦~身體倍兒棒，吃嘛嘛兒香！
2樓：匿名使用者
鍛鍊身體啊。這麼簡單的事情。
還有，均衡飲食，心情舒暢。
3樓：匿名使用者
多吃飯+鍛鍊+心態好。
怎樣才能增強體質？
4樓：小童鞋
1、飲食的調理，身體虛弱很大的一部分是需要養的，這就要從飲食入手。平時盡量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。
多吃水果蔬菜。
2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。
3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。
人參養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。
具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。
5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因為體質虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。
因此要注意保暖防寒，預防疾病。
怎樣增強體質？
5樓：網友
鍛鍊身體，增強體質的總體原則是要合理飲食，然後根據自身的身體狀態，選擇合適自己的體育運動，才能更好地增強體質。
首先，在飲食方面，以清淡飲食為主，少吃能量比較高，比較油膩的食品。可以多吃維生素含量比較高的蔬菜，水果如黃瓜，油麥菜，菠菜，西紅柿，橙子，蘋果，柚子，火龍果，士多啤梨等等。也可以使用富含蛋白質比較豐富的食物，如牛肉，羊肉，蝦類，魚類等食品。
這些食物都可以幫助我們增強體質。
6樓：還是這麼帥
飲食平衡才是增強體質的關鍵，平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。
怎麼樣增強體質
7樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
伴隨著大眾健身運動的興起，越來越多的人開始重視健康，但是鍛鍊的方法也多種多樣，要選擇合適的運動方式才能真正起到增強體質的作用，否則反而會消耗身體能量，使身體更虛弱，更容易得病，小拜年為大家推薦一種有氧運動鍛鍊的方法，讓你能夠有效燃燒體內多餘脂肪。
1.游泳。尤其在夏天，游泳是很好的運動，一方面可以消暑涼快一夏，另一方面重要的是游泳能明顯改善心肺功能，因為游泳過程中需要深呼吸，肺活量增加，心跳逐漸加快，使身體四肢得到充足的血液氧氣，同時還可以鍛鍊四肢肌肉，塑造身形，是肥胖人士不可錯過的運動。
2.健美操。
健美操是一種伴隨著**進行有氧運動的健美操。這樣一來不僅可以放鬆心情，舒緩情緒，更能有效地進行全身鍛鍊。仰臥起坐、槓鈴操、背靠球箭步蹲、前踢腳等運動，一般持續十二分鐘以上。
3.慢跑。慢跑恐怕不必介紹太多了，因為它是人們最喜愛的運動之一。
跑步能促進身體新陳代謝，將代謝廢物隨流汗一起排出體外，還能有效改善心肺功能，減少心臟疾病的發生，而且還能跑出健康的體形，是最能增強體質的鍛鍊方法之一。
如何增強體質?
8樓：老房
年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。
我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。
還有乙個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛鍊身體要選擇乙個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於乙個小時。我的鍛鍊計畫是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步乙個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。
精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
怎麼才能增強體質
9樓：喵不語
增強體質的方法：
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。
晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有云：
早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5.正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
6.忌菸酒：吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
7.中藥調理：在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
10樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
怎麼增強體質？
11樓：匿名使用者
乙個人的體質好壞，會隨之時間、生活習慣與生活環境而改變，是乙個慢慢積累的過程，不知不覺中會對身體健康產生影響。因此，乙個人無論從小大老，都要養成很好的生活習慣，來不斷提高自己的身體素質，提高自己的免疫力，保障健康的身體，才能更好的學習、工作與生活。
1、飲食均衡，營養全面。
多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。少喝酒及飲料。
多吃蔬菜水果、蛋類、乳製品、魚等含蛋白質豐富的食物，增強體質。 少吃油膩、辛辣的食物以及甜食。
2、適當運動，鍛鍊身體。
利用好週末時間，多運動，生命在於運動，保持充沛的活力。現在都市生活的人，雖然生活節奏緊張快速，但是基本上都是腦力勞動的居多，天天都是坐在辦公室裡敲著鍵盤，點著滑鼠，運動量是非常少的，就更不說勞逸結合了。因此，利用好週末的時間，都到戶外走動走動，運動運動是非常有必要的。
3、保持良好的生活習慣，充足的睡眠。
早睡早起，一日三餐。白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起來是一天當中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。
早睡早起，身體好。保持好的生活規律，適當的午休，保證充足的睡眠時間和質量。
12樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
13樓：網友
多鍛鍊，補充優質蛋白的食物（雞蛋、禽肉、海產品），注意b族維生素的補充。
14樓：匿名使用者
其實你的問題很簡單，兩個方法：食補和運動。食補，不是簡單的吃肉什麼的，而是要多喝有營養的粥，薏公尺粥，八寶粥，百合粥，還有煲湯，玉公尺排骨湯，鯽魚豆腐湯，小雞蘑菇湯等等，這些湯湯水水很容易被身體吸收，營養成分會增強體質。
食補的前提是一日三餐規律且營養豐富，早餐最重要，蛋白質碳水化合物都要包括，最好加上水果。另外最關鍵的是體育運動，每週三次到四次的中等運動量，絕對會讓你神清氣爽，體質增強，需要做的就是堅持，籃球，足球，羽毛球及跑步都是很好的運功。希望回答對你有所幫助。
怎樣增強體質?
15樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
16樓：下雨天清涼
運動+健康飲食=好身體。
17樓：匿名使用者
每天跑步半小時以上。
怎樣增強體質，怎麼增強體質？
科學鍛鍊 安全高效 體育運動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學的身體活動，盲目蠻幹會事與原違，科學鍛鍊方可安全高效。科學鍛鍊身體包括以下三個方面。一 遵循三條原則 科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是 全面鍛鍊 循序漸進 持之以恆。全面鍛鍊，一是指盡可能使身體各部位 各系統都得到鍛鍊 二是指盡可能拓...
體質差經常病毒性感冒怎樣增強體質
發條蜘蛛 有胃病的人基本體質都很差，想好也好不了啊。你今年多大呢？對付感冒嘛，預防為主，特別要注意保暖。受寒不是感冒的直接原因，身體在外界溫差變化較大的情況下抵抗力就會下降，導致無法阻擋感冒病毒的入侵，抵抗力差是易感冒的原因。為了增加抵抗力，首先注意保暖，捨棄風度要溫度，其次在飲食上多攝取蛋白質和維...
孩子體質差吃什麼能增強體質呢，孩子十歲體質差吃什麼能增強體質
阿依阿依 多吃點牛肉牛排，或者高蛋白的食物，還有鍛鍊運動 孩子十歲體質差吃什麼能增強體質 建議吃點燕窩吧！燕窩無激素，屬於溫補，四個月以上的寶寶都可以吃的！燕窩中燕窩酸成分可以提高寶寶的免疫力，對寶寶的智力發育也有很大的幫助！而且燕窩潤肺止咳的功效也是非常好的！1.燕窩的成份 燕窩內含有豐富的水溶性...