母乳期含鈣高的有哪些食物

1樓：亢樂悅

含鈣量豐富多彩的食材如奶及乳製品、豆類食品、蝦公尺皮、海帶絲、乾果等。

1)鈣的**於以奶及乳製品為最好是，奶製品不僅含鈣量豐富多彩，且消化率高，是補鈣補鋅的優良**於。含鈣高、速即也罷的食材首先推薦奶類。

2)雞蛋黃和魚貝殼類含鈣量很高，泥鰍魚、蚌、螺、蝦公尺皮含鈣量也非常高，3)天然植物食材以大豆類食品產品、硬豆類蔬菜食材(如花生公尺、核桃肉)

4)海鮮產品如蝦公尺皮、蝦公尺**、海帶絲、海菜，帶凜冽做成的魚鬆、豬肉鬆，5)蔬菜水果中的黃花菜、籮卜、平菇、黑木耳等鈣成分都較為高。

小動物骨骼如豬骨頭、豬骨頭等鈣成分很高，但難融解於水，因此民俗一般用大骨頭湯來喂寶寶，實際上那樣做並無法得到是多少優質蛋白質，除非是在熬骨頭湯時適當加些醋，可使骨骼中的鈣有小量融解到大骨頭湯裡，才一些補鈣的作用。

2樓：帳號已登出

能鈣高的食物最好的也是大眾最能接受的，那就是一定要是純牛奶不要其他的。

3樓：zhou天山來客

哺乳期的媽媽補鈣，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。

有助於補鈣的飲料：最佳的補鈣飲料莫過於牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富。

哺乳期高鈣食物有哪些

4樓：帳號已登出

你好，問題如下：寶寶的身體發展需要，可以通過食補和藥補的衡知褲方式進行補鈣。

在哺乳期可以多吃一些營養豐富的和富有含鈣的食物，如牛奶和豆製品等，可以有效地補充蛋白質，補充營養和加快身體的恢復，牛奶和豆製品當猛州中的鈣，便於人體吸收，有助於鈣的補充。

建議產婦在哺乳期間，飲食還要注意多吃含鈣的食物，如蝦皮，雞蛋，牡蠣等，要多曬太陽，促咐簡進鈣的吸收，多吃新鮮的蔬菜水果。

哺乳期女性需要增加鈣質的攝入，哪些食物中含有大量的鈣物質呢？

5樓：萊思紐卡

哺乳期一般建議首選食物補鈣，最常和陸物見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和喚液乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海悉激產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。

6樓：葬身北海道

1、豆腐燉魚：豆腐是一種高鈣食物。魚含有大量的維生素d，有助於身體吸收鈣。

所以豆腐燉魚不僅味道好，而且還有很好的補鈣效果。用前凱南豆腐或北豆腐都是不錯的選擇，鈣含量比較高。 2、芝麻醬菠菜：

芝麻醬中含有大量的鈣質，而菠菜中含有大量的維生素k，是骨鈣的慧腔喚成分。在補鈣的同時補圓睜充維生素k，可以更好地提高補鈣的效果，有利於促進骨骼中鈣的沉積。如果發生缺鈣，可以將菠菜與芝麻糊混合。

7樓：阿斯達歲的說

牛奶，花生，核桃，麻醬，魚肉，蝦皮，這些食物裡面都是含有大量的鈣物質的。

8樓：番茄味雞腿堡

牛奶，乳酪，奶粉，紅豆，綠豆，黑豆，這些裡面都是含有鈣物質的，對身體是有好處的。