每天十一點左右做俯臥撐仰臥起坐對這樣科學嗎？
1樓：pn預備專家
不好，不管是晚上還是中午都不行。白天那可是吃飯的時間，你已經e的不行了，不適合鍛鍊。
晚上睡覺了身體需要休息了，身體勞累一天了，
2樓：網友
我嘞個去，你的問題好特別。
都問怎麼做，你卻問什麼時間做。但這個問題我也恰好知道，我聽說早晨運動的話，一整天都會有正在運動的效果，晚上運動的話，會消耗晚飯吃的多餘營養並且轉為體力。飯前1小時結束運動，飯後個人而異，一般兩個小時以後（吃的飯不會給胃負擔的時候）。
3樓：321算了吧
可以，為什麼不科學，我天天睡覺之前就做仰臥起坐，做到不行了，就休息睡覺，都很久了，沒有什麼影響啊，而且感覺睡的更好。
4樓：匿名使用者
俯臥撐和仰臥起坐最好是下午4-6點的時候做， 這時是鍛鍊的最好時間 十一點左右做不是很好喔。
5樓：白馬翰如
是晚上的話建議不要做。
6樓：小毛醬
個人覺得只要自己習慣了就好， 身體能適應下來就行。
7樓：無方龍寒煙
睡前乙個小時不要做任何運動，要不然會影響睡眠質量！運動後人會出現興奮狀態，很難進去睡眠狀態！建議不要做！晚上最佳的運動時間段時晚上七點到九點半！呵呵，
俯臥撐和仰臥起坐正常一般一分鐘做幾個才算合格？
8樓：乾萊資訊諮詢
按照國家體育總局公佈的《全民健身指南》，提供了部分健身運動測試的評價方法。其中，20-24歲的男性要做20-27個俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測試標準，20-24歲的女性1分鐘之內需要做16-25個才算及格。
在《全民健身指南》「單項運動能力測試與評價」裡，肌肉力量測試給出了握力、背力、俯臥撐、仰臥起坐和縱跳測試。其中20-24歲的男性要做40個以上俯臥撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19個被評為較差，7-12個則是差。
女性以仰臥起坐作為測試標準，20-24歲的女性1分鐘之內需要做36個以上才算優秀此拍，26-36個視為良好，16-25個及格，6-15個較差，1-5個為差。
每天晚上20個俯臥撐20個仰臥起坐堅持乙個月會怎麼樣？
9樓：正義的不良份子
堅持乙個月的話下個月你就可以做30個了。
10樓：吃窩頭看綠軍
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
每天做仰臥起坐 每天最少要做幾個左右 又能達到最高效果的
11樓：網友
你是需要瘦肚子和腹部麼，每天做50個就可以呢，如果覺得不夠那麼就增加到一百，堅持才會有效果。
求專家：一天之中，什麼時候做仰臥起坐和俯臥撐效果最好？做多少？還有，多吃些什麼有利於鍛鍊肌肉？
12樓：貳拾玖畫
1.飯後半小時內不要做（不利消化），睡覺前半小時不要做（興奮不易入睡），其餘沒什麼特別的時間要求了；
2.每組30個，一天3~5組足夠，每組間隔30秒，間隔休息時 儘可能將腹肌伸，易於血液迴圈效果更好；
3.多吃些粗纖維的食物，粗糧、牛肉、雞蛋等身邊容易接觸到的食物即可。
超簡單吧~健美其實不難：）
13樓：網友
我認為臨睡前好，**20個4-5組，增肌10個每組5-6組，多吃蛋白含量高的。
14樓：匿名使用者
俯臥撐和仰臥起坐在每天睡覺的時候做，我是這樣做的，從10個開始，每天+1個，最好做個表出來，堅持3個月，你就會有想不到的效果。絕對可行，而且做完容易入睡。
俯臥撐和仰臥起坐正常一般一分鐘做幾個才算合格？
15樓：杞秋梵愜
都是一分鐘30個合格，50個算是滿分了。 俯臥撐呢一分鐘是116個世界紀錄。 仰臥起坐只有連續做1萬個的世界紀錄，沒有1分鐘做的。
每天做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎
小浩 病情分析 如果想練出肌肉每天堅持運動時必不可少的指導意見 長時間堅持做俯臥撐和仰臥起坐可以練出手臂上肢肌肉與腹肌，可以堅持跑步 槓鈴等運動，堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎？ 可以來的 卷腹 就是將自整額個腹部都捲起來。抬腿練習 先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度 仰臥起坐 剛開始...
做仰臥起坐或俯臥撐肚臍下面痛
這是由於長期沒有運動，突然做俯臥撐和仰臥起坐，運用到腹部肌肉，肌肉為了適應，產生大量的肌酸導致的肌肉痠痛。通常這種痠痛會在運動後24小時開始，48小時達到頂峰，72小時後緩解。可在運動後多做腰腹部的拉伸，以緩解這種痠痛感。 小白我們回家啦 這是很正常的。因為俯臥撐和仰臥起坐都用到腹部的力，這兩個動作...
每天晚上做50多個仰臥起坐和俯臥撐。可以減掉肚子上的贅肉麼
賽普力量 如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一...