1樓：網友
我看過乙個節目，說的是怎樣吃才能有營養，或者是說怎樣才能把營養留住，有乙個專家說過，他平時是怎樣吃飯的，他在去吃自助餐的時候先吃三盤水果，再來三盤蔬菜，最後是才吃自己喜歡吃的食物，他是這樣解釋的，如果你一開始就先吃食物，那麼你肯定是吃不了幾盤就飽了，而且還不夠營養，而水果和蔬菜能幫助你潤潤腸道，幫助你有更多的肚子吃你想吃的食物，否則有些人根本就沒吃到自助餐的錢，就吃不下了，呵呵，其實這也是他跟我們說的經驗，也可以當笑話，但是他的飲食習慣卻是我們可以借鑑的，他說飯後才吃水果是錯誤的，應該在飯前吃，飯後吃水果不但不能得到水果的營養，還會加重胃的負擔，容易造成消化不良，而引起肥胖，所以要在飯前吃水果，如果你按照這樣的習慣，我想是不會胖的，而酸奶最好是在晚上喝，還要配一些你喜歡吃的東西，這樣營養才能吸收，還有晚上臨睡之前最好還是喝杯牛奶，有助於睡眠，我能幫你的只有這些了，呵呵。
2樓：歐迪森納
首先要端正自己的心態，沒有什麼東西是吃了不胖的，不要輕信廣告。真正的養生是營養均衡、加強鍛鍊、正確作息，如果堅持不懈的話，不管是**還是保持身材我相信絕對比市場上所謂的**產品有效果的多，而且對自身體質有很大幫助。成功的關鍵就在於堅持。
如題所述水果不要飯前吃，會形成鞣酸，不利於維生素的吸收，還會容易腹痛。應該在飯後半小時左右吃水果。酸奶在飯後兩小時比較好。茶就沒有太大限制了，睡前不要喝，酒後不要喝。
3樓：網友
多吃點粗纖維的蔬菜水果就好了。
什麼樣的水果搭配起來又好吃，又營養，還有助於**？
4樓：手機使用者
菠蘿飯 這算是最常見的水果菜之一了，菠蘿的香與甜從始至終都會伴隨著噴香的公尺飯，水果的清香配以濃郁的菜香、公尺香，層次豐富的又清新的口感，開胃又活潑。而且，將炒好的菠蘿飯盛入菠蘿殼中後，如果再撒入黑葡萄和熟腰果等乾果，氣味將更加芬芳。再提個小建議，倒入炒飯後若再放入微波爐烤10分鐘，這樣能更好地將菠蘿的香氣逼出。
水果羹 秋冬乾燥，努力想著怎麼滋潤自己的時候，怎麼能浪費水果這天然的養顏上品？所以在秋冬來盅濃稠的水果羹湯，絕對是個不錯的選擇，可口又溫暖。常見的有柳橙鳳梨汁、龍眼棗仁羹、、酸奶銀耳水果羹、香蕉西公尺羹等…… 香蕉鮮蝦卷 這道菜缺之不可的是蘸料，不管是色拉醬、甜辣醬還是沙司，味道都較為清淡的香蕉和蝦肉需要這些蘸料來提味並加深味道的層次感。
但這樣並不會蓋住香蕉獨具特色的果香和蝦的清甜，相反，則是讓它們更為明顯，且外脆裡嫩，鮮甜可口。 咖哩 蘋果肉排 「咖哩」一詞**於坦公尺爾語，是「許多的香料加在一起煮」的意思，所以咖哩菜餚，本身就極能挑起人們的食慾。再將其中的土豆改為蘋果，雖然沒有了蘋果的原本甜味，但卻保留了蘋果特有的香氣，為濃厚的咖哩味中加入了清新的水果香，再加上蘋果脆甜多汁，一咬，就能解去咖哩和肉排的濃、膩，同時還多了三分鮮嫩，營養也更加豐富，是乙個不錯的嘗試。
提醒： 水果分寒、涼、溫、熱四種屬性，不同體質的人要選擇性地食用。熱性體質者可多些食用寒涼性水果如香蕉、士多啤梨、西瓜、鮮橙、椰子等，可清熱降火；溫熱性水果如龍眼、金橘、榴蓮、桃子等，適合寒性體質者食用；不溫不熱、不寒不涼的平性水果則適宜各種體質的人，代表的水果有蘋果、檸檬、葡萄等等。
5樓：寡0婦
黃瓜營養能** 但不是很好吃 因為有的人覺得好吃 有的人不覺得。
吃什麼蔬菜最有營養，吃什麼蔬菜水果最有營養？
友聯一村 營養要均衡，不能單一，而且世界上沒有那種食物富含所有營養 美國 女性健康 雜誌最新報道，美國公眾科學中心 cspi 按照熱量 維生素k 葉黃素 維生素c 鉀和纖維素等專案給85種蔬菜的營養打分，最終得出了超級營養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。菠菜 1杯菠菜的維生素k和葉黃素含量超過...
什麼水果榨汁最有營養，什麼水果最有營養
回答適合榨汁的水果有火龍果 橙子 芒果 檸檬 蘋果，其中火龍果汁口感綿柔，橙汁口感酸甜維生素豐富，能讓 變得更好，芒果汁軟糯絲滑適合入口，檸檬榨汁後是炎炎夏季中很棒的消暑飲品，蘋果汁口感酸甜，營養豐富。一般含水份比較多的水果都可以用榨汁機來做水果汁，主要有以下種類 蘋果汁 調理腸胃，促進腎機能，預防...
吃什麼有營養，每天吃什麼最有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？蛋白質是生命的基石，約是人體乾重的70 攝入優質蛋白質是維持正常生命活動的根本。蛋類 魚類 肉類 豆類和堅果類均能提供蛋白質，蛋白質在人體中消化變成了多種氨基酸，其中有8種氨基酸是人體必需的，必需外界補充。吃素的朋友獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品如豆腐。人...