1樓：王戀住家飲食**
經常聽說有的人，在某個**機構幾個月之內減了20斤，後來不控制自己的飲食、生活，短時間內又長了30斤，然後再次決定「誓死」要減40斤，事實上，如果不「端正」自己的生活，**只能是反反覆覆，無窮盡也。
並且，反覆**對於健康的影響亦不容樂觀。研究顯示：多次反覆**會使人體長期免疫力下降。
儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆**會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
下下決心，從根本上將肥胖從身體裡徹底「戒除」吧，將戒肥成為你的生活習慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利！
2樓：驀然回首共此時
夏天到了，也是我們減脂的好季節，因為這個季節我們可以多進行有氧運動，放肆的流汗，燃燒我們體內的脂肪 。
3樓：鄧童鞋
建議，前三天時可以適當的減少攝入量以新鮮的蔬菜水果和熱水熱水為主，減少能量的攝入，4~7
天是可以少量。
的多吃新鮮的蔬菜水果，應該避免攝入過多的油分以及糖分在體重持續下降斤後可以適當的增加碳水化合物，例如說紫薯或是玉公尺等增加飽腹感。
以達到**的效果，堅持14天以後再進行正常的飲食，但每次需要控制在七分飽避免攝入過多能量而導致體重**。
4樓：我要變美變年輕
夏天是減脂的好季節呀，本來夏天天熱，咱們就不愛吃東西，所以有一種說法叫苦夏嘛，就是指到夏天就容易瘦。但是呢，天太熱了 ，卻不能吃太多的冷飲，因為冷飲是會影響我們的脾胃，如果造成脾虛的話，引起體內溼氣過重，容易引起虛胖。可以適當的運動加上瑜伽拉伸，少吃高油高糖高脂的食物，睡覺前不要吃東西，不能熬夜。
5樓：小溪
夏天到了，姐妹們都穿上漂亮的衣服，為為了美很多姐妹們都在減脂，想要減脂成功，必須飲食以清淡為主，每天鍛鍊有氧運動30分鐘，這樣才能逐漸的剪紙達到瘦下來，而且不**。
6樓：思念浪漫的歌
減脂的關鍵在於通過運動消耗體內脂肪，並注意控制體內脂肪生成，可以做游泳、慢跑等運動，每天60分鐘以上有比較好的耗能作用。需要注意運動減脂，貴在堅持，運動開始時通常先由葡萄糖提供能量，葡萄糖不足時才會消耗脂肪提供能量，如果運動時間不足，則以消耗葡萄糖為主，減脂效果不是很理想。
7樓：網友
夏天到了，姐妹們最好的**方式，飲食控制**效果最快。
1．食慾控制法。
剋制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。乙個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2．少吃多餐法。
8樓：周蕊娜
夏天了，如果工作不忙的話，可以進行一些跑步，或者是到健身房去鍛鍊，但是如果沒有那麼多時間的話，也可以在家裡利用跳繩這項運動進行**，也是很有效。
9樓：陶笛
剪紙最好的方式就是控制飲食，每天嚴格控制食物的攝入量，並且要優化飲食的結構，主要以水果，蔬菜和高蛋白為主，儘量少吃主食。
10樓：荔菲凌晴
夏天是女孩子凸顯自己身材的季節。想要在夏天擁有好身材，在冬季時就要開始努力，這樣夏天才能蛻變，如果身材比較瘦，不妨多式，一式無氧運動可以增加線條感。
11樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要常年保持良好的生活規律，比如少吃垃圾食品葷食，少喝飲料和啤酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸體現**的效果，擁有健康。
現在很多人做不到，所以發胖亞健康。
12樓：一葉小船
紅豆：紅豆當中所含有的一種酸，這種酸可以加速我們的腸蠕動，減少便秘，從而清除下腸道內淤積的脂肪，起到**的作用。
13樓：史松齡
1.多吃蔬菜水果，少吃甜膩油炸食品。
2.多運動。運動出汗，燃脂排毒。
3.作息規律，不熬夜不暴飲暴食。
14樓：網友
對於**這個話題，我覺得關鍵還是應該從兩個方面入手比較好，乙個就是吃的這方面，少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，第二就是堅持運動，這個才是健康**。
15樓：華創腐植酸
夏天到了，女孩子們又開始**減脂，所以說這時候女孩子們要減脂的話，很多都是通過節食，然後少吃那些高熱的食物來達到截止效果的。
16樓：我是楊啊鋒
夏天可以通過運動**，運動**一般可以選擇跑步或者是游泳，而且還可以經常騎自行車，能夠促進身體的脂肪燃燒，從而達到比較好的效果。
17樓：鄧鄧鄧
夏天，**的話也很簡單，多鍛鍊，多做一些有意義的訓練，然後多做一些力量訓練，然後在飲食上面多注意一下就好了。
18樓：潮晨晨
**應該首先排宿便、清腸毒，促進腸道蠕動，不讓食物轉化為脂肪。同時要加強科學適度的鍛鍊並且保持良好的生活作息規律。
19樓：龍騰騰
想要減去身體多餘的脂肪，一般都是通過運動來代謝的，還有就是控制不吃高熱量食物的，高脂肪的食物，每天堅持有氧運動！
20樓：嬌嬌學姐為你加油
夏天的人都很喜歡吃冷飲，要控制飲食，不能暴飲暴食。堅持運動，出汗消耗熱量，燃燒脂肪。
21樓：我愛嬋丫頭
主要是通過大量的食物來減脂，比如說一些低糖類的這種瓜果蔬菜，然後另外就是一些水果茶。
22樓：網友
我覺得最好**方法就是每天把飲食控制住每頓飯只吃六分飽然後晚上睡覺前做200個仰臥起坐。這樣就足夠啦。
23樓：網友
少吃燒烤油膩垃圾食品。多吃蔬菜水果，積極的鍛鍊身體。你的體重會慢慢減下來的。
24樓：文史新田地
多吃瓜果蔬菜，少吃公尺飯饅頭這類碳水化合物的食物，少吃能量高的食物。
25樓：青絲三千煩惱多
夏天**的最佳辦法還是控制飲食，同時搭配上合理的運動。
26樓：曉琳讀書
無論春夏秋冬，**需要控制飲食，並結合有效的運動就能**。
27樓：橫刀躍
夏天到了，只要多運動，多出汗就可以**了。
這個夏天如何**
28樓：裕有輕
告訴你哦，每天吃紅豆要多瘦有多瘦。
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯扒塌中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。
紅豆**法適合各種年齡段減姿春肥，春冊圓並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。
對宿食停積、消化不良有很好的**效果。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。
29樓：赤雍
1、堅持每天快速走。
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬於你了哦！而時間較長的快步走更是快速**的好方法，快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的**運動之一，只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、晚飯後出去逛一下。
晚飯後坐在電視機或者是電腦螢幕前是會讓你發胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯後就要運動一下哦！如果你不喜歡運動，那就到外面逛一下吧！逛街是女性朋友的最愛，也是能磨悔幫助你增加脂肪燃燒的有效**方法呢！
3、增加日常運動量。
**是乙個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急於求成只會導致瞎巖正適得其反的後果。所以，在開始你的**計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然後再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等棗哪的方式對****都會有非常大的幫助。
4、不要忽略早餐。
不吃早餐不僅不會幫助你**，還會導致體重增加，是健康**的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢！早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是**的好幫手哦！
夏天到了..該怎麼**啊?
30樓：周若兔
教給你夏天三伏天**的好辦法，一起看看吧！
31樓：郭梁郭子豪
每天堅持做這三個動作，讓你任性露肉。看我洗澡的人，給我遞下毛巾。
32樓：過悌談安青
別不吃東西，這樣可能會有反作用。營養是得補足的。
夜晚睡覺前1小時出去跑跑。回來了千萬別吃夜宵。肯定可以瘦的了。
33樓：楚玉巧關亥
關鍵在於你要吃苦，運動來**，不要用**藥來**，，，每天早上跑上半小時的步，然後吃點早飯，，，也別為了**不吃飯。。。每頓飯都要吃。。。和平常一樣就行了，，，主要在於運動。。
在你平常運動的基礎上的量。。。加十倍。。。一段時間後肯定有效果、、、一定要吃苦。
首先早餐一定要吃好。
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食。
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。
夏天了想減脂怎麼做？
34樓：匿名使用者
夏天很多的瓜果梨桃以及新鮮蔬菜都是上市的，也很容易買到，非常有助於**。並且夏天本身衣著會比較少，在進行戶外的一些運動時，也很方便。所以在夏天**也是非常好的不錯選擇。
**，首先要控制全天的總熱量。但也要保證患者熱量的供給，營養素要均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素都需要攝入。平時要選擇一些低熱量的食物。
蔬菜瓜果熱量都比較低，而且也富含一些營養素。在夏天應用對**一定是有利的。
除此之外，可以到戶外的陰涼處進行有效的有氧運動，比如跑步、健美操或者球類運動等，只要配合飲食和運動，就可以有效的**。
35樓：天使小姝穎
早上吃有營養的，中午可以吃比較豐盛的，晚上少吃點，每餐吃七成飽。飯前乙個小時吃水果能更好的吸收和消化，但水果不可以當飯吃，一天飲一杯綠茶，具有很好的清理腸道作用哦。.再配合簡單運動，如果沒毅力堅持運動是不管用的，要運動半小時以上才會減脂肪。
36樓：本人小號
夏天**建議在飲食和運動上下功夫，不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如公尺飯、麵包等 。還可以多吃新鮮的水果蔬菜比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果等，獼猴桃，菠蘿等等。晚上八點鐘以後不要吃任何東西了。
同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、快走、打球，跳繩、參加瑜伽鍛鍊及游泳等等，都可以起到有效的**。想要**一定貴在堅持，運動可以消耗人體大量的脂肪，從而達到**的效果的。
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只要循序漸進地做運動就可以達到減去贅肉的目的。適合她做的 運動有三種可供參考 仰臥蹬踏 身體平臥，雙腿提起，做踩自行車的動作，順時針踩踏為一組 逆時針踩踏為一組，剛開始時每組10下，以後逐漸增加，在兩至三個月後，達到每組100下的最終目標。由於該運動比較累人，所以建議她要配合呼吸運動，不要憋氣，這樣...
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