1樓：匿名使用者
爬山是一項運動，是一項戶外運動，對我們也是一種有積極意義的運動專案，現在好多朋友喜歡爬山，在爬到山頂的時候會有一種征服大自然和享受大自然的感覺，而且在爬山的時候我們的意志也得到了鍛鍊，對於身體的鍛鍊效果更好，不過在爬山的時候由於時間比較長，飲食必須要重視，爬山帶什麼吃的比較好？
1、水和麵包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，麵包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅乾等，閒情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過**噢。
3、肉食類包裝食品，比如滷蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉幹、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，儘管是夏天也會很冷，所以喝點酒是乙個不錯的選擇噢。
5、便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到揹包的揹負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
2樓：匿名使用者
水 土豆片 牛肉乾 餅乾
3樓：熊熊開濟
火腿麵包，蛋黃派，牛奶，果凍
4樓：諎過啲那個冬兲
高山和普通山所帶的食物所帶的食物是不一樣的。
高山要帶：高熱量便於儲存而不易變質腐壞的食物。如：牛肉乾、壓縮餅乾、堅果類。
普通的小山：可帶一些即食類食品、水果，如何一些有營養的低糖累實物。禁忌：膨化食品、油炸、高熱量食品
去爬山適合帶哪些零食？
5樓：史迪奇
,火腿,麵包,蛋黃派,牛奶,果凍,話梅
6樓：匿名使用者
真心瓜子,礦泉水,薯片,巧克力什麼的吧。...
適合登山帶的零食餐，登山帶什麼乾糧或零食好?
7樓：圍欄邊的小笨豬
不知道你是要登什麼樣的山，如果僅僅是普通的登山，而不是戶外驢友們登的珠穆朗瑪峰這種級別的話，我建議你帶上鹹的東西，以前在昆明石林的時候，有攤主賣酸酸辣辣的鹹菜，那時候不覺得，有人買了一斤，到山頂吃的時候，才覺得非常美味。
一般我會帶些自家滷好的雞蛋、牛肉，豬肚或者牛肚，還會拌些香乾，帶泡菜。充飢的，多半是片狀的維c麵包，揹著熱紅茶，山上喝冰涼的汽水肯定對身體不好了，我還是以熱茶為主的。
我看其他人會帶餅乾，我覺得這個不可取，因為登山總是要出汗的，所以我們常常需要在歇息的時候補充水份。
不管怎麼說，登山這種戶外活動，接觸大自然，總是有宜身心的，我的也只是個人意見啦~祝你玩得開心啊！
爬山適合帶什麼吃的
8樓：小兔
1、水和麵包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，麵包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅乾等，閒情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過**噢。
3、肉食類包裝食品，比如滷蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉幹、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，儘管是夏天也會很冷，所以喝點酒是乙個不錯的選擇噢。
5、便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到揹包的揹負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
7、緊急補充食品。可以帶一些巧克力，或者壓縮餅乾，為什麼要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閒著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
擴充套件資料：
注意事項
（1）體質孱弱或病後初癒，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；
（9）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
9樓：浮雲比你多
選我的最佳吧
別帶亂七八糟的。。。
首先要帶榨菜~這個很重要，爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
然後是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉乾和乾糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。
飲料不要帶 越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2公升水就夠了，路上嚴格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
然後帶點口香糖，什麼的路上吃就好了，可以放鬆和緩解渴的感覺。
根據本人經驗，以上都是又輕又實用的食品，我帶過亂七八糟的上山結果都扔了
上到一半的時候相機都想扔。。。別說是沒用的吃的了
10樓：匿名使用者
壓縮餅乾，牛肉乾，巧克力，最重要的就是多帶些水！
11樓：匿名使用者
帶屎ghhvghgghjjjb
登山適合帶什麼食物
12樓：枯皺
純淨水最好是帶上白開水，或者也可以帶上功能飲料，
補充能量。
2.碳水化合物
其生理功能之一就是供給能量，因此我們在準備食物的時候以主食為主，如全麥麵包。補充能量同時增加飽腹感。建議提前準備好現烤的麵包，包裝袋裡的不建議。
3.巧克力
4.水果
準備一些便於攜帶的蔬菜和水果，蔬菜水果一定清洗乾淨，如黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘，可以 及時補充身體的維生素和微量元素。運動時排汗會丟失電解質，需及時補充微量元素。
5.醃製品
可以帶一些鹹菜以補充微量元素，但一定適量食用，避免需要大量飲水，造成心臟和胃腸的負擔。
擴充套件資料：
登山（mountaineering）：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。
登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山裝置要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上要盡量使其輕便、堅固、高效，並能一物多用。
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
膳食準備：
一、含三大營養素（醣類，脂肪，蛋白質）及礦物質，維生素。
二、易於儲存，攜帶，易於炊煮的食物可節省燃料.
三、較不易儲存及量重者先食
四、應多帶兩天份預備糧
五、減輕食物包裝之重量
六、加配具有酸味之食物，可增加食慾
糧食的準備：
⑴ 需要的炊具種類；⑵ 調理的難易度；⑶ 儲存時間長短；⑷ 使用時間（哪一餐用，方便性與適宜性）；⑸ 份量（人數，天數，食量特別大或小，男女）；⑹ 水源（缺水時，菜餚宜有湯汁或口味較重較易下飯）；⑺ 重量及殘餘物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不愛吃）
糧食安排
⑴ 早餐：一日所需大部分的熱量，應易於準備與清理，營養成份較高.
⑵ 午餐：補充養分，可在短時間內完成.通常於途中食用，最好易於準備且不須炊煮，通常用來補充不夠的能量.最好將午餐放在頂袋或揹包的最上層，若允許，利用此時補充水分.
⑶ 晚餐：可炊煮，時間較長，補充未攝取的養分及大量水分，如維生素，礦物質，纖維素.可先喝點湯以增加食慾.
⑷ 宵夜：重點在補充水分，電解質.
⑸ 行動糧：可隨時取用的補充糧，以蛋白質及醣類食品尤佳，如糖果，餅乾，巧克力，羊羹，小糕餅，乳酪，牛奶，火腿，肉乾，花生…等.每次食用份量不須太多，但應經常食用，最好是單片包裝，以防止潮濕.
⑹ 預備糧：因惡劣氣候，行進錯誤，受傷或其它原因造成行程延誤時的緊急儲備糧食.應不須炊煮，質輕，易消化吸收，可長時間儲存.
如肉乾，乾果，糖果，穀類混合製成的餅，水果幹，快餐麵等.另外如湯包，茶包，飲品等也可在有水源及熱源時使用.
⑺ 緊急糧：一般可用泡麵，薑母茶（老薑加紅糖）等，能在緊急紮營時，迅速補充熱量，或去寒氣，治感冒.緊急口糧以保持體溫為重點，因此以醣類為主，再加少量脂肪之食品最佳.
如巧克力，蜂蜜，羊羹，果醬，奶油夾心餅乾，糖果，水果幹。
13樓：
首先要帶榨菜~這個很重要，爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
然後是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉乾和乾糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。
礦泉水，運動多維飲料（東鵬特飲）等，一般一天2公升水就夠了，路上嚴格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
然後帶點口香糖，什麼的路上吃就好了，可以放鬆和緩解渴的感覺。
14樓：匿名使用者
登山的食物原則：
1、 能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。
爬山帶的七類食物：
1、水、鹽水、茶水，或加鹽的茶水。要注意爬山出汗很多後，體內鹽份流失厲害，所以帶一點鹽開水比較好哦！另外，劇烈運動後，不要直接大量飲水，應該小口喝。
2、運動型飲料，礦物質飲料。像紅牛、脈動、啟用、尖叫等。
3、高熱量食物。如：巧克力（但輕易不要吃它，因為會加劇口渴）、牛肉乾、核桃花生糖。
4、水果。建議帶當季的、新鮮水果，並不會給揹包造成過重負擔為宜。
5、小零食。酸酸甜甜的話梅、山楂、蜜餞等。
6、壓縮餅乾。攜帶方便，搭配水一起吃，很容易飽腹。
7、自製便當盒。爬山休閒時吃，疲勞時吃自己喜歡的，看風景心情更好喲！
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