1樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
早餐的種類都有哪些？
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
3樓：松長征鐘春
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋。
牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條。
餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅。
松花（火腿）豆漿（牛奶）
香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷。
肉鬆炸花生公尺。
豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹。
煮果仁雞蛋面。
酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子。
滷豆腐乾。小公尺粥芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯。
雞蛋湯（豆漿）
糖醋白菜。
4樓：吉吉麻麻麻麻
中式的：包子、各種粥、豆漿、豆腐腦、油條、餅、小鹹菜 南方還有一些面啊什麼的。
西式：麵包片、果醬、煎蛋、培根等。
1、小公尺粥+鹹菜+煎蛋。
2、豆漿+油條。
3、包子+雞蛋湯。
4、牛奶+麵包+煎火腿。
5樓：芳飛依夢
有豆漿，油條，小公尺粥，雲吞，老豆腐，豆腐腦，八寶粥。
6樓：我也交不會退不
很多，最普遍的就是雞蛋牛奶，豆漿，饅頭，稀飯還有公尺粉都可以。
7樓：匿名使用者
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
飲食，早餐，營養，健康。
1、一杯速衝杯湯。
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。
八種不同的口味，分別選用玉公尺，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。還有兩種早餐搭配也是健康又簡單。
飲食，早餐，營養，健康。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。飲食，早餐，營養，健康。
3、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。
粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。飲。
8樓：甜菜甜菜
牛奶+麵包+雞蛋。
小公尺粥+醬黃瓜+水煮蛋。
包子+豆漿+乙隻香蕉。
黃瓜木耳湯+瘦肉包子。
咖啡+麵包+乙份水果。
瘦肉粥+雞蛋+一根油條。
一碗麵條+一杯牛奶。
煎餅果子+一杯牛奶或奶茶。
等等吧 這樣可以嗎 希望能幫到您 我也是個愛研究美食的人。
9樓：紅顏_小儀子
豆漿、包子、燕麥、皮蛋瘦肉、雞蛋粥、牛奶、麵包、雞蛋、粗糧等等。
其實只要少煎炸油膩的，易消化、好吸收的都是健康早餐，營養全面一點，各種早點輪換著吃才好，也不會膩。
10樓：保佑我寶寶阿
早餐的種類有很多種。
11樓：
欒川秋扒餅搭配油條，是古鎮秋扒的傳統搭配。當地又把油條稱為「麻燙」～
12樓：匿名使用者
1、小公尺粥+鹹菜+煎蛋。
2、豆漿+油條。
3、包子+雞蛋湯。
4、牛奶+麵包+煎火腿。
13樓：我為你驕傲
1、油條配豆汁 2、雞蛋餅配小公尺粥 3、素蒸包配瘦肉粥。
14樓：雷新芹
包子+豆漿 一碗麵條+雞蛋 瘦肉包子+豆漿或牛奶。
麵包+一杯牛奶或奶茶。
稀飯+鹹菜+煎蛋。
早餐的種類都有哪些？
15樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
16樓：銳冬段典麗
一杯牛奶加上麵包或饅頭包子之類的。
也可以吃一碗黑公尺粥+一碟小菜+乙個雞蛋。
或是一碗麵食。
17樓：匿名使用者
牛奶+麵包+雞蛋。
小公尺粥+醬黃瓜+水煮蛋。
包子+豆漿+乙隻香蕉。
黃瓜木耳湯+瘦肉包子。
咖啡+麵包+乙份水果。
瘦肉粥+雞蛋+一根油條。
一碗麵條+一杯牛奶。
煎餅果子+一杯牛奶或奶茶。
早餐都有什麼品種？
18樓：雲南萬通汽車學校
早點品種有32個，包括：熱乾麵、三鮮豆皮、鮮肉湯包、鮮肉包子、醬肉包子、重油燒麥、饅頭、油條、麵窩、鮮肉餃子、牛肉餃子、鮮肉餛飩、炸醬麵、牛肉麵、牛肉公尺粉、豆沙棕子、麻蓉湯圓、豆沙湯圓、發公尺粑，麻花、炸油角、炸糕、雞蛋餅、肉夾饃、燒餅、煎餅果子、麵包、粥、豆漿、牛奶、麵條、酸辣粉等。
19樓：一喝就多沒酒量
早餐講究營養、簡單、多樣化，主要品種有：小公尺粥、大公尺粥、小碴粥、高粱公尺粥，至漿、牛奶、包子、花卷、餅類，各種小鹹菜。
20樓：我是鈴她妹
早餐的品種有很多，比如麵包蛋糕、肉包子、餃子、雞蛋餅、三文治等等，就看個人口味喜吃那種。
21樓：吳雪雪小雪
麵食，饅頭，包子，油條。
廣式早茶，各種粥嘞，海鮮粥，五穀雜糧粥。早茶裡面的品種應有盡有。
22樓：微所欲為
你好朋友 看自己喜歡吃什麼 一般中國人喜歡吃粥 豆漿 油條 包子 雞蛋 國外喜歡吃 三明治 牛奶。
23樓：匿名使用者
看你開多大規模的咯，如果對自己的技術有信心，可以先從中等規模做起，如果資金不夠，就從小規模加外賣。回本很快的，如果對自己技術還有待提公升，那麼，歡迎你。
24樓：肖修市鴻暉
早餐有的食品種類那就多了去啦呀！各個地方有各個地方的特色小吃喲！
親：不知道你在何處不能胡說八道吧！可是我知道我們這裡有：胡辣湯，豆腐腦，油茶，丸子，羊雜碎，小公尺粥，玉公尺粥，大公尺粥，八寶粥，饅頭，燒餅，油條，油餅，包子等等，這些夠豐富多彩吧！
你可以根據自己的喜好選擇喲！
營養的早餐包括哪些種類的食物？
25樓：鮮辭支念柏
根據研究表明，營養的早餐所吃的食物至少要包含三類：碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)、蛋白質(如蛋類，三文魚，豆腐等)、早餐奶，再加上些蔬菜、水果更易達到營養的均衡。
家常早餐都有哪些種類
26樓：aa微湖來客
大家都認為吃早餐挺重要的，可是吃的時候就馬馬虎虎了，無非就是些稀飯、饅頭、豆漿、油條、牛奶、麵包什麼的，這樣的早餐營養質量如何呢？ 早餐的營養質量對我們的健康非常重要，在我們進行的調查中發現，雖然有90％多的人在吃早餐，但是，如果用早餐的營養質量去評價就發現，差不多有一半多的人的早餐營養質量是比較差的。 因為大腦能夠利用的唯一能源是血糖，所以，不吃早餐或早餐吃得不好，會使人的血糖水平降低，某些營養素的**也會不足，從而導致大腦的興奮度降低，不能及時為神經系統正常工作提供充足的物質能量。
另外，早餐損失的營養不能從午餐或晚餐中得到補充。因為早餐提供全天營養攝入量的1／3，如果早餐營養不足，長期下去，會出現營養缺乏症、缺鐵性貧血，影響兒童及青少年的生長發育。 現在早餐營養結構不合理的最大問題是蔬菜水果少。
我們平常吃的早餐多數是酸性食物，比如油條、雞蛋、牛奶等，而蔬菜水果含有鹼性物質，所以，對大多數人來講，只要吃點蔬菜、水果補充一下，就能做到膳食酸鹼以及各種營養素的平衡。 一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性，最近營養學專家們就根據早餐食物的種類制定了一種評價早餐營養質量的方法。首先，他們按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜（水果）類、肉類和奶類，如果食用了其中2類或者少於2類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能全部食用這4類，則為早餐營養充足。
依據這一方法，營養專家為我們推薦了幾個營養早餐方案：雞蛋掛麵可以配上乙個桃子、一杯酸奶，這是乙份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。乙份瘦肉炒公尺粉加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素**全面。
春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素、鈣、鐵等營養，同時，含鹽量則過高，所以應該新增黃瓜一類的蔬菜。
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不吃早飯對身體健康危害很大，不吃早飯其中最典型的危害就是會導致膽結石。長期不吃早餐會胃不好，嚴重了會有貧血症狀出現。長期不吃早飯的危害 一 人的胃排空大約4 6個小時，正好符合三餐進食時間，人體經過一夜的睡眠，體內的營養已經消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐不能及時 充分的補充血糖濃度，...