1樓：匿名使用者
短釘好，
總之平頭釘肯定是不能用的，記得應該是只有踢球的時候才用得上，但是跑鞋只有前掌有釘……平頭釘跑道上沒有抓地力的，穿了還不如不穿，應該是泥濘的地方才用的吧
順便說一句，最好買雙鞋墊或者民間的山寨版zoom air氣墊，乙個是緩震，關鍵是讓鞋更合腳，更有利於發揮
2樓：雨落風狂山不斷
短釘，長釘適合在碳沙跑道用的，釘子一般有7個或更多
3樓：
七個釘子。用短釘最好，現在的跑道一般是不給用長釘的
4樓：得瑟思緒萬千
短釘好些吧。多少個釘子倒無所謂。
女子中考800公尺，需要用到釘鞋嗎？如需用到，幾釘的會比較合適？長釘的好還是短釘的好？
5樓：匿名使用者
不要釘鞋啊同學~穿釘鞋反而比較影響發揮，而且現在體育中考政策上似乎不建議穿的。我是去年體考800m，到初三快考試的時候老師應該會發一本指導冊，上面解釋非常詳細的。
其實照我自己考試的經驗800m開始應該中速，如果開始太快跑到後面根本沒體力加速衝刺，被人超的時候心理壓力非常大！如果一開始跑得太慢會比較拖體力最後加速也不一定加得起來了，而且一開始就落在後面那個壓力***= =至於你的跑法還是有點問題的……你那樣跑的話真的很耗體力，應該前腳掌著地再落全腳掌。
如果比較想考好的話現在就可以開始慢速的長跑練耐力，800m耐力超級重要！到臨考建議先去考試場地踩場子，因為標準跑道都是400m一圈，和200m一圈跑起來還是會有差別的。最後說一句體育中考是在初三，到時候學校要組織特別訓練的，但正好有學業水平考試也會一起，會非常緊張！
所以其實你現在不要過多擔心體育，保持常規的鍛鍊就成了，還是先專心學好筆試科目，到時候就不會那麼忙了，不然筆試成績掛和體育成績掛一樣慘的哦~
6樓：浪子軒轅劍
跑八百公尺如果不是專業的高水平運動員不建議用釘鞋。你所說的後腳跟著地的跑步技術動作是錯誤的，即使穿了釘鞋對你的跑進也沒有幫助。不知道你是哪個省市的學生，不明白為什麼你們老師會讓你們準備釘鞋。
我就是北京市的基層體育教師，我們這裡學生上課根本不用釘鞋的，因為一般中學生的水平達不到需要用釘鞋的程度。
關於跑八百公尺的技巧，中長跑這個專案就是一分耕耘一分收穫，要想測試時候跑得輕鬆又成績好，就必須在私下裡每天自己刻苦訓練。否則是不可能的，不要聽別人說什麼前面慢點跑或者跟著人跑，那樣的話到最後你依然會覺得很難受。對於一般人來說，試著800全程都用比較均勻的節奏跑下來，直到最後衝刺。
對於你而言最切實可行的辦法就是在課上認真的跟著你們的體育老師練習，體育老師所安排的強度足夠你們應付中考的。如果你還是希望能自己練可以再諮詢我，這個裡面有很多學問的。
用心打了許多字，望採納！
7樓：匿名使用者
不用釘子鞋，考試時必然會發揮出你的潛力！相信自己！
我即將參加800公尺女子長跑，需要穿釘鞋嗎？短釘還是長釘？
8樓：餘綺梅北婀
長跑不要穿釘鞋，最好是穿鞋底比較軟的鞋，但是鞋底不能滑，要有些摩擦力的，這樣不容易傷到腳，而且能有速度
釘鞋前面都是短釘後面三根是長釘那樣增加了傾斜度，能跑的更好一點嗎？
9樓：布達佩斯
你這個問題很怪，釘鞋用的釘子分長短是因為場地原因，長釘一般用在碳渣跑道上，短釘就選擇在塑膠跑道上。你說的前面用短釘後面三個用長釘那樣是不行的，必須統一釘子長短，傾斜度是從你身體自行調整改變的，你那樣只會讓你的腳前掌受不了的（改變了前掌支撐點）。再來我還要給你說一下，你的800m 1000m是屬於中長跑，如過你沒有那種好點的中長跑用釘鞋還是不推薦你用釘鞋去跑，尤其是碳渣跑道就更不能用了，那樣可能還會使成績下降。
有了釘鞋還要確認一下是不是自己要的種類，有短跑用的有中長跑用的有跳高、跳遠用的…你所用的跑鞋應該是鞋底比較平整體較厚實的，如過是前掌向上翹起的是短跑用的，鞋後跟有釘子的是跳鞋。再說看了你的成績我個人認為如果像你那樣裝備齊全場地好的話，800m還有5秒左右提公升，1000m可以提上8秒當然還要看你的狀態好壞了，你的成績還不錯，如果努力應該是個好苗子。我就說到這，剩下的就看你的努力了。
短跑200公尺適宜穿長釘鞋還是短釘鞋?
10樓：山澗老人
我認為適宜穿短釘鞋：因為短跑200公尺穿長釘的摩擦係數比較高，穿短釘鞋的摩擦係數的。穿短釘鞋省力為後50公尺衝馳儲存一部分能量。o(∩_∩)o~個人觀點
11樓：匿名使用者
如果是塑膠跑道就短的，最好是螺旋釘。如果是土地或爐灰渣子那就長的吧。
12樓：殘與圓
既然是200公尺的短跑。。。那就穿短釘的好。。。因為速度要快，，，長的會使你的速度有些減慢。。。我建議你用短的好。。。
13樓：一念花開一念花落
要看你的跑道是什麼樣的
釘鞋的鞋釘要根據跑道的材質來決定。
鞋釘分為長釘和短釘。
長釘的使用場地多為煤渣跑到或者土場。可以給運動員很好的抓地力。
短釘的使用場地主要在塑膠跑道上。因為塑膠跑到一般比較薄，如果穿長釘會把跑到扎穿，而跑到下面是水泥地面，這樣會使你受傷。
14樓：
這就要看跑道情況了，長釘是只在煤渣跑道上用的，在塑膠跑道上沒有短跑運動員用長釘的，用長釘反而影響速度 ，所以要用短釘。
但穿釘鞋不一定就省力。
釘鞋省力麼，某種程度上說不省，運動員穿釘鞋，其實是為了獲取最大的啟動速度或者說最小的無用功輸出，釘鞋可以把鞋與地面的相對運動完全靜止，釘鞋跑步時不是像平時走路一樣的摩擦力，而是靠反作用力，所以可以盡量減小無用功輸出，也不會打滑。但是可以想象 每一步都需要把鞋釘插入地面，又拔出來，需要很大的力量，尤其是在跑動距離較長時如400 800公尺，跑到後來，體力不支，有可能出現無力拔釘而跌倒，釘鞋的選擇要因人而異，如果不是專業的運動員或者是跑的距離較長，碎釘也是很好的選擇。
15樓：匿名使用者
好鬱悶，當然是短丁，如果是煤渣道是長丁，丁鞋很重要
16樓：
一般來說的話 都可以。我們那事比賽，沒分那麼多，短的長的都有 ，
17樓：夢上巔峰
塑膠跑道穿短釘，煤渣跑道穿長釘。
18樓：
長釘就不能穿，推薦穿塔釘
19樓：匿名使用者
煤渣用長釘,塑料用短釘
20樓：碰運
長釘不適宜，穿短釘比較好。
21樓：匿名使用者
看跑道情況啦 兩種釘子的鞋都試試 哪種適合穿哪個
穿釘鞋跑步會比平常快嗎？大概能快多少？
22樓：孫永峰的老巢
起跑不會打滑，快別人一步。比如說出去前掌跑，你一點地，一蹬，是1公尺，別人和你一樣能力的，不穿釘鞋就0．95公尺，穿釘鞋就等於長了你半層的實力。穿釘鞋和步穿釘鞋差距是有的，但沒有你想的差的那麼多。
釘鞋只是跑步的助力工具，主要還是看自身力量的強度。
23樓：溫柔的小妖丶
穿釘子鞋跑步會比平時快很多
釘子鞋它為可以增大摩擦 蹬地有力以便有更大的力量爆發 同時它也可以提高抓地力
在跑步時再注意 抬腿擺臂 加大步幅短跑快上別人2或3秒沒問題
在長跑上如果還按那樣做的話少則10-20，多則會多別人半圈甚至是超圈
這些比別人快的距離和你自身的體力和怎麼樣分配自己的體能有很大的關係
一定要注意怎樣分配自己的體能 在開跑之前應該有自己的策略
短跑 的起跑是關鍵 一定要起跑快 再沒開始跑之前 就站在發令裁判的一旁
聽他在喊完各就位、預備 喊完預備之後間隔幾秒又喊的 跑 我們跑步的時候都時空兩秒
然後在跑步時 你就等他喊完預備之後心裡默數1.2 直接衝出去 如果說你搶跑了
大不了再回來重跑 但是不要害怕 還要像剛才一樣1.2就衝出去
長跑 一般搶跑了裁判不會再讓運動員回來重新跑
他喊完預備 就直接跑出去 不用管別的
在跑的時候第一圈要搶到乙個好位置 緊跟著第一名或者第二名不能和他們差太多可以說他們就是你的領跑
中程一定要堅持跟著前面的「領跑」步幅要大 感覺領跑太慢可以超過他 但是自己的體能要均勻的分配不能說為了搶跑到乙個好位置就一頭衝到底 到最後連走的力氣都沒有了 一定要注意合理分配體力 要時刻提醒自己 抬腿擺臂 要自己給自己說 ***你是最棒的 相信你一定能行 我是第一 加油 加油 我一定要堅持到底 堅持到底就是勝利 我不能給自己留力氣 我應定要加油 加油這樣會增強你的自信心 有助於你跑完全程
最後一圈要衝起來 超過前面的領跑咬著牙堅持 如果感覺沒有力氣了 可以大喊出來 邊大喊邊跑 這種感覺真的很爽 感覺超輕鬆 並且步子也邁的很大。
這些都是我總結出來的經驗超有用 超實用 看我寫了這麼多都是我的心血啊 你就採納啦吧~
24樓：神秘時尚秀
為什麼田徑運動員要穿釘鞋比賽？看完明白還有這麼多講究
25樓：初中體育教育
釘鞋是為了加大你與跑道的摩擦力，對於成績的提高只是在橡膠跑道、煤渣跑道等跑道上面，不過提高成績不會很大，主要還是看自己本身的成績。
26樓：
暈，這個還問，你有沒有看到過正式比賽的短跑運動員不穿釘鞋的？快多少就難說，每個人都不一樣。
27樓：匿名使用者
釘鞋主要是不易滑倒，可以提速（雨天就能發揮更大的作用）2023年，美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底，就靠它大大提高了成績呢，具體多少有待考究。
28樓：匿名使用者
我以前也練過田徑，這個肯定是會快的，要不然劉翔的戰靴會做的那麼輕，釘鞋主要就是他的抓地力強，短跑必須穿釘鞋，平均可以快0·3～0·4
29樓：
如果在塑膠場上，如果你適應釘鞋，如果釘鞋質量不錯，如果你之前的成績是穿普通跑鞋跑的，我認為，
跑100能快出0.2-0.4秒。
30樓：匿名使用者
長釘在渣滓道上能1.5-2秒。塑膠跑道至少1秒-2秒，我說的是專業運動員
31樓：匿名使用者
假的，不會多快！只是方便你發力！速度快不是在乎你穿什麼，而是在乎你的身體素質！
32樓：迷茫
肯定能跑得快了。至於跑多快，就取決於你的跑步技能了、
33樓：tg小甜瓜
肯定會快！穿釘鞋，你腳上的感覺會很輕，方便你提高的步頻，而且還可以增加腳抓地力，你說能不快麼！至於能快多少，主要就看你的能力了！我最快提高過1秒！
34樓：媯化
一般能快1～2秒（100或200公尺）
如果你不適應釘鞋，可能會傷到腳，所以建議你試穿一下。
35樓：小萌太太
恩恩，我深有體會。
它會讓你的後腳跟踮起來，保持前腳掌著地，減小摩擦，對提高速度很有幫助。
36樓：妙思
我是體育生，我比較依賴釘鞋。如果慢跑鞋防滑不是非常好的話，跑起來很容易發力不充分，再就是運動襪的選擇不恰當也會影響速度，這個影響係數不大。我跑400公尺，時間能差2秒。
應該說穿不穿釘鞋對成績的影響因人而異。如果是運動員的話那麼熱身充分後就要穿釘鞋訓練。如果穿不穿釘鞋成績一樣的話滿就說明沒有把釘鞋的功效運用好。
我們參加運動會，很多運動員1500公尺還穿釘鞋，這釘鞋和百公尺大戰的釘鞋不一樣，很短。而且釘鞋釘子的型號很多。再長距離的比賽不建議穿釘鞋。
37樓：匿名使用者
嗯，大概能夠快一到兩秒，其實要看你的速度啦！
38樓：匿名使用者
100頂多塊零點幾秒，400、800不一定
39樓：匿名使用者
穿釘鞋跑步更快,大約快1-2秒左右吧!
40樓：_飛雪殘劍
這個得看你跑的專案。100 200 400公尺 或者800公尺 會有一定效果。釘子鞋與塑膠跑道之間會有強大的向後摩擦力 讓你在大腿張開向後蹬的時候有足夠的力量向前 如果把動作放慢 會有向上方彈起的感覺 而且 前腳掌會感覺很輕 百公尺能快0.
2左右。800公尺以上 我個人不建議用釘子鞋。時間長之後，長跑要求全腳掌著地的時間長 而一般的釘鞋後腳掌是沒有釘的 前方翹起 這樣 你會感覺很不舒服 要刻意控制鞋的感覺 會影響你的發揮 而且 越來越累。
希望對你有幫助。
求800公尺跑法，800公尺跑法
不可能的。你想要又快又不累是不可能的。你想要不累就只能，慢慢跑。想要快就吃力。就累。這麼跟你說，只有鍛鍊。鍛鍊後的好處就是，你跑的時候，速度快起來還有餘力衝刺。還有就是你跑好後，別人還在喘氣，你已經恢復了。你想要跑的快，就只能鍛鍊。希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦，長期鍛鍊，先練習耐力跑，等體力...
怎麼跑800公尺？怎樣跑800公尺最快？
你好，很簡單的，要看意志力，一般來說最大的提公升空間達到30秒，要全程加速的，跟著比自己好的，用意志力堅持下去，方法的話就是穿適合的鞋子，起跑加速，加個60公尺保持住，一直保持，前300公尺嘴巴微微張開，後400公尺張開一半，呼吸要看什麼最適合自己了，不要很慢，很慢呼吸會很難受的，然後最後100公尺...
怎麼練習800公尺跑？？急，怎麼練習800公尺跑？？急！
首先，要樹立信心，堅強意志。其次，在提高認識的基礎上採取以下的練習手段和方法。1 勻速分段跑完800公尺的距離。將所要跑的距離分成二段到三段勻速跑完，再逐步過渡到具有跑完800公尺的耐力。2 提高速度耐力，發展 無氧性 跑的承受力 1 間歇跑 即反覆多次的短距離快速衝刺 2 變速跑 直道盡量加快步頻...