1樓：匿名使用者
不可能的。你想要又快又不累是不可能的。你想要不累就只能，慢慢跑。想要快就吃力。就累。
這麼跟你說，只有鍛鍊。鍛鍊後的好處就是，你跑的時候，速度快起來還有餘力衝刺。還有就是你跑好後，別人還在喘氣，你已經恢復了。你想要跑的快，就只能鍛鍊。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦，。
2樓：匿名使用者
長期鍛鍊，先練習耐力跑，等體力上來後提速度，經過長期訓練，跑起來才不累；開始跟住前面的同學，速度穩定，最後四百，速度提一下，但保留體力，最後二百衝刺，最後一百，就算跑死也要挺住
3樓：啊哦嘿哈嘿
勻速跑，最後200公尺玩命，最好有個實力相當的對手在旁邊
4樓：那年的8月7號
勻速跑，不累。。。
平時多運動，就不會對跑八百恐懼了。。
800公尺跑法
5樓：放假了鳳凰山
跑800公尺最重要的就是體力分配我教你乙個非常好的方法： 一般來說把800公尺分成四個公尺分四個200公尺。第乙個：
利用身體60~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆。但要注意節省體不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣大。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個保200公尺的速度進入第三階段 ；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受 。呼吸很重要，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
6樓：愛上她是一種錯
一，800公尺首先上跑道要注意自己的興奮度，跑前一定要興奮；二就是跑的時候要注意自己的節奏和呼吸。第一圈只要注意自己的節奏，不要跑在別人的前面領跑，一直跟，一直跟到到自己的極點時，這是最關鍵，切記一定要擺大臂，跨大步，注意自己的呼吸節奏和步伐，等過了極點馬上超前面的去領跑，最後一百公尺無論如何也要衝過去，我能教你的只有這麼多
男子800公尺最科學的跑法？
求400公尺跑法
7樓：匿名使用者
在彎道的時候要用力衝，在直道要中速，最重要是最後乙個彎道，千萬不能跑著忘了自己的跑道，最後30公尺是最痛苦的，只要你加勁，名次就可能有個逆轉（但是差的太多就沒戲了）
8樓：
起跑要發點力，先把速度加點起來，途中跑的時候建議邁開步子加大頻率，勻速跑，不需要蹬腿發力，彎道注意下對手，要發力了，最後的直道，反正就是玩命跑了，把腿瞪起來，跑前一段時間練習多跑幾組600-800公尺。
校運會800公尺和1500公尺
求助大蝦適合本人跑800公尺的30~40天之內的訓練方法~
9樓：匿名使用者
800量大強度也大，我建議你跑100公尺變速跑既有強度有有量。快速跑100慢跑100公尺這樣對於你平時很少鍛鍊的人士比較適合。有運動還有休息相結合。
訓練要循序漸進的，以前我們訓練時都是1組5圈，跑5組。呵呵還得根據你自己身體情況來。平時沒事做做向上跳和蛙跳。
別太多增加踝關節和腿部力量。最後祝你取的好成績。
怎麼跑800公尺？怎樣跑800公尺最快？
你好，很簡單的，要看意志力，一般來說最大的提公升空間達到30秒，要全程加速的，跟著比自己好的，用意志力堅持下去，方法的話就是穿適合的鞋子，起跑加速，加個60公尺保持住，一直保持，前300公尺嘴巴微微張開，後400公尺張開一半，呼吸要看什麼最適合自己了，不要很慢，很慢呼吸會很難受的，然後最後100公尺...
怎麼練習800公尺跑？？急，怎麼練習800公尺跑？？急！
首先，要樹立信心，堅強意志。其次，在提高認識的基礎上採取以下的練習手段和方法。1 勻速分段跑完800公尺的距離。將所要跑的距離分成二段到三段勻速跑完，再逐步過渡到具有跑完800公尺的耐力。2 提高速度耐力，發展 無氧性 跑的承受力 1 間歇跑 即反覆多次的短距離快速衝刺 2 變速跑 直道盡量加快步頻...
怎樣跑800公尺特別快，怎樣跑800公尺特別快
800 公尺 跑 節 奏 巧 安 排 我發現80 以上同學在800公尺測試中，無論成績優劣，跑的節奏均是典型的 先快後慢 形成這種情況的主要原因是許多教師在訓練中重視了800公尺跑的訓練方法。而忽視了跑的節奏安排與訓練，導致了運動員對800公尺跑的節奏控制不好，在測試中盲目加速，造成體力 速度儲備分...