1樓：花七堯
首先，要樹立信心，堅強意志。
其次，在提高認識的基礎上採取以下的練習手段和方法。
（1）勻速分段跑完800公尺的距離。
將所要跑的距離分成二段到三段勻速跑完，再逐步過渡到具有跑完800公尺的耐力。
（2）提高速度耐力，發展「無氧性」跑的承受力：
1 間歇跑 即反覆多次的短距離快速衝刺;
2 變速跑 直道盡量加快步頻和加大步幅，彎道時要輕鬆自然地放鬆跑；
3 梯次跑 即每組練習一次加長或縮短距離。
（3）在此基礎上可以進行一些全程練習和超距離訓練，也要適當加強力量訓練，分節呼吸訓練，意志訓練等。
再給你乙個運動處方。
星期與內容：
星期一 （1）400公尺慢跑（2）原地高抬腿 30秒*2次（3）單腿跳30公尺*4次，左右腿各2次（4）跑速為25秒每百公尺的400公尺*2次。
星期三 （1）體操8節（2）12分鐘持續跑
星期五 （1）400公尺慢跑（2）跳繩3分鐘（3）高抬腿30公尺*3（4）中速跑100公尺*24秒、800公尺分階段定時跑：前400公尺1分40秒到1分47秒，後400公尺2分10秒到2分16秒。
星期日 （1)活動操10分鐘（2）1200公尺變速跑：直道100公尺跑速26秒，彎道100公尺跑速42秒。
備註：（1）每天的各練習之間，可有短時間的休息。當脈搏恢復至120次每分時，繼續進行下一練習。
（2）鍛鍊後，每天晨脈若與鍛鍊前相似，無異常不良反應，可適當增加練習量或跑速，若晨脈超過85次每分，應減少跑速或練習的量。（3)每天鍛鍊，可根據主客觀情況作相應調整。
祝你成功哈！
2樓：樹下孤影
可以把沙袋掛在腳上練習跑步，早上晨跑不停地跑二三千公尺，不要停，這樣訓練耐力。還要訓練速度，可以經常練練一百公尺或五十公尺，提高衝刺時候的速度。
3樓：蘆蘆球
天天練，100公尺，100公尺得加，日久天長，身體越來越好，跑的越來越多，越來越快
4樓：稱罡
我快要中考叻.中考也考體育`
老師說吧:多練練1200或1500.
剛開始不要圖速度快...
平時可以揹著書包(就是負重)練習.效果會好點吧,.
....
其餘忘了,說實話,體育課就沒太聽..呼呼``
5樓：
多練1000公尺
剛開始要快跑 後面沒力氣再衝刺的。
800公尺跑步平時怎麼訓練？
6樓：邶禮仍己
這樣說吧：
乙個高考體育專業的
1：800公尺事中長跑，不僅要速度，還要有耐力。
2：如果你的極限在800公尺以後，你可以權利衝刺。要是在800公尺之前，我相信，你會有些麻煩。會影響成績。
3：汪培乙個比較實用的方法，就是選擇乙個和你關係不錯的隊友，每天3000耐力跑，還要有速度。和隊友交替領跑。找步伐。最後200衝刺。
4：要堅持，問題的關鍵是你要有恆心。
以上是遲碧我的經驗之談，具體在跑步過程中怎麼調碼陵舉節，我想你應該很清楚。
最後祝賀你能成功。
怎樣練習800公尺啊？
7樓：匿名使用者
加強沒氧練習，多一點慢跑，慢慢練好節奏感，一般人都是三步一呼三步一吸
8樓：匿名使用者
每天堅持晨練，每次只跑500公尺，以後慢慢在加到600 700。。
800公尺怎樣在最短時間內練出來
害怕800公尺跑步訓練怎麼辦？
9樓：諦聽者
從心理角度，我們要認識到800公尺對於一般人來講，是乙個非常基礎的體能。也就是說，只要我們內心願意，這個任務完成起來根本不存在障礙。跑不完800公尺的，往往不是體力不行，而是在心理上有畏難情緒，自己把自己嚇死了。
那麼在具體的訓練時，我們要注意以下問題：
首先，如果以速度為目的（而不是以健身為目的）來跑800公尺，那麼保持勻速是不太可能的。中距離跑一般都是快-慢-快的節奏，除非耐力特好800公尺都保持全速的那種。
第二，了解自己節奏很重要。你之前測過很多次了，應該也了解自己的節奏。如果不了解，就用心的再跑一次。
就像表演彩排一樣，要清楚自己**快，**慢，哪一段是最難堅持過去的（對我來說最難的是500到600公尺段，過了600公尺打雞血一樣衝刺了）。到考試的時候照著自己的節奏再「表演」一遍就好了。
第三，呼吸，這個老師應該教過，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐節奏配合好，別急，別亂，深呼吸，用鼻子。
第四，如果是多個人一起跑，除了保持自己的節奏，還要避免受到別人的影響。如果一起的人有特快的，感覺追不上就算了，反正咱也不是為了爭第一；如果有跟自己速度差不多的，盡量別領跑，衝刺的時候再超；如果別人都特慢，讓他們好好欣賞你的「800公尺表演」吧。
最後（個人感覺這一條最重要），放輕鬆，別有心理壓力。把注意力都集中到自己的身體和動作上，有意識的去擺臂和抬腿，其他什麼盡量別去想。尤其是快跑不動的時候，不要去想「不行了，我跑不動了」、「還有這麼遠怎麼辦啊」之類洩氣的問題，甚至不要想著自己在跑步，只要告訴自己「我在把大腿抬高」就好。
10樓：水清月下談
當落後的時候，你需要付出比別人更多的時間。
①從心理上戰勝懦弱，相信自己，不斷努力一定可以提高長跑（對你來說算是）成績。
②堅持每天（晚自習下課或者什麼時候）自己去慢跑（沒有人強求你跑多快，但不要停）1200m左右。
只要你能堅持下來，相信乙個月左右你就能見到成果。
你需要戰勝的，永遠是你自己，加油吧！
下面講一講測試時候的策略：
跑步的時候，根據大家體力的不同，會自然而然地分成幾個梯隊--體力好的，中等的，一般的，和略欠的。跟跑會比較省力，不只是因為帶隊能第乙個劈開空氣，為後面跟跑同學減小阻力這個原因。還有就是跟跑的時候因為有乙個持續可跟蹤的目標精神上會更加專注。
長跑是乙個考驗毅力的過程，當你跟跑的時候，發現前邊（和你體力相當，或者略強的同學）距離拉遠的時候。你選擇了放慢自己的腳步，那你就很難得到提高。
11樓：聖域★卡妙
你平時完全不運動麼？那為了考試專門練中跑是太難受了。一般平時經常運動的跑個800達標完全不成問題，專門練中跑就是難練。
12樓：匿名使用者
一樣一樣，我初三，我們每天都要跑，你已經很好了，我們1200公尺
怎樣幫助孩子練習800公尺跑？怎樣練習800公尺啊？
體育中考總分就是30分，計入總成績。我們那年是第一年測試，我立定跳遠 2.5公尺，1000公尺跑3分30秒吧？這個記不清楚了，反正差不多是這個成績平時就這成績，迎體向上15個 老師要求做15個，考試要求10個 這樣的標註，達到的人數幾乎全體，而在此之前的1年，達不到的是大多數。區別在 呢？就是每天都...
200米跑怎麼練習
313傾國傾城 1 200米跑技 要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑，第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。2 因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。3 彎道跑...
怎麼跑800公尺？怎樣跑800公尺最快？
你好，很簡單的，要看意志力，一般來說最大的提公升空間達到30秒，要全程加速的，跟著比自己好的，用意志力堅持下去，方法的話就是穿適合的鞋子，起跑加速，加個60公尺保持住，一直保持，前300公尺嘴巴微微張開，後400公尺張開一半，呼吸要看什麼最適合自己了，不要很慢，很慢呼吸會很難受的，然後最後100公尺...