1樓：杭淑蘭時妝
可以將800公尺分為幾個階段，根據自己的體質來進行比賽。
第一階段是找目標。也就是發鈴後的前150公尺，你要根據自己的實際情況決定自己應跑在什麼位置。選擇乙個適合自己的位置。
耐力好，速度可領跑，耐力一般，速度快可選擇一人跟著跑。這個目標一定比自己的狀況略好，但不能懸殊太大，否則會拖垮自己的身體。
第二階段是跟目標。找到合適的目標後，就應緊緊的跟隨，和目標保持的距離不要超過5公尺左右。這個距離就是800公尺的第150公尺到500公尺之間。
第三階段是追目標。如果在跑步的過程發現自己的體力並沒有下降，可以適當的改變目標，換乙個比原來更好的，繼續前進，（此時體力還應保持在40%）但不要盲目的換目標，也不要盲目的追目標，這是800公尺中的第500公尺到680公尺之間。
第四個階段是超目標。此時應在選擇彎道進入直道的地方進行超越。由於超越目標體力損耗較大，所以沒有十足的把握，不要選擇超越，如果要超越就要一次性超越成功。
不要多次超越，這時是最後的衝刺階段，即使沒有體力，也應全力做最後一搏。
2樓：喬斌扶邃
主要是不要緊張。
緊張的話。會使體力下降的很快。
跑步前要做準備活動。
亞亞腿。熱熱身。
深呼吸，起跑是。
前邊跑的時候不要跑得太快。
也不要太慢。
保持勻速的。
到了最後。要盡量的衝刺。
800公尺跑步技巧
3樓：繁諾
首先，如果800公尺能力偏弱的話，一定要減少在彎道時超人，因為400公尺操場，1道和2道，乙個彎道下來相差4公尺，此時超人會多跑距離，跑彎道時，要貼1道內線跑，就算你在一道的中間，乙個彎道下來，也會多跑好幾步，<>
其次就是當你第二圈，有點掉速，或者被超的時候。千萬不要慌，然後把所有注意力放在擺臂，加快擺臂的同時，體會向後頂肘，跑步時，擺臂和腿是相輔相成的，加快擺臂是為了步頻更快，因為速度=步頻x步幅，跑第二圈時，下肢已經很疲勞，很難保持大步幅，所以，把注意力放在擺臂，不但能讓你的下肢更放鬆，而且步頻會很快，速度自然不會掉太多，另外向後頂肘，能讓你軀幹更容易向前，<>
切記跑800公尺擺臂時，千萬不要刻意向前擺臂，向前發力會讓肩膀前後晃動，從而讓軀幹產生左右分力，會讓你越跑越累。
800公尺跑步技巧
4樓：生活匯長知識
800公尺跑步技巧如下：
一、起跑。兩腳向後用力蹬地，後腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前衝出。
二、途中跑。
要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和後蹬的力量都較短跑的小，但是後蹬的角度要求較大，約為55度，在節奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣”或“兩步一呼氣，兩步一吸氣”這兩種方法。
呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術：身體左傾，右臂擺幅必須大於左臂，左腳用外側、右腳用內側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
三、中長跑的速度和耐力訓練。
從運動生理方面來分析，中長跑的速度耐力依靠磷酸原系統供能，而且還更多的依靠肌糖元進行無氧酵解供能。在進行中長跑教學與訓練中，必須著重發展無氧供能系統的能力，這種訓練稱為無氧訓練，常用的訓練方法有重複訓練法和間歇訓練法。
重複訓練法是指反覆多次進行同一練習，在各次重複練習之間安排一些間歇時間，能使身體生理負荷達到較高程度。
800公尺跑步技巧
5樓：壬皖清
1、根據自己體力採用“變速法”，前400公尺快速跑，400~600勻速跑，600公尺後衝刺跑；跑800公尺的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400公尺可以稍微跑快一點，且盡量爭取內圈，使身體有乙個舒適的拐彎幅度；
在400~600公尺的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；600公尺後的賽程作為最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最為舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度；加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中盡量不要張嘴呼吸。
3、前400公尺跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。跑800公尺應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800公尺本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400公尺為了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定；到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提公升。
800公尺跑步技巧
6樓：小楓帶你看生活
800公尺跑步技巧如下：
1、根據自己體力採用“變速法”，前400公尺快速跑，400~600勻速跑，600公尺後衝刺跑；跑800公尺的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距。
一般前400公尺可以稍微跑快一點，且盡量爭取內圈，使身體有乙個舒適的拐彎幅度；在400~600公尺的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；600公尺後的賽程作為最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最為舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度。
加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中盡量不要張嘴呼吸。
3、前400公尺跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。
跑800公尺應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800公尺本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400公尺為了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定。
到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提公升。
800公尺跑步的呼吸方法
跑步時應該用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能張得太大，最好是嘴微張，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
呼吸節奏與步伐配合跑步時，呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常開始跑的時候，呼吸節奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
跑步800公尺技巧，800公尺跑步技巧
1 跑800公尺的時候要合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。2 對於八百公尺和一千公尺來說，它們還屬於無氧跑步，在跑之前，可以進行半小時的跑前運動 伸展 短跑快速來回 距離二三十公尺的 做些跳躍運動，把自己的身體機能調到最高。...
400公尺800公尺跑步技巧
400公尺 起跑第乙個彎道非常重要,爭取獲得領先.之後乙個直道保持勻速,盡量不要慢下來.接著彎道可以稍微調整為深呼吸,為最後的直道衝刺積蓄氧氣.順便用餘光看其餘對手.最後直道猛衝.400公尺是比較難的,耐力和爆發力兼顧的.多練習是王道.能快的情況下不要慢下來.因為一旦有所鬆懈,可能就提不起速了.80...
中考體育800公尺，女生800公尺跑步標準成績是多少 中考體育及格成績
哈哈,跑步方法跟我差不多,不過我公的.練習貴在堅持,堅持再堅持,建議傍晚跑比較好,你跑到第三圈時累,咬緊牙,一定要跑完 最好最後100公尺可以衝刺 堅持一斷時間下來,你的中考800公尺就不怕了,平時練習也可以不用那麼快跑,然後跑1500公尺左右,能堅持下來就行,傍晚再怎麼沒時間也要擠出來.祝你好運....