1樓：匿名使用者
在開始表達之前，所有的人都會遇到乙個問題。很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人，你一生中最怕的事情是什麼？什麼事情讓你最恐懼？
讓每個人寫出１０件，最終得出了乙個結論：排名第二的，最怕的事情是死。什麼排名第一呢？
就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對於任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。調查顯示，很多人說我寧可死也不當眾演講，所以說如何克服緊張情緒是乙個專業銷售人員在表達之前所要解決的問題。
如何克服緊張的情緒？任何乙個人都會遇到這樣的問題。當你被要求當眾演講或表達時就會不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何乙個人在演講之前都會出現的問題，並不可怕，因為每個人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒最大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒。
現在我們一起來分析為什麼在開始之前會感到緊張？什麼原因促使你感到非常緊張？
１．讓你感到緊張的原因
很多原因都會讓你感到非常緊張，例如：演講之前沒有充分地準備，沒有太多的經驗等等。但是一定要注意，這是每個人都要面對的，一定要想出辦法來最大限度地減少這種緊張，這是銷售表達的前提條件，因為只有不緊張了才有可能去完成乙個很好的銷售表達。
２．減少表達之前的緊張情緒的幾種有效方法
如何減少在表達之前的緊張情緒呢？如果對場地不熟悉，我們就會緊張；如果在乙個特別熟悉的場合裡去演講，就不緊張。那麼在什麼地方最不緊張？
在自己家裡最不緊張。為什麼呢？每個人都最了解自己的家。
所以要克服銷售表達之前的緊張，可以嘗試以下幾種方法：
◆熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應地也越小。
◆提前到場，這是非常重要的。你和學員，如果你提前到了，那麼意味著你是這個場地的主人，學員就是客人；如果是學員先到，你後到，那麼作為客人的你肯定會相應地非常緊張。
◆在演講開始之前，和學員做乙個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。
◆熟悉所有的裝置，逐一地進行操作。由於在演講的過程中會用到很多的裝置，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那麼這也會使你非常地緊張。
◆進行自我激勵：給自己打氣，在腦海中樹立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。
◆在演講上台之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調節心態，使你緊張的情緒有所緩解。
所謂的克服緊張情緒、熟悉場地、充分準備和提前到場等這些因素中最重要的乙個就是：你必須比你的聽眾提前來到你演講的場地，這是乙個非常重要的先決條件。銷售的演講和表達是否成功與在此之前對這個場地是否了解和熟悉有關，所以說銷售表達之前，克服緊張情緒最有效的乙個方法就是提前到場。
另外這裡需要補充說明的是，提前到場的目的是熟悉環境和裝置，而不是再看一下你的教材，這一點要特別注意。
2樓：匿名使用者
我參加過學生會競選的演講，你緊張，說明你很重視，為什麼不把它全當是一次鍛鍊的機會，不是非要得到某個職位，而是，把它當成是一次演講比賽，我當時參加演說的時候，在台上向老師和同學們分別鞠躬致敬，站定之後，先看了看台下的同學，沒有深呼吸，沒有心理暗示，在那個時候，只有你自己，別人說的那些，也許都是自己的經驗，也有公認的行之有效的方法，但是，自己不會用，那都是白的。。。
首先要做的是，熟悉自己的演說稿，這個不能出問題，不過，你要能出口成章，那再好不過了，今年的學生會主席就是你的了，老師一般都喜歡那樣的，順便帶點兒小幽默，老師就更喜歡你了。我當時演說完，最後統計投票，百分之九十五通過。。。
3樓：匿名使用者
先深呼吸，然後就不管三七二十一當其餘的人是透明的
如果還不行，那你就一直呼氣，別吸氣了`
4樓：匿名使用者
深呼吸，我的方法，十分管用，不知道對你來說行不行
如何緩解演講中的緊張情緒
5樓：小花豹
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享乙個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試
6樓：匿名使用者
盯著臺下面的某個美女看
臉皮厚一點
7樓：匿名使用者
首先要做到明確演講的目的，讓聽眾在演講中受到啟發或領會內容。
其次，需要學習和積累常用的演講技巧，如介紹、舉例、提問和組織互動等。
最後，熟悉演講內容，做好開場引導也非常重要，必要時可借助微笑、走動、板書和深呼吸等緩解緊張情緒，
再說一點，
一定要自信，這是演講成功的關鍵
希望你能成功！！！
8樓：匿名使用者
你好！在公眾演講過程中，人們一般會表現出兩種緊張情緒：一種是適度緊張，一種是過度緊張。適度緊張，對於演講來說是一件好事，能夠讓我們發揮得更好；如果過度緊張，對演講很可能失控。
導致我們過度緊張一般有以下幾種原因，我們先做簡單分析：
1、怕講不好，講錯或丟臉。怕出醜是人的天性，怕在公眾前出醜更是人的天性，一想到自己可
2、此次講話非常重要。可能平時公眾講講話並不會很緊張，但有時由於台下聽眾非常的重要，自己會不由自主的緊張起來。無憂演講系統-學會導圖-學會演講。
3、沒有進行充分準備。對演講沒有進行充分的準備，也會讓我們緊張起來。
4、對自己講話期望太高。很多朋友對自己要求太高，希望自己要麼不講，要講就要一鳴驚人，結果給自己製造太多壓力，導致過度緊張。
5、平時演練機會少。平時上台機會少，或者根本就沒在公眾前講話的機會，突然讓自己演講，由於缺乏經驗而緊張起來。無憂演講系統-學會導圖-學會演講
6、以前有不好的經歷。我們演講培訓班有乙個朋友曾經有一次非常糟糕的演講經歷，在一次演講中緊張得不得了，演講結束後還跑去看精神科，結果吃了20多天的中藥，所以來我們演講培訓之前，他跟我說之前的陰影一直跟著他，再也不敢上台講話。這種情況就屬於以前不好經歷的影響，當然我剛剛提到的那位朋友是少數的。
無憂演講心態調整方法
1、每個人都會緊張，接受自己緊張的狀態。這個是事實，如果有誰說站在公眾前講話一點都不會緊張，是不太可能的，每個人都會緊張，只不過每個人緊張的程度不同而已，有些人緊張得厲害些，有些人緊張好一些而已。所以如果你演講前感覺自己緊張，那就完全的接納它吧，因為不僅僅我在緊張，其他所有人都在緊張。
2、講錯了反正也死不了。想想自己講錯了，講砸了，最壞的結果是什麼呢？丟失一筆生意？
或者給別人乙個不好的印象？這些算什麼呢？反正死不了，只要沒死，下次就還有機會重新再來，這次講砸了，下次講好點就行了，人總是在不斷進步的。
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3、自我暗示。告訴自己是最棒的，台下所有的聽眾都會為我的演講而歡呼！無憂演講系統-學會導圖-學會演講
4、降低對自己講話的期望。不要去要求自己講得多麼好，把自己的真實情感表達出來、把事情的來龍去脈講清楚即可，要知道講得好，是需要一次一次的演練的，沒有誰是天生的演說家，只要講得多了，誰都能講好，但如果自己講得不多，就不要期望自己講得有多好。無憂演講系統-學會導圖-學會演講
5、想像台下所有人都欠你一千萬。想像一**下的所有人都欠了你一千萬，而且很多年沒還了，今天還要讓你來給他們演講，你可以他們的債主，我就是今天的老大，他們都欠我一千萬。（亦或想像台下的都是蘿蔔白菜）
9樓：南宮易夢
多練習，首先對著鏡子練習，然後經常對著眾人練習。
10樓：匿名使用者
一、你所需要具備的心態：1、要堅信人人都可以成為乙個優秀的演講者。有許多例子證明了乙個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提公升他們思想的演講。3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：1、多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。3、錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。
每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。4、如果你會腦筋一片空白，那就準備乙份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：1、如果可能，在上台前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖，那寧可不要喝。3、在上台前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到：1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。
最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發現的）。4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的物件。
不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。
用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。
手可以握緊拳頭，或扶著講台。9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。
11樓：匿名使用者
虛看台下的人 不要實看 要想像台下有你喜歡的人 和 喜歡你的人在看著你
如何能緩解面試緊張 面試時過於緊張，應如何緩解？
告訴你如何消除面試緊張感吧 不管面試者心情處於怎樣的狀態，一旦考官叫到你進去面試，緊張的情緒就會情不自禁地產生，心就好像一下子提到嗓子眼上，這時就需要有意識地進行自我放鬆。面試者面對面試的場面往往都有緊張的情緒，這在所難免，但如果過分緊張就會影響到面試的效果，那麼，如何才能消除緊張呢？有效的做法是 ...
如何緩解緊張，如何緩解緊張
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享乙個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試 那要看你是因為什麼事情緊張，如果是工作壓力造成的可以適當減輕些工作...
如何消除孩子考試前的緊張心理，怎樣緩解孩子考前緊張
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想 我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。3.考試緊張一部分原因在...