1樓：於夢丟魂
緊張、焦慮的問題一定要積極的去調整，可以使用多種方法讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法、想象放鬆法。呼吸放鬆的訓練主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，最後緩慢的撥出去，做幾個迴圈後可以將自己的注意力轉移到呼吸上，從而緩解焦慮、緊張情緒，讓心情安靜下來。想象放鬆的方法可以坐在舒適的地方，想象自己目前正處於非常美好的環境裡，比如正在海面、沙灘上晒太陽，或者正在大草原上呼吸新鮮空氣等，這些想象可以讓自己心情變得寧靜。
如果非常焦慮沒有辦法自我緩解，也可以考慮服用藥物進行控制和**，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等，這些藥物起效比較快，控制焦慮、緊張的情緒效果好
2樓：匿名使用者
可以出去做做體育運動，放鬆一下神經，或是聽聽輕**，做朋友聊聊天什麼的，這些都是不錯的選擇，同時自己不要太緊張，減輕心理壓力，順其自然就好。
3樓：海之藍
想要緩解焦慮的情緒，可以聽一聽**，或者是出去跑跑步，放鬆一下，特別是學習時間比較久的時候，一定要給自己安排一些輕鬆的事情
4樓：
如果覺得最近學習壓力緊張，可以適當放鬆一下，聽聽**，和好朋友出去玩一下都是可以的，不耽誤你的學習，反而放鬆以後可以事半功倍。
5樓：羽纖纖纖
抽出一點時間，徹底放空自己，讓自己什麼都不想，不去想考研的事情，也不去想別的，沉靜一下自己，也可以出去走走，不管是去公園還是購物街，去看看別的。再有就是去運動一下，運動可以緩解壓力。
6樓：
亞歷山大啊啊啊。考研是大事，但是，考上考不上沒有關係。來年再戰，也是可以的。
7樓：葵葵演說一季
你好考研很焦慮怎麼緩解？那麼這個時候你儘量的去早起，早睡好，你要做到順其自然的這樣。
8樓：
考研並不是人生的必要選擇，路很多，這只是其中一條，考上就走，考不上可以走另一條，條條大路通羅馬，不要給自己過大壓力，不用焦慮。
9樓：顧梔清涼
嘗試自己做一些事情來緩解一下。比如說自己想想一下自己為什麼要考研，不要油太大的壓力，既來之則安之。
10樓：愛寫文章的喵喵君
打打籃球，放鬆身心，不要給自己太大的壓力
11樓：掌麥冬
競爭焦慮的問題，一定要積極的去調整，可以使用多種方式方法，讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法，想想放鬆法呼吸放鬆的訓練，主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，然後緩慢的撥出來，做幾個迴圈後，可以將自己放鬆一下
考研焦慮怎麼緩解
檸檬水要要要 一 增加自己的自信心 其實現在很多人在考研的過程中出現焦慮，主要還是由於自己的不自信，覺得自己不能夠考上，這樣不斷地暗示自己會讓自己出現一定的膽怯，同時也會帶有一定的焦慮，不知道應該去怎麼辦。因此我們要增加自己的自信心，讓自己覺得考研只要自己努力那麼就會有一定的好結果。二 運動 我們的...
抑鬱焦慮怎么緩解，抑鬱焦慮怎麼緩解
1 糾正認知偏差。人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。2 喊 痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促 強烈的 無拘無束的喊叫，將內心的積...
如何緩解焦慮，如何緩解焦慮不安的心情？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？首先要找出導致焦慮的 同時要學會自我放鬆，避免緊張情緒，在焦慮的時候可以採用按摩 深呼吸等方式進行調節。如果症狀一直不能緩解，建議您最好是去醫院檢查，找專業的醫生進行心理疏導。焦慮是一種因過度擔心而產生的一種煩躁情緒。包涵著著急，掛念，憂愁，緊張，恐懼...