1樓：匿名使用者
試試喝點普洱茶，生茶應該比熟茶效果要好，增加飢餓感這樣飯量就增加了。「淨牖」好好嗒
2樓：沈清兒
一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養豐富，澱粉含量也很高，建議增肥
者多吃。
3樓：匿名使用者
吃雞胸肉，要吃很多高熱量的東西，然後不停的鍛鍊。
4樓：賣報の青蛙君
飯量少啊？平時運動量咋樣呢。
我太瘦了，有沒有什麼辦法增肥
5樓：匿名使用者
我也在增肥，最近加了乙個增肥群，群裡互相鼓勵增肥，給予信念很重要哦。每天都會告誡自己多吃一點，真的很有用，現在肥了三斤！！增肥=6餐+鍛鍊（準時加營養，鍛鍊助消化，早睡早起是我們增肥的準則，持之以恆）
6樓：慕三宛問筠
這如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。少吃多餐，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。另外請中醫進行辨症看是否存在脾虛，保持良好睡眠。
如果正常的話平時多鍛鍊就可以的。
太瘦了，如何快速增肥？
7樓：匿名使用者
跟我乙個最好的朋友情況很類似。
他173，105斤，因為他的家裡也與你一樣，父母都是瘦人，所以從遺傳學角度來說，我不得不打擊你，哥們，40歲以前你不可能胖得了太多。
他的父親今年50多，在幾年前，身體開始有些發福，跟年輕時候有較大變化。所以，目前來說無論是吃藥，健身，或者努力狂吃，都不可能有太大的效果。而且藥物帶來的***，會讓你得不償失。
我和我的朋友一直也在研究這個問題，也試過很多辦法，最後得出乙個不是太準確，卻可以在短期內見效的結論，就是喝啤酒！
依據你個人酒量，從1瓶起量，每天晚上睡前喝下，可循序漸進，堅持乙個月，你的體重應該會有所增加。
需注意的幾點：
1、控制酒量，最好喝到頭暈能即刻睡覺最佳
2、不可超量，因為喝酒畢竟不是太好的事情，而且會影響到你第二天的工作和生活
3、杜絕危險，不可酒後駕車或做出其他不利於社會和諧的事情，所以要保證睡前飲酒
4、如發現任何身體不適症狀應立即停止此種增肥方法，說明它並不適用於你
5、在這乙個月中，少量運動或不要運動。先撐體形，等到體重增加後，再配合去健身房，這樣可將多餘脂肪化解。
6、最重要的一點，乙個人的自信與他的胖瘦無關。我的朋友已結婚生子，他的愛人身材勻稱、容貌優雅，這充分證明了瘦人也可以找到完美女人，關鍵是你們彼此相愛。不要在這個問題上過於糾結，馬雲也很瘦，但卻很成功！
8樓：匿名使用者
那些所謂的藥是假的，不健康的，所以千萬不能輕易相信。至於如何增肥，只要滿足輸入大於消耗這個原則就行了。輸入：
適當增加熱量攝入，當然，在晚上多吃是很容易長胖的。【但是，這樣是不健康的生活方式】飲食要少攝入蛋白質；消耗：少做動態活動，早餐少吃。
降低新陳代謝率：少喝水【不是不喝水】，讓自己的心情適當沉鬱【不要太「悲觀」了】，減少高溫沐浴時間，少攝入蛋白質。最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
9樓：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
本人太瘦了，有什麼方法可以增肥？
10樓：匿名使用者
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
增肥的方法：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。採納哦
我太瘦了，吃什麼東西可以變胖？
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
12樓：天亞是我
瘦人長胖其實就是乙個增肌的過程，可以這樣來做。
1、增加蛋白質的攝入，也就是多吃肉製品，比如牛肉，雞蛋等高蛋白質食品，也可以配以增肌粉。飲食上注意少食多餐，科學營養搭配，注意不要暴飲暴食，這樣體重雖然增長的快，但是並不利於身體健康。
2、多加鍛鍊，有條件的可以去健身房鍛鍊，沒條件的可以在家自己練，主要就是一些力量上的鍛鍊，比如俯臥撐，負重深蹲等，都是不錯的鍛鍊方式。
3、合理安排自己的作息，盡量少熬夜，保證充足的休息時間。
13樓：影視小靈通兒
吃這幾種食物可以快速變胖：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
14樓：陳貝貝
1、早餐包子、饅頭、豆漿、咖啡等
早餐要吃好，如果要增肥的，可以從早餐下手。如果以前早餐只吃2個包子的。現在可以適當增量。比如額外再添一些豆漿、饅頭、雞蛋等，剛開始有點吃不下，但慢慢的就習慣了。
2、下午茶蛋糕、漢堡包、奶茶
在保證每天中午的正餐後，可以適當在下午2點左右吃個下午茶，比較餅乾、奶茶、麵包、蛋糕、漢堡包等，補充一定的熱量，又能達到增重的目的。晚餐在不影響睡眠質量的前提下，也可以增量。
3、可樂
據說可樂的糖分非常高，如果願意嘗試高熱量的飲料，可以喝可樂。
15樓：吖頭愛吃肉
多吃肥肉、巧克力、油膩的食物，吃飽就躺下，餓了繼續吃。
16樓：夏沫呀
晚上吃甜食和油炸食品。容易對胃不好，要循序漸進。
17樓：追劇喵喵喵
每天晚上在睡之前吃一包泡麵或者其他油炸膨化食品，不怕胖不了。
18樓：靚夏璀璨
多吃肉，多吃點，還有飲料，膨化食品，不要運動，懶一點。
19樓：小公尺
看是不是有什麼疾病導致營銷不能吸收，如果什麼問題都沒有，就好好吃飯，三餐正常就可以了。
20樓：船長未出海
多吃肉，每天只要餓肚子就吃肉，然後不要運動，不信你不胖。
21樓：dsafdf獅子
炸雞漢堡，pizza，蛋糕，別運動。
十天半個月就可以看到效果。
22樓：來自檀幹園美如冠玉 的薰衣草
多吃碳水化合物，蛋糕，油炸食品，甜食，少運動，能躺著別站著。
23樓：
吃中藥吧，增強腸胃的吸收能力，營養吸收的好就能長胖了。
24樓：
要吃有營養的東西，特別是優質蛋白，例如雞蛋和雞胸肉。
25樓：衛振英吾未
其實甜食很容易讓人發胖``
特別是晚上的時候吃甜食```我吃了乙個星期的甜品胖了6斤
26樓：佘果續春柔
你是陰虛體質，不愛核水，要多喝水，多喝稀飯，特別是晚飯，要多吃多喝，肯定能胖！
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