1樓：番茄雞蛋
健身的關鍵就是堅持二字 你請私教不也是為了督促你鍛鍊嗎 效果方面 也許你剛開始的時候沒有頭緒 不知道怎麼練 但是請乙個階段的私教足以為你指明方向 你已經入門了 以後完全可以靠自己為自身建立健身計畫 至於時間 2，3年的時間並不誇張 我本人也已經健身4年了 也才敢說略有小成 其實作為健身達人來說 健身完全是融入到你的生活中的 辦公室 家裡 室外都可以健身 回到第乙個問題 20天的時間想減掉多少肚子呢 個人認為腹肌是比較難練的 2，3個月才能練出雛形 但減掉贅肉完全足夠 力量增長**於肌肉增強 在一定強度下 20天肌肉明顯可以提高乙個成次 所以力量增加的會很明顯
2樓：匿名使用者
健身確實急不來的 特別是看你形容的 貌似是想減點脂肪 練點體形出來 首先第一點 練跟減不是同時進行的 如果肚子很大必須先減再練 如果不是很大沒有達到明顯游泳圈的地步 你可以增加一點有氧運動 然後力量練習跟上就好 重要的就是堅持 不要心急 第二點 私教的**是比較高的 你可以選擇 規模稍小的健身房 那樣的健身房 都有教練 一來二去熟悉了 跟私教沒什麼區別 不過 確實是要有教練帶才有動力繼續的
健身和不健身的人，差別在哪，常年健身的和不健身的人有什麼區別？
全能之星胡咧咧 1.體魄 健身人身體更健康強壯2.意識 極強的危機意識，為了將來好身體，現在咬牙要堅持3.意志 鋼鐵一般的意志，堅定不移4.體質 改變易胖體質，不得病5.身材 型男 應該叫什麼好 最明顯的差距就是身體健康的好壞以及精神狀態的好壞吧。健身的人身體素質相對來講肯定要比不健身的人要好一些，...
為什麼越來越多的女生去健身房練臀部，在家不能練
其實就目前而言在家練也不是不可以的，主要看個人適合那裡，其實去健身房練主要是看方便以及有專業人士的指導練習，下面我為你總結一下在健身房鍛鍊和在家裡鍛鍊的區別吧！一 健身的氛圍 很多事情主要看氛圍，有些人在家裡健身就難以堅持，去健身房倒比較容易堅持，那是因為你可能在鍛鍊中途看了一眼電腦或者玩一下手機還...
練臂力的健身器材是什麼？
1 啞鈴。啞鈴，是舉重和健身練習的一種輔助器材，主要用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練，長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增強臂力，增加肌肉耐力。2 拉力器。拉力器，是一種適合於大眾健身鍛鍊的器械。使用拉力器鍛鍊的好處在於 肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一...