1樓：匿名使用者
一般家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的學生們已多感疲憊。晚餐後考生還要學習3個小時複習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。
學生的晚餐吃得要適量，即不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提**佔全日各種營養素參考攝入量的30％－50％。晚餐1小時後可補充適量的時令鮮果。
晚餐不應安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”，即到吃正餐的時間沒有食慾，食量過少，攝取的營養量不足，久之勢必影響學生的健康。
下面例舉家庭晚餐食譜，僅供參考。
◆例一：
主食：金銀卷（麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽）
副食：清蒸鮮魚（姜米醋汁）[各種鮮魚、調味品]草菇扒時蔬（綠葉菜、草菇、調味品）
小菜：拌腐竹（水發腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿蔔、調味品）湯：綠豆湯
◆例二：
主食：米飯
副食：清燉排骨藕（排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品）豆豉辣椒炒豆腐（滷水豆腐、豆豉、幹辣椒、調味品）小菜：拌海蜇（海蜇、金針菇、黃瓜絲、調味品）湯：蓋菜湯（蓋菜、蝦皮、調味品）
◆例三：
主食：二米飯
副食：西芹牛柳（牛瘦肉、芹菜莖、調味品）
尖椒土豆絲（土豆、尖椒、調味品）
小菜：皮蛋拌豆腐（南豆腐、松花蛋、榨菜、調味品）湯：海米芹菜葉湯（芹菜嫩葉、海米或其他海味）◆例四：
主食：發糕（小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗）副食：蔥爆兩樣（豬腰、豬肉、洋蔥、調味品）番茄炒雞蛋（番茄、雞蛋、調味品）
清炒西蘭花（西蘭花、調味品）
湯：蓮子百合銀耳羹（銀耳、蓮子、百合）
◆例五：
主食：紅豆飯（大米、紅小豆）
副食：百合蝦（蝦仁、鮮百合、胡蘿蔔、柿子椒、調味品）蒜絨茼蒿（茼蒿、大蒜、調味品）
小菜：麻醬拌豇豆（豇豆、麻醬、調味品）
湯：豌豆湯（豌豆、水發木耳、鵪鶉蛋、調味
2樓：橙子和帕加尼
可以買一些保健品,比如善存啊，或者紐崔萊之類的東西，都可以
3樓：匿名使用者
均衡營養，適量食補，注意生活習慣
4樓：節風
鈣片呀，，，不要挑食，，好好吃飯，，，，求採納
肌營養不良應該怎么辦，肌營養不良應該怎麼辦
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