1樓：閆顏閆
1.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。
因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。
>022.低脂飲食。以及含膽固醇高的食物，限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉公尺油、豆油、花生油等。
>033.醣類不宜多吃。醣類食用過多，如澱粉、小公尺等。會引起肥胖。可多吃一些復合醣類。
>044.多吃新鮮綠色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
2樓：答賢
首先每月中藥調理！多吃清淡食品！飯後多散步！
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建議 更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。 女性進入更年期後，由於卵巢功能下降，體內激素水平發生變化，特別是雌激素降低，會引起多種症狀，期間應該合理休...
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說起 更年期 大家總是容易想到骨質疏鬆 面色潮紅 失眠 乏力 抑鬱 情緒不穩等一系列的症狀，這給更年期女性的生活和健康都帶來了很大的影響，那麼女性更年期吃什麼食物好呢，下面就一起來看看吧。1 海藻類 紫菜 海帶。海藻類可補鈣 補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的b族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩...
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這類保養品很多的，推薦用梓芯吧，我媽一直在用 您好，以下資訊 僅供參考 醫院 和以下資訊同時進行，不耽誤 可以緩解更年期症狀的元素 維生素e，鈣鎂鋅片，硒，維生素b族，洋甘菊茶 可以每天一起吃，不要超過說明書上的劑量 可以緩解失眠的元素 鈣鎂鋅，維生素b6，色氨酸，褪黑素，都是安全無害的緩解失眠良方...