1樓：匿名使用者
為保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，老年人每天吃1～2個比較好。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋吃多了有什麼壞處
1、蛋白質過多，就會引起消化不良，由其是在春季的時候，人體多會有脾虛的問題，而如果此時在補充過多的蛋白質的話，那麼是很容易造成腹瀉的問題的。
2、營養過於豐富就會引起膽固醇的增多，從而引起中風，動脈硬化，心血管疾病，由其是對於一些本身就有高血壓的患者來說，如果日常吃了太多的雞蛋的話，更容易引起猝死的問題。有專家表示那些吃太多的雞蛋的女性得這些心血管疾病的機率甚至是普通人的三倍。
3、增加腸胃負擔，對於孩子來說如果吃了過多的雞蛋的話，那麼是很容易引起消化不良，消化功能障礙等問題，對於嬰幼兒來說如果消化不良的話，那麼是很容易引起營養不良的。
4、引起肥胖的問題，雞蛋中含有很多對人體健康有好處的元素，而其中的脂肪的含量也是相當高的，再加上一些不科學的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，從而引起肥胖的問題。
5、便秘，雞蛋吃多了也會引起便秘的問題的，由其是對於一些喜歡吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人來說，如果雞蛋吃多了是很容易引起腸道問題的。
總之，只要講究雞蛋的科學吃法的話，那麼對保護人體的肝臟健康，預防動脈硬化，預防癌症，提高人體的記憶力，延緩衰老等都是會有很大的幫助的。
2樓：伊伊哼哼
你好，其實這和孩子的年齡有關係，在嬰兒期的孩子吃半個或者乙個雞蛋就可以了。等孩子再大一點就可以吃乙個。最多不要超過二個，對於老年人和成年人來說其實一天乙個雞蛋就足夠了，因為還要攝取其他的營養，所以足夠自己一天的消耗就可以了。
希望對你有幫助。
3樓：
建議1天至少乙個最佳
每天吃幾個雞蛋最合適
4樓：blackpink_羅捷
1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
5樓：小林學長
1、老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
6樓：匿名使用者
按照現代人的健康理念來講，一天吃乙個雞蛋就足夠了。當然不乏有些人特別喜歡吃雞蛋的，會吃兩到三個。
生病的時候一般不推薦吃雞蛋，尤其是腹脹腹瀉的時候，因為雞蛋不容易消化，可能會致使胃腸道產生脹氣加重病情。
記得小時候，雞蛋雖然便宜卻也不是天天都能吃到的。一般都是一家人一天吃乙個雞蛋，多是在媽媽做打滷麵的時候直接打到滷裡。一年當中唯一一天能乙個人吃乙個雞蛋的時候就是自己的生日了。
那天會早早的起床，穿上平時捨不得穿的衣服，坐在鍋前等著媽媽給我煮雞蛋。煮好後為了怕弟弟跟我搶，就用衣服袖子包住手抓起熱雞蛋就跑到門外的小石墩兒上，開始慢慢的剝皮兒，然後一點一點的撕掉那層透明但有點白的裡衣。剝好之後，就是慢慢的品嚐了。
那個年代可沒有現在的小孩子這麼挑剔，不吃雞蛋黃兒的弟弟就長的乾瘦乾瘦的。我最愛吃蛋黃了，不是因為蛋黃可以使人變得聰明什麼的理論。僅僅是因為只有乙個雞蛋呀！
不吃就沒了呢。每次吃雞蛋都會被蛋黃噎的喘不過氣，然後再被老媽一頓訓斥後喝一碗水才能緩過來。看我悲催的童年多可憐。
再大一點的時候，知道了原來去外婆家也能吃到乙個雞蛋，於是放學後帶著弟弟就去外婆家蹭雞蛋吃了。但是外婆的子女們很多，孫子輩兒的更多，次數多了那幾隻老母雞的產量就跟不上了，我媽知道後狠狠的教訓了我們倆一頓。
因為大家都說蛋黃裡富含了卵磷脂和微量元素，所以大寶4個半月，我就開始喂她吃半個蛋黃，老媽總是說孩子太小不讓吃什麼的，然而在我的堅持下，孩子的大腦確實發育的很快。跟同齡的小朋友比起來要聰明很多。但是好景不長，現在的她什麼都喜歡吃就是不喜歡吃蛋黃。
每天準備的煮雞蛋，都偷偷的把蛋黃放到小飯碗旁邊藏起來，讓我哭笑不得。再過半個月二寶就也開始喂蛋黃了，希望能對她們的成長有所幫助吧。
現在每天冰箱裡放滿了雞蛋，卻再也找不到吃雞蛋的藉口和理由了。就算為了健康每天必須要吃乙個，那乙個也是食之無味的擺設品而已。東西果然會因為越是稀少才越被珍視呢。
原來雞蛋也是一樣，曾經在我貧瘠的童年生活裡這麼精彩的存在過。
7樓：苗家姑娘
21世紀的到來，人們越來越注重飲食的營養成分，不僅要吃的好也會吃的有質量，雞蛋是早餐中不可缺少的食物，之所以選擇雞蛋作為早餐，是因為雞蛋的蛋白質營養成分高，而且人體也是在早餐時間段吸收營養物質比較好，「一日之計在於晨」這句話是有道理的，於是就有人問吃雞蛋有營養，那麼一天吃幾個雞蛋最合適？其實很簡單，每天攝入雞蛋大概1-2個左右即可，一周不要超過7個，因為雞蛋的營養成分很高，吃多會導致人體營養過剩，我們來分析一下。
首先我們知道雞蛋中含有大量的蛋白質，這樣可以維持體內的膽固醇水平，但是也像其他的食物一樣，雞蛋也不是吃的越多越好，可以吃一些奶類、肉類、魚蝦等等的食物代替即可。水煮的雞蛋在人體幾乎是被完全吸收的。對於肥胖的人群最好不要吃雞蛋，可以吃蛋清，因為蛋清的脂肪為零，最好不要吃蛋黃，因為雞蛋的脂肪幾乎集在蛋黃上，所以每天吃1-2個雞蛋就可以補充體內的蛋白了。
其次雞蛋不是每個人都可以吃的，如膽固醇偏高、雞蛋過敏也是不可以吃的，膽固醇偏高、高血壓的人最好不要食用，蛋清是可以食用的，因為蛋清中沒有膽固醇，所以很適合去食用蛋清，過敏的人也是不可以的，因為過敏的人不但不會補充營養，還會導致生命受到危險，所以身體有特殊情況最好不要食用雞蛋。
總而言之，雞蛋能給我們的身體帶來好處，雞蛋的熱量有80卡路里，雞蛋也是維生素d的食物之一，可以有助於提高我們的記憶力，不僅如此，雞蛋本身可以預防眼睛受到紫外線的傷害，所以每天乙個雞蛋，對人體好處多多。
8樓：買宕閭丘志文
這要根據具體情況因人而異。出生3個月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加；4個月齡時可以吃嫩蛋羹；3～6歲的兒童，每天需要蛋白質35～55克，其中半數來自公尺、麵等植物性食物，其餘部分由奶、蛋、肉及大豆製品等優質蛋白質供給。乙個中等大小的雞蛋約可供給6.
3克蛋白質，如果雞蛋吃得過多，勢必影響其他食物的攝取，容易造成營養上的不平衡（尤其是鐵質和鈣質可能不足），過多的蛋白質也會給肝、腎增加負擔。
青春期生長旺盛、活動量大，一天吃1~2個雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個雞蛋很大程度上取決於個人的生理狀況、健康情況、工作性質、飲食習慣、耐受程度、雞蛋的烹製和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產後、腦力勞動緊張時都需要增加營養，無論做羹湯、糕點、菜餚，雞蛋都是最理想的食物。
至於老年人，每天吃乙個雞蛋，不會引起血膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每週食用3個雞蛋也是可以的。
9樓：匿名使用者
雞蛋吃多了害處？
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
一天吃幾個雞蛋最營養，一天吃幾個雞蛋最好
乙個，因為吃多了也是浪費，人一天只能吸收乙個雞蛋 這又是乙個關於雞蛋營養價值的研究。近幾十年來，對雞蛋的爭論反反覆覆，焦點就集中在其較高的膽固醇含量 乙個70克的雞蛋含膽固醇220毫克左右 上。美國波士頓塔夫茨大學的營養學教授認為，膽固醇是人體代謝必需的物質，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下...
雞蛋一天吃幾個最好，一天吃幾個雞蛋比較好？
雞蛋是一種營養豐富的食品，但也含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心 腦血管疾病的發生。指導意見 建議一般情況下，健康成年人每天吃1 2個雞蛋，老年人每天吃乙個比較好。孕婦 產婦 哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2 3個雞蛋。腦力勞動者可以一...
一天吃幾個雞蛋最有營養呢，一天內吃幾個雞蛋最有營養？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還...