1樓：站樹大師
瘦臀要瘦成翹臀才好呢，瘦下去沒有臀的話豈不更難看啊~
腿粗也要合理的瘦瘦，要不然小腿有肌肉的話就麻煩了哦~
用瑪諾雅啊~臀部瘦成電臀，「電死那些猥瑣的胖子」嘿嘿...
2樓：雨水
樓主你好：
我副業從事體育工作多年，幫助過很多來體育館諮詢的人****。
首先：你要清楚，你大腿和臀部上的，是肌肉還是脂肪。
一、如果是脂肪：
那麼瘦腿瘦臀的方法，往往是越簡單的，反而越見效。
1、站直立正，左腿側面伸直抬起45度，堅持4秒鐘~然後放下去，如此反覆練習30次，然後換另乙隻腿練習。
2、上面的做完後，左腿正面伸直抬起45度，堅持4秒~然後放下去，也是30次，然後換另乙隻腿。
每天早晚各堅持做一次，通常1~3個月，就能瘦腿收臀。
ps：這招只對宅男宅女，腿上都是脂肪的人有用。
二、如果是肌肉：
你是有運動的人，那麼你的大腿上就是肌肉多，瘦起來很累。
人體的消耗過程是：消耗水→消耗糖→消耗脂肪→消耗蛋白質→最後才消耗肌肉。
建議每天早中晚都要慢跑，每天慢跑時間，共計3~4小時，至於怎麼分配時間，自行調理。
飲食方面，不可攝入一切含有蛋白質的食物，一定要吃得清淡些。
減肌肉是所有**中最累的：
普通肥胖者只需做到消耗脂肪的那個步驟，你們要做到最後乙個步驟才能減肌肉。
樓主請看判斷清楚自己屬於哪種，然後再開始**，祝你**成功。
3樓：匿名使用者
我副業從事體育工作多年，幫助過很多來體育館諮詢的人****。
首先:你要清楚，你大腿和臀部上的，是肌肉還是脂肪。
一、如果是脂肪:
那麼瘦腿瘦臀的方法，往往是越簡單的，反而越見效。
1、站直立正，左腿側面伸直抬起45度，堅持4秒鐘~然後放下去，如此反覆練習30次，然後換另乙隻腿練習。
2、上面的做完後，左腿正面伸直抬起45度，堅持4秒~然後放下去，也是30次，然後換另乙隻腿。
每天早晚各堅持做一次，通常1~3個月，就能瘦腿收臀。
ps:這招只對宅男宅女，腿上都是脂肪的人有用。
二、如果是肌肉:
你是有運動的人，那麼你的大腿上就是肌肉多，瘦起來很累。
人體的消耗過程是:消耗水→消耗糖→消耗脂肪→消耗蛋白質→最後才消耗肌肉。
建議每天早中晚都要慢跑，每天慢跑時間，共計3~4小時，至於怎麼分配時間，自行調理。
飲食方面，不可攝入一切含有蛋白質的食物，一定要吃得清淡些。
減肌肉是所有**中最累的:
普通肥胖者只需做到消耗脂肪的那個步驟，你們要做到最後乙個步驟才能減肌肉。
樓主請看判斷清楚自己屬於哪種，然後再開始**，祝你**成功。
4樓：金雀山
每天堅持做瑜伽動作，可以瘦腿、瘦臀。
5樓：匿名使用者
每天提著兩桶水，一桶差不多20斤，看你個人咯，然後提著來回跑，跑到你很累。。，。天天這樣，肯定可以。。我就是這樣來的。，
6樓：匿名使用者
節食**雖然不提倡，但是適當配合節食本人覺得也是必要的
怎樣瘦腿瘦臀，如何瘦腿 瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦腿 瘦臀 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦臀瘦腿 20 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。如何給臀部 按摩法是個相當不錯的臀部 的方法。臀部肌肉主要由臀大肌 臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪...
如何能瘦腿提臀，怎樣瘦腿提臀
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女生跑步能瘦腿嗎，跑步能瘦腿瘦臀麼？
大多數人都覺得跑步又讓小腿變得越來越粗。即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在 長粗 這是因為經常跑步後，小腿很疲勞 發僵 發硬 有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。小強度的跑步運動可以瘦腿 跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如1...