1樓：fvs之驕子
當然不是真的，快走運動也是分人的，正常人的話，確實可以提高心臟的承受能力，如果本身心臟就有問題的話，快走，反而危害非常大。
2樓：匿名使用者
聽說快走運動，對心臟非常好，是真的，快走運動是一種很好的有氧的運動，長時間的堅持有氧運動，心臟功能確實會有所提高。因為有氧類的運動可以提高人體的心肺，增強身體心臟幫浦血的能力。
如果每天幫浦血的總量相等，單次心臟跳動幫浦出的血液則越多，那麼身體心臟的總跳動次數就會有所減少，心臟就有更多的時間去進行休息，所以我們身體的心臟也會更加的健康。
快走算是中等強度的運動，每天進行30分鐘左右的中等強度運動，一周可以進行5-7天左右也就可以了。
3樓：匿名使用者
是真的！人在快走時，全身各個器官都得到了鍛鍊，其中受益最大的是心臟。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是每天帶著計步器快走一萬步。
研究發現，與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管死亡率減少73%。益安寧，才是最好的。
4樓：匿名使用者
我覺得快走運動對身體健康比較好，不一定對心臟好了。
5樓：校友靈
來回答你聽說快走的運動是對心臟非常好，所以是真的我，因為你不用吃完飯之後我們下樓去鍛鍊鍛鍊，鍛鍊兩小時多走兩個小時，所以走道運動就是對心臟是最好的。
6樓：穰映
不是這樣的，因人而異，如果你是心臟病患者，嚴重的情況下不可以快走，但是如果是正常心臟病普通的情況下還可以，但是並不是真的，心臟病患者不能快走運動的。
7樓：溜達遛彎
快步走運動是一種有氧運動，對於心臟是有一定好的作用，但是也要考慮對膝關節的磨損，有一利必有一弊。
8樓：擁有星座的解夢人
並不是快走運動對心臟就非常好 ，既然心臟不好，那麼就應該根據自己的體質，來選擇運動的速度 ，心臟不好的話，還是不能夠劇烈的運動，所以就算是走路也要勻速的走，不能速度太快。
9樓：匿名使用者
沒有心臟病的人可以快走，對心臟好，但是有心臟病的人還是不要哦。
10樓：不言也不語丶及
啊運動是好但是過量的運動對心臟反而不好但是慢啊，運動是好，但是過量的運動對心臟反而不好，但是慢走還是可以的。
11樓：帳號已登出
是呀，快走，運動也是一種有氧運動，這種有氧運動對心臟是非常好的一項運動。
12樓：網友
其實並不是說快走適合每個人這項運動，其實也是因人而異的，有些心臟不太好的人，最好還是不要快走散，乙個很好的選擇。
13樓：律醉鑲
對心臟是沒有是保護的作用，只能讓你起到**的作用，你因為多運動就有對身體有好的釋放，就是對健康有利。
14樓：匿名使用者
我心臟不好，冠心病嚴重，自從吃上益安寧後，我的心臟沒有不舒服的情況了。經歷一場大病，我也看開了，身體健康第一位，知足常樂吧。我每天都會圍繞小區快步走2圈，雷打不動。
15樓：東南一隅的天空
並不完全是這樣每個人的一直不同。
應該選擇適合自己的鍛鍊方法。
去鍛鍊身體。
否則會適得其反的。
16樓：幹平安
走運動對心臟非常好，我覺得這個好像沒有一定的道理。
17樓：塵世無情
這個也不一定吧，但是堅持鍛鍊肯定是對身體有好處的。
18樓：匿名使用者
一定要讓自己動起來。運動是健康的良藥。還能增強心肺功能。讓我們一起動起來吧！
聽說騎自行車對鍛鍊心臟很有用？這是真的嗎？騎行鍛鍊需要特別注意什麼嗎？
19樓：竺景明赧辛
騎自行車需要腿部用力，為了讓腿部能夠獲得足夠的力量，心臟會自行輸出更強勁的血液抵達腿部，長此以往心臟會變得更大，心血管也會彈性十足。但是要注意如果長時間騎行沒有做好防護措施，也會造成身體的損害，建議你適度運動並選擇更正規的運動硬體，您可以穿著更加貼身的騎行服減少衣料摩擦**，更堅固的車架比如捷安特或者美利達的車架都是非常不錯的，而坐墊可以選擇閃電或者維樂的減震坐墊，減少震動對身體的損害。
散步 快步走 慢跑 哪種對心臟最好?
20樓：匿名使用者
人就是很脆弱的。你上面說的在鍛鍊時出問題其實不是運動本身的事，而是人。那個晨跑的，有心臟病是他自己的問題。而運動員和正常人不同，他們的運動劑量極大，大到對身體造成破壞的程度了。
適當運動是好的，都有助於我們的心臟。無所謂哪種。
對心臟病鍛鍊心身,散步是快走還是饅走好。
21樓：匿名使用者
當然是慢走！不要讓自己感覺到累。否則會增加心臟負荷。
給你點心臟病患者保養的建議，希望對你有用。心臟病必須要注意的：酒，所有肉類，所有蛋類都不能吃。
尤其是蛋類裡的蛋黃，含膽固醇最高，心臟病最怕膽固醇，還有鹽，早和晚一定不要吃。還有一定不要著涼！！患者的飲食最好以豆製品為主食，蔬菜和水果。
這些能吃的都要達到25度以上，包括水果。《沈家心臟病**》
騎自行車真的對心臟有好處嗎？
22樓：網友
是有好處的，自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
23樓：匿名使用者
運動對心臟都有好處的，騎自行車不屬於劇烈運動，可以長時間騎行，可以鍛鍊耐力，也是非常有益的運動了。
作什麼樣的運動對心臟有好處，做多長時間比較好？
24樓：常大大璐
深蹲是一種運動量較小的運動，這項運動可以鍛鍊人下肢的肌肉，同時還可以促進下肢的血液迴圈，幫助人們改善心臟方面的疾病，一天只需要堅持做5~10次，但是動作一定要標準，保持小腿的穩定，膝蓋朝著腳尖的方向，不能借助其他部位的力量，每天多做幾次可以增加血液的迴圈速度，同時還能夠有效緩解靜脈曲張。
伸展手臂和背部，對於一些經常坐在辦公室裡上班的人來說是最方便不過的，對於一些經常坐著上班的人來說，他們的上肢肌肉不那麼發達，因為長期沒有運動。所以經常張開雙臂多做幾次深呼吸，這樣不僅能夠鍛鍊背部，還能讓自己的血液迴圈加快，同時還能防止自己出現駝背的情況。經常的伸展雙臂，還能有效改善心肺功能。
25樓：傾心的小北老師
有氧運動這樣的運動就對於心臟有極好的好處。比如一些跑步游泳等。每一次應該30分鐘以上到40分鐘，這樣的話就是最好的。
26樓：冬裝的猴子
我認為像慢跑，打籃球，打羽毛球，這些運動都可以促進人體的新陳代謝，對心臟很有好處，一般每次做半個小時效果最好。
27樓：情感**系小企鵝老師
比如慢跑這個運動對於心臟就比較有好處，它可以提高我們的心肺功能，可以對於心臟好處很多，還有競走這項運動。
28樓：永老師玄學解答
經常慢跑對心臟是有好處的，每次可以慢跑30分鐘左右。
走路真的能鍛鍊身體嗎？
29樓：yeecheung丶
隨著人民保健意識的提高，每天走路鍛鍊身體，正在被越來越多的人所接受和喜愛。幾乎每個人住的小區，晚上都都能找到不少遛彎的人。絕大部分人都是很正常的快步行走，有說有笑，但是偏偏有人「畫風清奇」：
倒退著走路鍛鍊。那麼，這種鍛鍊方式靠譜嗎？又能有哪些好處和壞處呢？
堅持每天走路，確實有效，但那是正著走路。
胡大一教授是我國著名的心血管疾病專家，他特別推薦日行萬步路。有人問，走路很枯燥，怎麼堅持呢？要把走路和日常工作、生活結合起來，從中找到快樂。
比如去機場，就在候機室裡走；出門盡量坐公交車、地鐵，就為能多走點路；參加會議時，會利用會前、茶歇的時間快步走。
大家注意了，這一切的前提是要「快速、正向」走路。這樣才能鍛鍊心肺功能。如果你倒著走路，結果可能就會大不一樣。
您可以嘗試做個試驗，在小區遛彎時，倒著走幾步，你會發現什麼？是不是走的小心翼翼？因為我們在倒退時，無法看到後面有什麼東西，也無法評估是否會發生摔倒、碰撞等情況，出於人類的本能，你一定會小心的慢下來，並且走走停停，不可能快的起來，更不可能長時間走下去。
鍛鍊反應能力效果未知，但風險卻很大。
有人說了，我倒著走不為了鍛鍊心肺功能，主要是想練練自己的平衡和反應能力。這裡我要強調一下：正向走路是我們的本能，突然一下要倒退，必然不習慣，這種短時間的倒退能有多大的「鍛鍊」效果，實在難以證明。
反而是這短暫的倒退時間內，因為路面的不平整和其他人行車輛，一不小心就會發生危險。因此，倒退走路是乙個風險不小，獲益不明確的鍛鍊方式，十分不提倡。
上面說了這麼多，如果您實在還是想試試，我給您乙個建議：下次您和伴侶一起遛彎時，可以兩個人手拉手，您把眼睛閉上，然後讓您的伴侶注意行走安全，然後兩個人一起往前走。這樣既能鍛鍊您的平衡和反應能力，也能足夠安全，可以一試。
30樓：曠星晴荀勳
1.走路要想達到較好的鍛鍊效果需要從速度入手，只有走步的速度足夠快，身體承受的運動強度足夠大才可以達到較好的鍛鍊效果。同時，足夠長的走步距離是鍛鍊效果的另一要素。
2.速度很慢的散步鍛鍊效果一般不會太好。一般走步速度以每分鐘的步數來計算的。一般100-120步每分鐘就可以達到較好的健身效果。不同的人根據自身體質控制走步的速度。
3.一般每次走步的時間在30分鐘到60分鐘為宜，走步距離一次不要太長，防止過度疲勞。
4.走步的方式可以多樣，可以大步走，可以倒著走，可以墊腳尖走等。總之在保證安全地情況下可以採取多種走步方法，增加走步的娛樂性和健身效果。
5.走步的禁忌或注意事項，吃飯後不要馬上進行大量的走步鍛鍊，一定要休息半小時。走步鍛鍊一定要在平整的路面進行鍛鍊。
「內八字」或「外八字」一定要注意調整自己的走步姿勢，避免對身體造成不良的影響。
6.關於走步的問題還有很多，需要自己在鍛鍊時不斷總結。
31樓：青色美麗願景
當然能鍛鍊身體，醫書上說每天30-60分鐘的步行有益於對身體血液迴圈的促進，能達到強身鍵體的作用 慢跑、散步是聯合國提出的最好的有氧運動。
走路就是一種鍛鍊，走路可以避免或者說減少運動損傷的產生。其次要從運動生理學的角度看，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小。 步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動，其鍛鍊身心的作用完全可以和其他運動相媲美。
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部盡量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液迴圈，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。
輕快的步行，可以緩和神經肌緊張，從而收到鎮靜放鬆的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能症、情緒抑鬱等。 高血壓患者堅持漫步，其舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛；散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使心臟受到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時促進胃液分泌，使營養物質在體內能加快消化和吸收。
所以說，步行走路就是一種極好的健身活動。
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