秋天怎樣養生呢？秋季怎樣養生

1樓：雨過天晴太陽紅

秋季是養生非常關鍵的乙個季節，在秋天的時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，這樣可以預防各種病症的發作。同時還需要每個人堅持適當的運動鍛鍊，最關鍵的是要多泡腳，因為這樣可以有效促進人體血液的迴圈，同時還具備著放鬆肌肉等一系列的效果。

在一年四季來說，秋天是乙個養生非常關鍵的季節，因為在立秋過後，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時做好相關的養生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎麼養生呢？

一、多吃潤肺的食物。

秋天的天氣相對來說比較乾燥而較為乾燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面盡量清淡，少選一些煎炒的食物。可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。

二、多喝水。

秋天比較乾燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過於乾燥的天氣所導致的**粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當的多喝水還能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔。

三、適當運動鍛鍊。

秋天是人鍛鍊身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內的陽精陽氣也處於收斂的狀態中，所以在秋天的時候可以考慮適當的運動鍛鍊，但是需要注意運動量不要過大。如果能夠每天堅持適當的運動鍛鍊，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。

四、多泡腳。

多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養生方式。因為這樣能夠有效促進血液的迴圈，預防各種疾病的發生，同時還能夠起到放鬆肌肉的作用。最關鍵的地方在於可以使人的身體達到酸鹼平衡的狀態。

2樓：木非魚

1、秋天的時候，天氣偏乾燥，夏日常吃的火鍋燒烤可要歇停會兒，多吃滋補類的食物，比如芝麻核桃蜂蜜之類的，按照秋冬養陽的原則，暈素搭配，水果搭配。

2、大家在夏日愛喝的西瓜冰綠豆之類的，建議秋天多喝點豆漿類的穀物，酸性水果榨果汁也是不錯的選擇，老年人秋季飲食應以平補清補為主，選擇一些富有營養，又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助於增強人體體質，促進慢性疾病的**。

3、立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病**，腸胃疾患增多、「熱傷風」等。

因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病於未然。

4、為了防禦疾病，大家要及時增減衣服，白天夜晚溫差大，不宜露的太多也不宜穿的太暖和，多食蔬菜水果少食辛辣食物，按時鍛鍊身體，迎接秋冬的到來。

3樓：攝影師_阿悅

秋天要早睡早起，安神舒緩，另外天氣比較乾燥，這時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，可以少用辛辣食物，多吃芝麻、蜂蜜、枇杷等食物。深秋氣候寒冷時，也要養成勤開窗通風，保持室內空氣流通的好習慣，不可終日閉戶或夜間蒙頭大睡。

秋季怎樣養生

4樓：匿名使用者

秋季陽氣始收，陰氣漸長，睡覺要早睡早起；這個時期天氣漸漸變冷，人體內的陽氣也隨著自然界中陽氣的收斂而有所下降。如果我們想使體內的陰陽之氣達到平衡，以更好地適應天氣的變化，就必須保證充足的、高質量的睡眠。

要滋陰潤肺，少吃辛辣的食物，適當吃些芝麻、糯公尺、蜂蜜。

此時易出現秋燥。而燥氣很容易損傷肺部，這就是為什麼這個時節各種呼吸系統疾病的發病率會明顯上公升。同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。

養生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。宜吃黃色蔬菜：菜花、蓮藕。

秋高氣爽，風景怡人。在這樣的天氣裡，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，是非常愜意的事情。散步運動量雖然不大，卻能使人全身都運動起來，非常適合體質弱、有心臟病、高血壓等無法進行劇烈運動的中老年人。

散步不僅能幫助我們活動全身的肌肉和骨骼，還能加強心肌的收縮力，使血管平滑肌放鬆，從而有效預防心血管疾病。另外，散步還有助於促進消化腺分泌和胃腸蠕動，從而改善人的食慾。同時，多散步還能增大肺的通氣量，提高肺泡的張開率，從而使人的呼吸系統得到鍛鍊，改善肺部功能。