1樓：春春姐
當你每天堅持做一件事情後，這件事情就會變成你的習慣，好的習慣受益終身。長期堅持鍛鍊，例如跑步、跳繩等會給你的身體帶來潛移默化的影響。
第一： 心臟。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使動脈有足夠的血液供給心臟，從而預防各種心臟病。
不光如此，有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇。
第二： 增強個人肺功能。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，進而使肺功能增強。
第三： 提高你的身體抗性。
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法，鍛鍊才是最好的方法。運動可以釋放出內啡肽，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎等。
並且，長期的運動可以提公升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。
最後，對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助，所以每天堅持跑步在強化心肺能力的同時，緩解了你的視力衰退。所以，為了長久的健康，從現在開始，堅持運動吧！
2樓：一路平安
我堅持跑步有三年，現在長年不會生病，從不吃藥，精力也比以前好很多，自已本身卻實受益了。
3樓：衣紋
跑步好把不可能的事變成可能，身體不良好的狀態就從跑步開始，這一切都改變了，就是這麼簡單的跑步，讓你想不到的變化。
堅持鍛鍊身體會有什麼變化？
4樓：帳號已登出
長期堅持鍛鍊之後，我們會發現自己的身體素質好了很多，比原來更有毅力了，而且鍛鍊是一件很上癮的事情。沒有鍛鍊之前很多人都認為鍛鍊是一件非常麻煩的事情，受到時間地點的控制，總是抱怨自己沒有時間或者是沒有條件，其實當我們堅持長期鍛鍊之後才發現，原來有很多事情並沒有我們想象的這麼複雜。
一、身體素質提高。
人到中年後身體素質開始不斷下降，動不動就腰痠背痛或者是感冒發燒，一生病就是乙個多星期，不管吃藥打針都很難痊癒。但是當我們經過長期鍛鍊後，身體素質會得到提高，不會再輕易生病，即便是有個感冒發燒，通常兩三天也就不治自癒了。
二、更有毅力。
有很多人做事情沒有毅力，動不動就選擇放棄，但是長期鍛鍊的人就不會有這樣的想法，他們比旁人更有毅力，即便是遇到困難也不會輕易言敗，反而會努力挑戰，所以長期鍛鍊可以磨練乙個人的意志。
三、鍛鍊很上癮。
經過長期鍛鍊後你會發現，這已經成為你生活中不可或缺的一部分。例如哪一天因為一些原因沒辦法按時去鍛鍊，就會感覺格外的失落，似乎一天少了點什麼。所以鍛鍊剛開始是最難的，只要能夠堅持下來，就會發現鍛鍊是一件很容易的事情。
四、沒有條件限制。
經常有人抱怨自己沒有時間，其實鍛鍊根本用不了太多時間，例如下班回到家之後鍛鍊乙個小時，整個人都會變得神清氣爽。地點就更沒有太多要求，無論是附近的小公園還是健身房，甚至在家裡擺上幾個健身器材，都可以起到鍛鍊的效果。不要給自己的懶去找藉口，喜歡鍛鍊的人哪怕沒有條件也會製造條件。
堅持鍛鍊身體有什麼變化
5樓：三夜見
鍛鍊身體一直是社會提倡的健康生活方式，不過很多人因為工作壓力的問題很少去鍛鍊身體，所以大家的身體都變得非常差的，所以有人就會問堅持鍛鍊身體有什麼變化？你可以看看下面的堅持鍛鍊身體的四大好處。
1、 幫助我們**塑形：能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。
2、 幫助我們降低患癌風險：可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。
3、 幫助我們延緩衰老：堅持鍛鍊可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果，會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年。
4、 幫助我們充滿精神和力量：可以幫我們促進身體內的血液流動，而且進行適量的運動鍛鍊，還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張；從而讓我們渾身充滿精神和力量。
如果你每天堅持鍛鍊身體的話，那麼你的身體變化其實真的很大的，因為鍛鍊身體不是一天兩天有效果的，是靠著長時間積累的結果，所以如果你想要身體變的健康一些，那需要堅持鍛鍊自己的身體。
常年堅持鍛鍊身體有哪些變化？
6樓：長腿老頭
一、延緩衰老。
喜歡運動的人，通常看上去都非常有精神，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之後，不鍛鍊的女人，雞肉會變得非常鬆弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人，即使**不小心被曬黑，也會顯現出古銅色、發亮，非常漂亮。
由於經常運動，促進血液迴圈，使得新陳代謝速度加快，讓體內毒素排光，所以**顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提公升心肺以及腎臟的功能。從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。
所以從內而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
二、身材緊緻、更苗條。
很多女性產後，肚皮都是鬆鬆垮垮的，全是贅肉，大腿**也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上“游泳圈”。
三、織夢好。
現在有很多人會因為壓力過大，導致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提公升睡眠質量，說不定還鞥做個好夢呢！
四、能控制體重。
**、保持體重，對於很多女性來說都是乙個艱鉅的任務，可是對於喜歡運動，並且經常運動的人來說，這只是乙個運動的附加值。與其花大價錢去買**產品，苦求良方，到不如培養乙個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
五、能讓生活更加豐富。
生活，不等於吃飯、工作加睡覺，熱愛運動的人，生活內容才更加豐富，即使家有兒女，也可以的帶著一起鍛鍊，可以讓家庭生活更加豐富多彩，如果你還單身，經常鍛鍊，還能讓你的社交圈更加廣，接觸到更多熱愛生活的朋友，豐富業餘生活。除了人類可以進行有目的、有計畫的生產勞動外，其他物種都是餓了才想到要找吃的，吃飽了就想到睡。所以懶惰是動物的基本屬性。
想要保持身材、控制體重、睡個好覺，以及豐富的生活，就要克服這一動物屬性。經常鍛鍊的人，好處還很多，如果你能堅持，它們將會向你靠攏。如果你心動了，就趕緊行動吧！
長期堅持健身，身體會發生什麼變化？
7樓：基業長青通天下
長期堅持健身的話，身體會有很大的變化的。
提到這個問題當然就要從練習健身的好處說起。值得肯定的是健身是一種鍛鍊方式，堅持參與鍛鍊能增強體質，提高身心健康，在練習健身時人體各個器官與系統功能都會受到影響，當然這種影響是好影響，比如長期做健身鍛練的話，確實是能使心臟變厚，心腔容積擴大，血管延展性提高，從而提公升心臟的作用。
長期堅持利用健身鍛鍊對管理身材改善體型絕對有用，時間久了還能培養端莊體態，尤其對於那些本身體型肥胖的人來說，適量鍛鍊健身操減少體內脂肪儲存量，從而使身體比例越來越好，甚至會增加體內肌肉含量，使身材變得更有線條感，對不正確的身體姿勢進行有效的矯正，更好的培養正確端莊的體態。
現如今人們的生活壓力確實很大，房貸、車貸、高壓力的工作狀態等都會讓人的精神狀態時刻緊繃，事實上這樣的狀態對健康並不好，而沒有了健康，還如何去享受自己辛苦換得的好生活。實際上當自己有太多壓力時無處釋放，不防嘗試做運動，而選擇健身這種運動方式對健康是有好處的，能釋放壓力，使自己的精神面貌變得更好。
對於之前長期不鍛鍊身體的人如何安排鍛鍊計劃
特立專業答疑 1.不要制訂太苛刻的鍛鍊計劃 健身最重要的部分就是堅持，如果所訂的時間表和訓練強度過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。健身計劃的制定應結合自身體質狀況以及想要達到的塑形目標來定。太過苛刻嚴格的健身計劃會對你造成無形的實現壓力，堅持下去也是困難的，而健身計劃也應該是循序漸進的，初始階...
鍛鍊身體的幾種簡單方法，鍛鍊身體有哪幾種方法，
瞬間的美 簡單方法如下 1 快走。2 慢跑。3 打乒乓球。4 打羽毛球。5 跳舞 民族舞 芭蕾舞 健身操 體操 林林 鍛鍊身體的方法很多，主要是看你是為了什麼目的來鍛鍊，是 呢還是健身，如果是 的話建議跑步和游泳，時間大概在一個到一個半小時左右比較好。如果是健身的話建議拉韌帶，人的身體主要就是靠一條...
酒後鍛鍊身體好嗎，酒後運動對身體有哪些危害？喝完酒之後能夠運動嗎？
你好，喝了酒後鍛鍊身體不好，會增加心臟負擔，公升高血壓，損傷內臟器官，這些危害不一定是馬上能見到的，就怕日積月累。祝你健康。不好，而且很不好，酒後鍛鍊加快酒精吸收增加肝負擔 不好。喝酒後已消耗很多的體力，而且心跳加快，血液迴圈加快，這時再去鍛鍊身體會加劇心臟的負擔，很容易發生危險。酒後運動對身體有哪...