1樓：每日一影
一、健身後禁忌食品。
1、生冷蔬菜。
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁忌廉或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用忌廉。
2、高脂肪快餐。
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
二、健身後禁忌甜品。
1、汽水和果汁。
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力。
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛鍊後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃。
3、甜食點心。
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
2樓：王w兄
儘量不要喝冰凍的飲料 涼的東西不要吃就對了。
健身，不忌口會怎麼樣？
3樓：推文小萌新
在開始說怎麼不忌口卻能減脂減重之前，我要申明四點：
一、如果不想邁開腿，那麼此文看了無用，不要浪費時間在此文裡。
二、如果以為邁開腿的同時也要管住嘴，那麼此文看了太虐心，同樣不要在「民以食為天」的文章前浪費時間在此文裡。
三、如果抱怨沒有大把時間鍛鍊邁開腿，那麼請看過來，你會發現其實花不了太多時間的，「每天鍛鍊一小時，健康生活幾十年」這種提法在時間是個奢侈品的人面前，不用每天乙個小時，乙個星期三到四個小時足夠了。
四、每次邁開腿的時間或許不長，但過程一定是受虐的，受不了虐的，也不用浪費時間在此文裡。
你的忌口和節食，讓你的身體消耗熱量的能力減緩，因為人體幾千年的進化過程裡，過去的物資總是相對於現在是匱乏的，而吃的不夠則會讓人體保有為饑荒時期儲備熱量的生理機能。當今社會物資**遠豐與過去，所以忌口節食的你生理反應如在饑荒年代，為了讓人體存活，生理機制會減緩代謝儲存熱量。
你的節食、忌口下，沒有正常攝入熱量機體會以為出於饑荒時期，而一旦有攝入熱量的機會，你的生理機制會為飢餓時期做儲備熱量，即你攝入熱量比正常飲食同等份量的熱量更多。
4樓：品法留白
健身不忌口，攝入熱量過多，健身的效果就會大打折扣，可能會很強壯，但身材不會很勻稱，達不到健美的效果。
5樓：卷枋茵
不控制飲食會長肌肉的，但是也可能會長多餘脂肪。增肌一半靠吃，一半靠練。增肌需要的是蛋白質，這個在正常的飲食中就可以滿足了。但是不控制飲食的話，即使經常運動還是可能長胖的。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃得太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
夜宵之類的就不要吃了。
6樓：互信互助互愛
健身既不是你的職業，也不是你畢生的事業，在生活中他只是你各種愛好的一種，又不是因為你喜歡了健身，你就必須要做苦行僧。
比如我，我愛健身，我也愛美食，這兩者並不矛盾，只要你瞭解食物與健身的關係，並制定要計劃，你完全可以在享受健身的同時，體會著口腹之慾。
當然，你不能無限制的吃。比如每週開一次葷，每週給自己犒勞一下，健身久了，身體都勞累一星期了，怎麼也要獎賞一下吧，去吃點自己喜歡的燒烤啦子類的也是沒問題的。
另外，並不是說健身的人吃的都是寡而無味的雞胸肉，蛋白粉，現在從網上一搜尋，雞胸肉，牛肉好多種做法，都是超好吃的，你完全可以邊健身邊吃，只要掌握好量，兩邊都不耽誤。
7樓：老三談情感
健身如果不忌口的話，就不會達到理想的效果，所以健身就一定要控制飲食。
8樓：在生活中成長
健身，一定要同時增加優質蛋白質攝入，保證體力。同時減少脂肪的攝入，保證健身效果，防止脂肪堆積，如果不忌口。那麼健身效果會大打折扣。
9樓：美女的糖醋里脊
可以不忌口，熱量要麼供給肌肉，要麼供給脂肪但如果你不想多運動肌肉，或沒有時間經常鍛鍊，那你就只剩乙個方法，那就是減少熱量的攝入，讓脂肪斷炊。那如何控制熱量的攝入呢？阻礙我們控制熱量的頭號大敵其實就是乙個字：
餓。人一餓，啥都不想做可以不忌口，熱量要麼供給肌肉，要麼供給脂肪但如果你不想多運動肌肉，或沒有時間經常鍛鍊，那你就只剩乙個方法，那就是減少熱量的攝入，讓脂肪斷炊。那如何控制熱量的攝入呢？
阻礙我們控制熱量的頭號大敵其實就是乙個字：餓。人一餓，啥都不想做。
10樓：小可愛喲
健身不忌口會怎麼樣，健身不忌口，至少不會胖，這也是挺好的，一件事情至少吃也吃了，運營運動了蠻好的。
11樓：小新情感交流
健身不忌口應該也胖不了，不過適當的注意飲食，對健康是有好處的，不光是為了健身。
12樓：網友
健身不忌口的話，往往會使自己的健身效果大打折扣，甚至前功盡棄的，特別是對於那些高脂肪，高熱量食物的攝入往往使自己的健身效果的很大程度上都被這些不規律的飲食給抵消，因此，健身藥和食物的合理搭配一樣的重視才行。
13樓：匿名使用者
健身如果不忌口的話，那麼健身是不會有效果的，反而有可能會出現發胖的情況。因為健身的話只能夠在一定程度上控制自己的身材，但是如果大量的飲食不忌口，那麼就算健身也沒有辦法控制身材。
14樓：網友
健身如果不忌口的話，不但達不到健身**的目的，而且會適得其反，讓身體越來越胖嚴重走樣。
健身不忌口，健身有用嗎？
15樓：
摘要。親親，這個要看健身的程度和不忌口的程度，如果你健身每天消耗熱量大於你每天吃進去的熱量那麼不忌口就不會影響你的健身成果，但我建議如果不是很胖就不要太忌口，健身是為了健康，去更好的享受生活，如果是很胖就儘量忌口，那樣健身就會事半功倍，對身材也會有很好的改善。<>
健身不忌口，健身有用嗎？
親親，您好呀，很高興為您解答哦，喔覺得只要持續鍛鍊，就會有效果，就是效果沒有很明顯<>
親親，灶友不過如果是以**為銷辯如目的的話，肯定還是需要忌口的。我當初鍛鍊的契機就是為了**，堅持運動+節食，2個月減了15斤，後面對體重滿意了就不再特別控制了。總之還是虧啟要取決於你對「效果」的定義。
健身不忌口，不會影響力量吧？
親親，講真，御配不忌口健身的後果就是線條上面裹著一層肥肉，體脂始終降不下去，但還是要看你追求的是什麼，我健身的目的就是為了快樂遊段的吃，畢竟我不是女明神拆譽星，不用天天面臨拍照上鏡的苦惱，線條不好的地方用萬能的秀秀p一p嘛，快樂加倍～
親親，這個要看健身的程度和豎腔不忌口的程度，如果你健身每天消耗熱量大於你每天吃譁碼進去的熱量那麼不忌口就不會影響你的健身成果，但我建議如果不是很胖就不要太忌口，健身是為了健康，去更好的享受生活，如果是很胖就儘量忌口，那樣健身就會事半功倍，對身材也會有很好的改善。[悠餘蘆衫閒]
謝謝你。
健身不忌口，健身有用嗎？
16樓：
摘要。您好！親很高興為您作答哦！
只要持續鍛鍊，就會有效果。鍛鍊不忌口型選手，每天三餐正常，不吃零食，只跑步，月跑量在250左右，bmi自從穩定以後基本維持在20樣子，訓練水平也要一直在穩步中提高不過如果是以**為目的的話，肯定還是需要忌口的。為了**的話，堅持運動+節食，預計2個月減15斤左右，後面對體重滿意了就不再特別控制了。
總之還是要取決於你對「效果」的定義。
健身不忌口，健身有用嗎？
您好！親很高興為您作答哦！只要持續鍛鍊，就會有效果。
鍛鍊不忌口型選手，每天祥簡滾三餐正常，不吃零食，只跑步，月跑量在250左右，bmi自從穩定以後基本維持在20樣子，訓練水平也要一直在穩步中提高不過如果是以**為目的的話，肯定還是需要忌口的。為了**的謹餘話，堅咐裂持運動+節食，預計2個月減15斤左右，後面對體重滿意了就不再特別控制了。總之還是要取決於你對「效果」的定義。
謝謝你。想在健身上很快出成績的話，還是要忌口的。不過親，理性健身，做到多運動帶毀李，多讀書，多自律，切勿節食，食餘掘用新增劑，代餐蠢遲食品哦。
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