1樓：木兮
蔬菜牛肉粥 原料：牛肉--40克，公尺飯--1/4碗，菠菜--1棵，肉湯--1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥--1/5個，鹽--若干 製法（1） 準備牛肉精肉並磨碎。 （2） 將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎。
3） 將公尺飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。 02 豆腐粥 原料：公尺飯--1/6碗，肉湯--1/2杯，豆腐1/10塊，鹽--若干 製法（1） 將豆腐切成小塊。
2） 將公尺飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。 （3） 煮至粘稠時加入適量的鹽調味。 03 雞蛋粥 原料：
雞蛋--1/2個，胡蘿蔔--1/5個，菠菜--1棵，公尺飯--1/4碗，肉湯--1/2杯，鹽--若干 製法（1） 將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。 （2） 將公尺飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。 （3） 煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。
04 蔬菜魚肉粥 原料：魚白肉--30克，胡蘿蔔--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿蔔--20克，醬油--若干，公尺飯--1/4碗 製法（1） 將魚骨剔淨，魚肉燉熟並搗碎。 （2） 將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。
3） 將公尺飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。 （4） 煮至粘稠時放入醬油調味。 05 乾酪粥 原料：
公尺飯--1/6碗，水--1/2杯，乾酪--5克 製法（1） 將乾酪切碎。 （2） 將公尺飯入鍋加適量水煮。 （3） 煮至粘稠時中入乾酪，乾酪開始溶化時將火關掉。
06 豌豆粥 原料：公尺飯--1/4碗，豌豆--5個，牛奶--1/4杯，鹽--若干 製法（1） 將豌豆用開水煮熟，搗碎並過濾。 （2） 在公尺飯中加適量水用小鍋煮沸。
3） 之後放入牛奶和豌豆，並用文火再煮。 （4） 加鹽調味。希望。
2樓：vipyao乹
五色豆粥：紅豆，黃豆，黑豆，白豆，青豆，適當的加點山藥與薏公尺。 可以磨成粉，放冰箱冷藏，早上拿出來燉一小碗就可。
每天三杯奶：早上喝豆漿，中午喝純奶，晚上喝酸奶。 其功效：
補氣血，養顏，補充各種維生素，補充人體五臟六腑需要的能量。 要求：堅持，持之以恆，3個月後有顯著效果。
早上都有什麼粥
3樓：好福氣也要有好運氣
綠豆粥 綠豆既解毒，又消暑，夏天的早上，喝綠豆轎模粥最合適，可以只用綠豆和水煮成粥，也可以加上一把大公尺，煮成濃一些的綠豆粥，給考試的學生喝，清涼敗火。
1.薏公尺粥： 我們都知道薏公尺有很好的去溼的作用，那早上起來的時候，有時會賴床不想起，..
2.桂圓紫公尺粥：剛看到桂圓紫公尺粥的時候給人第一感覺就是他很像臘八粥，像八寶粥對吧，..
3.紅棗小公尺粥： 紅棗小公尺粥湯可算五穀類的，經常吃吃可以潤腸。不管是對小孩還是對老人。
4.南瓜粥 它可以說是在所有的粥裡面，最養生的，因為南瓜本身性溫。早餐吃南瓜粥可以很。
5.百合蓮子粥：有很多拿核人他不喜歡吃蓮子，因為閉敏緩蓮子有點硬，而且蓮子心苦，但是如果用百合來搭配，..
4樓：呼和浩特歐公尺奇
你可以煮小公尺粥，紅豆粥，白公尺粥，黑公尺粥，薏公尺粥，南瓜粥，紅薯粥，牛肉粥，魚肉粥，蝦仁粥，皮蛋粥。
早上喝粥搭配什麼？
5樓：夕落晨藍
稀飯是早餐很好的選擇。因為經過一夜的睡眠，早上起床之後，胃腸功能尚未由睡眠（睡眠食品）的抑制狀態恢復到興奮狀態，所以消化（消化食品）功能相對弱些、食慾也差些，此時如果只吃幹食，甚至帶點油（油食品）膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，並不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是幹食加上豆漿、牛奶等流質食物，便利胃腸容易吸收。
這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一週內只吃。
一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養價值低、太鹹；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了儲存，可能還有新增防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：
麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉鬆、鹹鴨蛋、醃漬黃瓜、醃漬蘿蔔、豬肉鬆。
營養師的建議：
一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食（素食食品）者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質（蛋白質食品），至於豆腐乳和醬菜要儘量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜（蔬菜食品）中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且飯量比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。
每天取水果2份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果（水果食品），但不建議喝果汁，熱量太高。
6樓：別說我不夠帥哦
肉包子，榨菜。小日子，美。
孕婦吃粥好嗎，孕婦早上吃紅棗粥好嗎
孕婦的胃口很多變，大部分孕婦在懷孕的時候會不喜歡吃飯，喜歡吃粥。但是吃粥吸收的能力還有營養都不如吃飯多，所以很多孕婦就擔心吃粥肚子裡的胎兒不長。那麼事實上孕婦喝粥長胎嗎？孕婦喝粥是可以長胎的，但是最好吃小公尺粥。因為小公尺粥的b族維生素非常豐富，可以幫助孕婦預防消化不良。如果在懷孕的時候，實在不想吃...
每天吃早上吃粥能保養面板
這是可以的，具體介紹如下 1 黃瓜粥 原料 鮮嫩黃瓜300克，大公尺100克，精鹽和生薑少許 做法 將鍋內加水約毫公升，置火上，下大公尺生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至公尺爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠入精鹽調味即可。2 豆腐皮粥 原料 粳公尺200克，豆腐皮100克，冰糖50克 做法 先將粳公尺浸泡...
適合秋冬吃的營養粥，冬季適合喝什麼粥
冬至之後，陰氣開始消退，陽氣逐漸回公升，此時正是進補的好時機，無論是食療或是藥力都易於發揮效能。說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但 藥補不如食補 冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼 香美可口的粥，是下班回家的大人們 放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大公尺，大公...