1樓：歡歡的文庫
吃粗糧粥不會引起高血脂，還有降低血脂的功效，但是高血糖患者長期吃粗糧粥對糖友來說是很不利的。一、有不少朋友認為粗糧是穩定血糖的最佳食物，常吃粗糧粥對血糖有利，但實際上是血糖並沒有降低，反而可能會有所公升高。因為他們的澱粉很高，澱粉會轉化成葡萄糖，照樣對血糖不利，所以粗糧粥不是隨便吃，要吃的話也應該控制量。
普通粥也不適合糖尿病患者食用，看起來給人一種清淡的印象，但是經過長時間的熬煮，裡面的物質就會被破壞，澱粉變得更容易吸收，公升糖速度加快會很快容易影響血糖。所以一般不推薦高血糖吃粥，患者粗細搭配比較好。對於高血脂患者吃粗糧粥主食是非常不錯的選擇，常吃粗糧粥可以起到降血脂的作用，是高血脂患者的最佳食品之一。
二、雖然高血糖高血脂和我們的飲食密切相關，不過喝粥並不是誘發高血糖高血脂的唯一原因。我們的生活習慣、運動習慣、遺傳因素也決定了是否會患上高血脂高血糖，有些人喜歡吃甜食，經常吃沒什麼問題，有些人還比較在意自己的飲食習慣，但還是得了高血脂高血糖，所以即便早晨喝粗糧粥也不一定會得高血糖高血脂，只是說有可能會提高幾率而已，當然這個每個人的情況，比如一些體力勞動者，喝了粥之後馬上進行體力勞動，他們消耗糖分的速度就很快，血糖平穩的速度也比較快，也不是喝了粥就一定就會誘發糖尿病。
三、如果想要預防高血糖高血脂，在平常的生活當中就要控制糖分和脂肪的攝入，含糖量高的食物盡量不要吃，飲食要清淡，可以多吃一些蔬菜和水果，適當的進行身體鍛鍊，對於有家族遺傳史的更應當引起注意。
2樓：奧特曼
不會。對於糖尿病和高脂血症患者，建議增加主食中粗糧。粗糧可以攝取更多的營養，如膳食纖維、微量元素和維生素。
每天喝粥，卻還在大魚大肉的吃著，三高風險會增加，即便每天喝粥，蔬菜吃的很多，水果和肉類又適量，也並不會增加三高的風險。
3樓：小東團隊
經常早上吃粗糧粥是不會吃出高血糖，高血脂的，長期吃粗糧是非常有益於身體健康的，而且不論什麼粥，都不是導致高血糖，高血脂的元凶，飲食與血糖血脂的關係是看整體的攝入，而不是某一種食物就能起到決定性作用。
4樓：和你一起開口笑
不會。粗糧含有豐富的膳食纖維，對我們的身體是有利的，平時要加強體育鍛煉，少吃過油過辣食物。
長期吃粗糧粥據說會引起高血糖，是真的嗎？
5樓：有愜
高血糖和高血脂是上了年紀的人常見的兩種疾病，都需要控制飲食。尤其是糖尿病，對飲食的要求更高。例如，稀飯是普通人的好主食。
但是對於患有糖尿病的來說，我們需要更多的注意。粥的糖分上公升指數較高，所以不太適合糖友。
早上長時間喝粗糧粥不會導致高血糖或高脂血症，對於糖尿病和高脂血症患者，也鼓勵增加主食中粗糧的比例。因為就算是粗糧粥，對血糖的影響也比大公尺略低，而且可以攝取更多的營養，如膳食纖維、微量元素和維生素，這是健康飲食的一部分。
不論是什麼粥類，它都不是導致高血糖或高血脂的罪魁禍首。飲食與血糖和血脂的關係是在於你一共吃了什麼東西，但沒有一種食物起決定性作用。也可以說，每天早上吃粥，但是中午晚上吃大魚大肉，從長遠來看三高的風險會大大增加，但是即使你每天喝粥，吃很多蔬菜，並且有適量的水果和肉，也不會增加三高的風險。
因此，長期食用雜糧粥不會直接導致血糖和血脂異常，因此有必要對整個飲食結構習慣進行計畫。同時，高血糖、高血脂等慢性病也與遺傳和生活習慣密切相關，應重視慢性病的預防。
粗糧粥長期早餐的幾點補充建議：
1.早餐不僅要有粥，還要配有蛋類、一些綠色素食或蘋果，或者一杯奶，這樣早餐的營養就更加均衡和全面。
2.粗糧的選擇可以多樣化。不僅有燕麥、玉公尺、穀子等。
屬於粗糧，還有紅豆、黑豆、紅薯等。可以一起食用，尤其是雜豆的粗糧，蛋白質含量較高，營養也高，飽腹感較強，血糖指數較低，特別適合一些行動遲緩的患者，預防慢性病的發生。
6樓：就是困了吐了
假的。多吃粗糧幫助人體消化，還可以養胃，長期喝對身體幫助很大。
7樓：精講社會百態
是真的，因為粗糧粥的主要成分，經過消化後在體內會轉變為血糖。
8樓：花語可甜
真的。粗糧和細糧的含糖量沒啥太大差距，都是很高的，建議每次吃的量不要過多。
9樓：三界腦洞百科
是真的，粗糧的所含的糖分很高，如果長期吃的話對控制血糖有非常不利的影響
每天多吃雜糧有好處嗎？能夠降血脂降血糖嗎？
10樓：常大大璐
粗糧和細糧其實從營養成分來說基本上都是一樣的，但是多吃粗糧對我們的身體是有一定的好處的，因為粗糧在我們胃裡的消化時間比較長，會帶給人們強烈的飽腹感，從而減少人們對於食物的攝入量，控制食物的總量，所以**的人血糖血脂偏高的人，每天吃一些粗糧可以減少高能量的攝入。
其次粗糧和細糧相比有更多的膳食纖維，對於一些便秘消化系統不太好的人來說，常吃粗糧可以讓他們的腸胃系統更加健康。
對於老年人來說，經常吃粗糧有很多的作用，因為粗糧和細糧相比有更多的保健功能，兔糧裡還有很多維生素，比如說維生素b，維生素e，黃酮，多酚，這些物品有很強大的保健功能和抗氧化功能，所以老年人多吃一些粗糧，既可以調節自己的血糖，還可以降低身體的血脂。
11樓：傾心的小北老師
每天多吃雜糧的確有好處的，因為雜糧當中富含膳食纖維和一些營養元素，可以促進腸道蠕動。所以對於降血壓，降血脂，降血糖必定有好的功效。
12樓：情感**系小企鵝老師
每天多吃雜糧當然是有好處的。吃雜糧，它有一定的降血脂，降血糖的效果，而且還促進腸道蠕動，增加排便感。而且對於想要**的人群也非常不錯。
13樓：南牆
每天多吃雜糧有很多好處的，是可以預防疾病發生、促進人體健康、預防腫瘤等。另外吃粗糧除了抑制膽固醇吸收外，還可以降低餐後血糖公升高的速度。
14樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
雜糧粥會公升血糖嗎？
15樓：20一生有你
吃雜糧粥對高血糖有好處，不過粥裡不能新增糖、鹽、油脂等，一次也不能過量的食用，是沒有問題的。
16樓：一樹花開
不會。可以吃並且吃粗糧粥對高血糖有好處，不過粥裡不能新增糖、鹽、油脂等，一次也不能過量的食用總是沒有問題的。高血糖應該多餐少飲，注意休息，戒菸限酒
五穀雜糧和粗糧熬成粥吃，會使血糖公升高嗎
17樓：百分百有緣無分
你好，五穀雜糧和粗糧熬成粥吃，也會使血糖公升高的，五穀雜糧裡面也有澱粉，所以如果高血糖患者也不要吃太多
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
18樓：阿媛
經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。
所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五穀雜糧的好處：
搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。 營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。
平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。乙個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另乙個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精公尺、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小公尺、玉公尺、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻公尺、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻公尺、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉公尺、蕎麥、燕麥、小公尺、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻公尺，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅公尺、黑公尺、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
19樓：斜陽紫煙
早上還是加點牛奶雞蛋吧，雖說雜糧也沒什麼問題，食些易吸收和高能量的食品，有利於上午有更充足的精力
孕婦吃粥好嗎，孕婦早上吃紅棗粥好嗎
孕婦的胃口很多變，大部分孕婦在懷孕的時候會不喜歡吃飯，喜歡吃粥。但是吃粥吸收的能力還有營養都不如吃飯多，所以很多孕婦就擔心吃粥肚子裡的胎兒不長。那麼事實上孕婦喝粥長胎嗎？孕婦喝粥是可以長胎的，但是最好吃小公尺粥。因為小公尺粥的b族維生素非常豐富，可以幫助孕婦預防消化不良。如果在懷孕的時候，實在不想吃...
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每天吃早上吃粥能保養面板
這是可以的，具體介紹如下 1 黃瓜粥 原料 鮮嫩黃瓜300克，大公尺100克，精鹽和生薑少許 做法 將鍋內加水約毫公升，置火上，下大公尺生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至公尺爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠入精鹽調味即可。2 豆腐皮粥 原料 粳公尺200克，豆腐皮100克，冰糖50克 做法 先將粳公尺浸泡...