1樓：寶99051煞鐳
是因為家人和朋友的支援，之前的時候也是因為好奇而接觸了你，從此便一發不可收，是後來的時候，在家人的勸說下，我決定戒菸，而且每次煙癮犯的時候，我都會吃糖果或者是嚼口香糖，時間長了你就戒掉了。<>
2樓：司馬幼荷
首先，你肯定要有一顆戒掉煙癮的恆心，這樣你就會很容易戒掉煙癮的，當你在沒有煙吸，感到很痛苦的時候，你可以買一些自己比較喜歡吃的零食吃，這樣你就不會想到吸菸了，同時你可以看一些吸菸帶來的危害，就會非常的害怕，你就很容易戒掉煙癮了。
3樓：珠璣不再添
每天逐漸減少自己抽菸的數量，直到自己不再抽菸為止，想要自己戒菸的話，那麼就必須要做到嚴格的控制自己，在自己煙癮犯的時候一定要靠著自己，自己內心一定要不斷地告訴自己，我就是這樣度過的。
4樓：半世
好友和家人的監督，朋友和家人的監督與提醒是非常重要的，每當我想吸菸的時候，朋友和家人都會提醒我，告訴我，吸菸的危害，如果沒有我，他們會是多麼的痛苦，為了我的朋友和家人，我不要吸菸了。
5樓：沉夜孤星
因為我偶然得了肺炎，後來轉支氣管炎，聞不了一點異味，打了3個多星期點滴。這期間一顆都沒抽，最難受的時候被迫熬過去了，後來順勢就戒掉了，期間吃口香糖、各種零食、儘量減少外出應酬。
6樓：秦以松
作為乙個老煙癮來說，我已經稀罕很多年了，因為作為乙個男人，我覺得吸菸是一件很酷的事情，我從學生時期大概高中就開始吸菸了，戒菸的時候是因為我女朋友比較討厭煙味，戒的時候實在非常痛苦，想戒毒一樣。
7樓：回憶
其實戒菸的時候真的特別的難受，但是我因為妻子懷孕了，為了能夠給下一代更好的環境，所以我就下定決心去戒掉煙癮，我覺得你一定要有非常好，的決心，你就一定能夠戒掉煙癮。
8樓：峰佘無敵
記得我第一次抽菸，是在自己上初中的時候，叛逆期，所以對煙特別的好奇，就第一次抽菸了，現在已經養成了煙癮，但是我發現吸菸對自己的傷害特別的大，所以我在每次想吸菸的時候都吃一顆糖。
9樓：和平之聲
我覺得自己瘦了，所以戒菸想肥！
吸菸已經十多年的人該如何科學戒菸？
10樓：浮沉出俗
如果已經抽菸十多年了，煙癮可能就會比較大。這種情況，要學會科學戒菸，否則難以戒菸成功。<>
一、吸菸已經十多年的人該如何科學戒菸？
也是乙個循序漸進的過程，不要要求太快，要求速度太快難以成功。首先，應該要做的就是要控制自己抽菸的次數，一天一天的減少抽菸的次數。每天減少，然後長期堅持一段時間，就會慢慢的習慣。
一定要注意，不要一下子一根香菸也不抽，這種做法是不可取的。在戒菸之前，也一定要做好思想上和心理上的準備。<>
因為今天是乙個非常痛苦的過程，沒有一點堅強的意志力，是很難戒菸成功的。所以，告訴自己，並且一定要經常在心裡面強調，一定要戒菸成功。當你實在忍不住的時候，這種時候是最關鍵的，一定要堅持下來，克服自己的心理。
當自己想要抽菸的時候，可以通過轉移注意力的方法。如果實在克服不了自己，這種情況可以轉移自己的注意力。可以去做自己想做的事情，也可以去大吃一 頓，或者是去運動。
當你戒菸很久的時候煙癮又開始犯了，這種時候一定要堅持下來，克服自己，一定不能再去碰香菸。否則的話可能就會造成戒菸失敗的後果。當嘴巴實在閒下來的時候，不知道幹嘛的時候，可以嚼口香糖，這樣可以緩解你想抽菸的心情。
煙癮來的時候，不僅可以吃口香糖，還可以吃一些小零食，或者是吃一些新鮮的蔬菜水果。<>
小提示。戒菸是乙個非常痛苦的過程，但是，雖然痛苦，只要你有意志力，依然能夠成功。所以，真正想要這樣的人，我認為是一定能夠成功的。戒菸，不僅對身體好，還能節約很多的金錢。
11樓：無能為力大蒜
我覺得可以慢慢的來，比如每天都減少吸菸的次數，也讓自己的家人來監督自己就可以了。
12樓：可樂聊數碼
要學會科學戒菸。強制戒除有很大的戒斷反應，而且容易**，慢慢的減少煙量才是正確選擇。
煙癮很大的人怎樣才能成功戒菸？戒菸後會有什麼變化？
13樓：可追憶
戒菸的過程鉛敬一般會有戒菸初期、適應期和鞏固期三個階段，其中常見症狀有咳指激穗嗽、飢餓、情唯卜緒不穩和注意力不集中等。 可以通過強化意志、替代習慣、轉移注意力、自我獎勵、藥物輔助等方法進行。
14樓：網友
怎樣成功戒菸：,平時就得多喝水，每次有譽唯抽菸衝動的時候先悄團喝慶運培上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，並且把所有吸菸的用具都給丟 變化：
1.心血管健康：吸菸的人往往脈搏很快，所以吸菸也會導致動脈硬化，時間長了容易引發心血管疾病，所以吸菸是心血管疾病的殺手。
2.降低患癌症的風險：經常吸菸的人患癌症的風險更高，患肺癌的風險也比不吸菸的人高。
40年的煙癮怎麼才能戒掉？有什麼好的方法？
15樓：s小魚
如果是醫生拿著診斷書來告訴你要戒菸就晚了，主要還是看自己意志力夠不夠堅強，要不什麼方式都沒用，重點不在方法，在自律。
如何戒除菸癮，如何有效的戒除菸癮
這是個很痛苦而漫長的，你要有毅力，想抽菸的時候吃點零食，比如糖果，瓜子，什麼的 抽一支煙撕一塊錢。如果你真心想戒菸的話，照著做，保準你過不了多久就不吸菸了。ps 土豪可以把一元錢換成一百。想抽的時候，吃點別的零食 如何有效的戒除菸癮 毅力和恆心是戒菸的根本，其他方法都是輔助。有一種經過修改後的完全戒...
如何戒掉熬夜的習慣？
改掉熬夜的毛病，一般有以下的方法，首先患者可以調整睡休息的時間，每日晚上盡量在十點之前休息，使身體大腦得到充分的休息，如果入睡困難患者可以在每天睡覺前用熱水泡泡腳。並聽一些舒緩的 其次，患者可以選擇舒適的床枕頭合適的夜間溫度可以舒緩壓力，容易入睡，並且睡眠質量也會有所提公升。要戒掉熬夜的習慣一定要早...
如何戒掉手機去認真學習？如何戒掉玩手機的習慣
1 嘗試學習時少帶或不帶手機。認識到危害後，既可以嘗試在自己安排的學習時間段內，少帶手機或不帶，通過將自己與手機隔離來控制想玩手機的慾望。2 找乙個小夥伴監督自己。如果做不到將自己和手機隔離，那便可以找乙個和自己一起學習的小夥伴幫自己保管手機，或者監督自己不讓自己玩手機。3 合理控制並不是完全戒掉。...