1樓：袖西風說美食
藍莓一天可以吃一小盒，大約100克左右。藍莓不能吃多，吃多了會拉肚子，引起腸胃不適，另外，藍莓的糖分較高，吃多了血糖會公升高。所以，藍莓雖然好吃，但也要適量。
2樓：王志剛剛剛
一天最好吃60克左右的藍莓。因為藍莓中富含很多的糖分，所以說糖尿病患者不可以多吃。
藍莓每天吃多少合適
3樓：乾萊資訊諮詢
每天食用150克藍莓合適。
英國一項新研究說，常吃藍莓有助心臟健康，每天食用150克藍莓可有效降低心血管疾病風險。科學家表示，藍莓之所以有如此功效，是因為它富含花青素。
花青素是天然的抗氧化劑，它能保護血管內壁、改善血液迴圈。縱觀這項研究對人一生的影響，可以肯定，每天食用適量的藍莓有助於預防心血管疾病，甚至可以將發病率降低20%。
藍莓一天吃多少合適呢？
4樓：網友
藍莓一天吃30-60g左右。
藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬於很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。
不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那麼可以適量多吃一點，在20粒左右。
藍莓一天吃多少為宜？
5樓：三夜見
成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍莓含有豐富的營養成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是藍莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。
藍莓味道甘甜，很多人都喜歡吃，尤其是天天學習，經常面對電腦的工作人員，每天都會吃幾顆藍莓，一般來講，成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍莓含有豐富的營養成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是藍莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。
不能和以下食物同吃。
1、藍莓+乳製品。
藍莓屬於一種含維生素c的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。建議兩者分開一小時食用。
2、藍莓+高鈣食物。
藍莓中含有一種草酸鹽的物質，它與鈣質相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時後，再攝入高鈣質食物。
3、藍莓+寒性食物。
藍莓本性寒，屬於一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍莓和其他寒性食材，易導致體內寒氣加重、四肢發冷和引起慢性腸胃疾病。
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