1樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：網友
不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺。
你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你乙個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試。
找一些自己感興趣的書看一看，學一下東西也行呀。有了需要想的東西，就不會胡思亂想啦。
3樓：謝謝你為什麼
順其自然了，不要壓迫自己。睡不著，就隨著思維走吧，就當是做個夢，或則當是個小故事了。隨這個夢（故事）的深入，或許會不知不覺的睡著呢。我也試過。
4樓：匿名使用者
做白日夢確實很快樂的，我也經常這樣，不過影響到睡眠確實是不好的。
我提供兩個解決方案：
1.把白日夢的時間安排到白天，比如乘車時。
2.提早半小時到一小時睡覺，給自己留下做白日夢的時間，做白日夢的時候，儘量虛一點，可以自然地連線睡眠。
另外，如果你睡不著不僅僅是因為白日夢，就可以考慮白天多做點運動，讓自己忙一點，晚上自然就能睡好。
5樓：網友
聽一些柔和的**讓心情跟著**的節奏 儘量什麼也別想 睡前1小時別看電視玩電腦 那有輻射會使人興奮 這就差不多了。
經常胡思亂想睡不著怎麼辦？
6樓：娛想
調整燈光、放空思想、調整呼吸。
晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。
第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前要把所有的臥室燈關閉，這樣營造乙個睡眠環境。
放空思想，這個也是解決想太多睡不早的問題，這個時候可以放一些輕鬆的輕**，或者聽一些詩詞的朗誦，這樣有助於大腦對那些胡思亂想的資訊進行排除，可以讓自己更好的入睡，同時也能調整自己的心態。
調整呼吸，這個是非常重要的，因為胡思亂想有時是因為緊張導致的，所以我們要改變緊張的心態，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的緊張度，來三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的緩解緊張，從而讓自己輕鬆睡眠。
睡覺對乙個人是非常重要的，長時間的失眠，各種方法還是睡不著，建議還是看一下醫生，檢查一下身體是否有問題。
7樓：ono佔用
睡覺之前很容易一閉眼就想這想那的，一想多就睡不著了。首先你一定要剋制自己不要總胡思亂想，儘量放空自己，放鬆自己，比如你可以想象自己在一篇廣闊的大草原，靜靜地躺在草原睡覺，這樣慢慢的你就比較放鬆了，就容易入眠了。
8樓：maruru吳
白天的時候讓自己忙碌起來，充實自己的生活，一天下來，身體就會處於乙個疲憊的狀態，到了晚上自然就會有睏意了，睡前，可以看看書籍，或者聽些舒緩的純**，讓自己的大腦放鬆，放空自己的大腦，剋制自己不要胡思亂想，慢慢的就會睡著了。
9樓：eternity錦繁丶
我有一段時間也是睡前容易胡思亂想，越想越精神，後來才發現這種情況和白天的狀態有很大的關係，如果白天過得比較充實，好好地完成了各項任務，也做了一些運動人比較累的時候，晚上胡思亂想的幾率就會大大降低，建議你也可以嘗試一下。
10樓：春夏阿
我覺得如果你晚上經常胡思亂想睡不著覺的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，然後吃一點水果，幫助自己睡眠，然後也可以看一看，聽一聽比較舒緩一點的**，可以選擇一些平緩的鋼琴曲。如果實在睡不著的話，那就數羊，從一開始數，一般人大概數到100多就睡著了。
11樓：情笙與落
晚上睡不著的時候，可以看看書，聽聽**，儘量不要去胡思亂想，也可以看一部電影之後再睡覺。如果實在睡不著，可以採取催眠曲或者一些催眠小軟體的方法。比如小睡眠什麼的，聽著白雜訊就很容易睡著了，主要還是要放空自己不要胡思亂想。
12樓：啊哈哈貓啊
其實在晚上入睡之前，我們要儘量讓自己大腦保持空白的狀態，如果思考多的話，會讓人的精神越來越充沛，人在思考的狀態下，就會很難的入睡，這就是為什麼不建議在睡前看劇情特別精彩的電視的原因，其實我們可以適當的放放空，想想自己身處在大草原上，或者是沙灘上，也可以數羊。
13樓：網友
睡覺的時候我們就應該靜下心來，放空自己，不去想那些是自己操心的事情，本來經過一天的工作就已經很累了，我們應該學會讓自己放鬆。其實身邊很多是有時候並不是什麼大事，所以我們沒必要為此去煩心，想辦法去解決就行。
14樓：網友
多進行一些戶外活動，或者去健身房鍛鍊鍛鍊這樣可以促進睡眠，而且能夠有益於身體的健康；另外睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，這樣可以促進人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，使人腦分泌促進睡眠的血清素，另外牛奶中含有嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神的作用，促進人體快速進入睡眠狀態。
15樓：鳳凰小布
胡思亂想的話你可以去看書，看書會使人安靜下來，繼或者聽聽**放鬆放鬆自己，又或者你去玩一些腦力小遊戲，去分散自己的注意力，然後或者你剋制自己，剋制自己不去胡思亂想，以為你想想看，你在胡思亂想也沒什麼用，還不如自己睡覺來的舒服。
16樓：殘露
睡覺前容易編故事，越編故事越他媽睡不著。
17樓：lwy橘子
那是沒累著，吃飽了撐的，
18樓：國產汙男兒
看一些不可描述的東西。
19樓：乖乖乖乖沫芊兒
我偶爾也有這個時候，腦袋裡一直想著亂七八糟的事情。想入睡但是閉著眼睛也一直睡不著。這個時候我一般是選擇分散自己的注意力，可以去做一些別的事情。
讓自己是在是太累然後就可以睡著了。當然不一定對你有用，但是我還是說說吧。
晚上睡不著的時候，我首先會試一下，閉著眼睛可不可以睡著。一般情況下，閉著眼睛一段時間自己會進入睡眠狀態的，很多個夜晚我都是閉著眼睛就儘量不去想事情而入睡的。
要是這樣還不行的話，我會索性就玩手機，想玩遊戲就玩遊戲。或者找朋友聊天，煩惱的事情說一說分享一下，這樣就感覺好的快一點了。玩遊戲的話，就容易疲勞，不過這樣也會讓自己忘掉那些不開心的事情，然後後面有了睏意就可以睡著了。
不過這樣對眼睛不好_(:
很多時候，我們只要解決了那些煩惱，就會更加的容易入睡了。比較實用的辦法，可能就是去解決了，這樣才是對症下藥。你可以找朋友傾訴，這樣就容易解決些。
還有就是吃一些助睡眠的食物，睡前你可以喝一杯牛奶呀。這樣都是對睡眠比較有好處的。然後睡前不要做一些運動量比較大的運動，因為這樣會讓你睡覺的時候依舊精力充沛，更加的睡不著了。
可以在睡覺的幾個小時之前做一些適當的運動，晚上也更容易睡得著。
總而言之，要是情況真的很嚴重，採取一般辦法都得不到緩解的話，就一定要去看看心理醫生了，不然耽誤了自己的睡眠質量，影響到自己的身體健康。
20樓：網友
每天有規律的生活作息時間，睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡。
閉上眼睛，想象眼前出現了一塊停止的標誌牌，等自己看清楚，再讓自己睜開眼睛做其他的事情，就可以了。
睡前一定不要緊張，先泡乙個熱水腳，聽聽輕**都行。
晚飯後喝一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，舒緩神經，提高睡眠質量。
21樓：無崖子浪逍遙
對那些經常胡思亂想睡不著的行為呢，我覺得就是自己想太多了才會這樣子的，不管怎麼說我們都應該要看開一點。而且在晚上的時候儘量不要東想西想，要讓自己的大腦休息，強制讓自己暫停思考，這樣才有可能讓自己得到很好的休息。
經常胡思亂想睡不著怎麼辦？
22樓：唐婧心理諮詢師
40.總是胡思亂想睡不著是怎麼回事。
23樓：蝸c苔又百蠉
胡思亂想這種的，真的不由自己，自己告訴自己不要想不要想，而是腦子就是不聽使喚。我沒轍了，最後是聽我同學的推薦，吃了和麗康的睡眠片，才終於睡上了乙個安穩覺。
24樓：廣州腦康醫院心理科
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
晚上睡不著，老是亂想怎麼辦啊？
25樓：成長框架
這些看起來對於你是壞事 擾亂你的睡眠 可是從人生髮展角度是你進步的開始 你對自己交流現狀不滿和對未來交流的美好憧憬 是積極的 很好 不過 未來必竟是未來 希望只是想法 真正的變成需要去做 接受它 想著 計劃著一步步實現 你內心對交流的憂慮就。
26樓：明珠春風得意
建議你晚飯吃小公尺粥，小公尺是安神的，效果很好，我睡不著覺的時候喝了就好，最好每晚都喝一小碗。
27樓：網友
建議用點天王補心丹，養心安神的。
28樓：匿名使用者
出去跑步吧，累了就行！
每天晚上睡不著，胡思亂想？
29樓：星赫
每天晚上睡不著，老是胡思亂想，可能是得了抑鬱症。總想著很多很多的事情，老是把事情和自己身上聯絡在一起，杞人憂天或幸災樂禍，這種表現就是抑鬱症的前兆，所以應該及時去醫院**，或者放鬆心情，調整好心態，多加運動和多飲用蔬菜和水果，多和親朋好友聊天散心就可逐漸好轉。
30樓：妞妞
最好的辦法是下午鍛練一身汗，讓自己筋疲力盡。晚上就睡的特香。你得堅持每天鍛鍊，前幾天肌肉疼痛，這是正常反應。堅持幾天就不疼啦，失眠也沒啦。
31樓：子曰菌
要是歲數不大就忍著，如果父親那邊親戚能幫助你解決問題就及時找他們幫助，如果不行就不要麻煩他們只能忍著，要是歲數大有經濟能力，帶著身份證外出打工，或者出去租房子住，遠遠離開過段時間就好了。
32樓：獅子果
每天睡前胡思亂想肯定是睡不著的，睡前大腦神經得不到放鬆，身體也肯定得不到休息。另外，這種情況最好採用自我**。
睡前最好平復自己的心情，神經不要處於興奮或者緊繃的狀態。
平時也可以做一些戶外運動，或者自己喜歡的事情，不要那麼壓抑。
睡眠不好時，最重要的是每天口服眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，每天都睡的好、睡的香。
老是胡思亂想怎麼辦，老是胡思亂想，情緒很低落怎麼辦？
胡思亂想這個毛病一定要改掉。是你這人，比較多愁善感，想的比別人多，人家常說心寬體胖 什麼不想的人更是長壽。有時候本來是很好的事情，叫你亂想反而不好了。自己試著在生活裡慢慢改變。時間久了能改掉。要有正能量。看事情不要有反面。要有積極性 祝你幸福吧！找點事。充實一下自己 思維是大腦的分泌物，就像胃液是胃...
老是胡思亂想怎麼辦，最近老是會胡思亂想怎麼辦
很正常 其實這樣沒什麼不好 把事情的最壞結果設想到 起碼有心理準備 就算有一天真的那樣了 傷心會少一些 我覺得你可能是對自己不太自信吧！建議你找一些勵志的書看看啊！很管用的 其實勇敢和果斷也是需要人激發出來的，我覺得可能你爸媽在這一方面上沒有太重視對你的引導。送你一句話啊！優柔寡斷使我們的果敢的本色...
我經常胡思亂想
酸酸的味道521 說得很對，他的處理方法也是合適的。我有過和你相似的經歷，現在想想，當時的原因有幾個 1 完美主義，希望自己所有的地方都做到最好，結果因為一些小地方做得不好而時常否定自己，連大地方做好的時候也被自己忽視了。自信心日漸銷蝕。2 過份關注自己的心理現象，對一些不舒服的感覺，對它誇大了，結...