1樓：文頁君營養健康
您好，我是專業的營養師，很高興為您的解答。
不同人情況不同，確實有些朋友並不適合天天吃粗糧。根據中國居民膳食指南推薦：每日的穀類食物應在200-300g之間，其中全穀物和雜豆類食物在50-150g之間。
從整體的膳食指南的角度來說是比較倡導粗細搭配的飲食方式。並不推薦每天的飲食全部為細糧或全部為粗糧，對於健康的成年人來說，每日膳食中應有粗有細。
但是有部分朋友胃腸功能較弱，或者有慢性胃腸道疾病的朋友，過多的攝入粗糧會加重消化系統的的負擔，容易消化不良。
合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用藥物及其它特殊情況，請在改變您的飲食及生活方式前諮詢您的醫生。任何食物營養、生活方式干預均不得取代藥物及醫院醫生的診斷**，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的**及干預前，請到醫院諮詢專業的醫生！
祝您健康！
2樓：科學闢謠
首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下嚥，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適症狀，易造成消化不良。
天天吃粗糧不吃主食可以嗎?
3樓：網友
.人天天吃粗糧不吃主食是不行的，粗糧雖然含有豐富的粗纖維和豐富的維生素，礦物質，但還缺少人體所需要的豐富優質的蛋白質和脂肪，給身體提供大量能量人才能很好的工作和勞動。
4樓：網友
你好，不能天天吃粗糧不存在，粗糧攝入量佔比產生的影響確實是真的，因為粗糧中含有纖維素和植物酸較多，長期作為每日食物攝入之一的話，會使人體蛋白質補充被阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等器官功能受到損害，導致身體出現一系列不良反應。
普通人如果保證每日的營養攝入均衡，粗細糧合理搭配，吃粗糧時需增加被阻礙的鈣、鐵、鋅、磷等物質的攝入，調整減少粗糧的攝入，保障營養能夠攝入的全面均衡，影響就沒有想象那麼大。
對於青春期成長階段的孩子，不要因為粗糧的某些好處，就忽視發育階段孩子們所需的營養，那樣會使他們因為缺少哪些營養，而出現發育不良等問題。
現在健康飲食是講究飲食多樣性，不要看到那種食物營養價值高，就開始偏向那種食物，導致飲食方式逐漸的單一化。粗糧作為機體能量獲取的主要**之一，粗糧是否能造成個體營養吸收缺失，是看量的，一天粗糧攝入總量佔百分之二，百分之九十八是精糧，還有豐富的瓜果蔬菜，你說，那就會缺營養嘛？反之，粗糧佔每天食物攝入總量百分之八十五，其它食物總和百分之十五，再被粗糧影響部分影響攝入，其它食物中與粗糧營養不同的就會減少，長時間無法補充，對身體就會產生不同程度的影響。
所以說，食物要多樣性，不是不能吃，而是要調整好配比。
只吃粗糧可以麼
5樓：北網域名稱醫
不可以的，粗糧吃多的壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3、對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
粗糧可以天天吃嗎？為什麼？粗糧可以天天吃嗎？
粗糧天天吃是不可以的。雖然粗糧含有豐富的纖維素，能夠幫助我們的腸胃做運動，但是如果天天吃粗糧對於人的身體來說，是會造成過多的纖維素。建議可以在食用粗糧的同時，夾雜一些新鮮的水果蔬菜，同樣也可以有效的補充人體所需。點選檢視大圖 可以。因為粗糧有益於身體健康，而且我從小到大一直在吃粗糧，所以我認為可以天...
為什麼要適當的吃粗糧，為什麼要適當地吃粗糧？
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓 糖尿病 肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌 腸癌 乳腺癌 潰瘍性腸炎等多種疾病。但...
吃粗糧有什麼好處呢？吃粗糧有什麼好處？
粗糧有助於腸胃蠕動，有助於清理腸胃，經常吃油膩東西的人是最好不過的。粗糧。一般指大公尺和麵粉以外的糧食，如玉公尺 高粱 小公尺等。或者 玉公尺 小公尺 紫公尺 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協...