1樓：七里香說車
有關飯前喝湯或是飯後喝湯的難題，大家都是各執一詞，有人喜歡飯後喝湯，有人喜歡飯前喝湯，實際上飯前喝湯比較合適，乙個是能夠促進腸胃蠕動，再乙個相當於給腸道提公升一道潤滑液，也有助於胃腸對食物的吸收和消化吸收，因此飯前喝湯，纖細又健康。有關湯的型別可太多，心靈雞湯、骨頭湯、雞蛋湯、青菜湯這些，針對工薪族沒時間熬湯的人來講，這類快手**營養成分的湯毫無疑問是乙個不錯的選擇，今天就給大家強烈推薦一道作法比較簡單，且好吃又低脂肪的湯，西紅柿豆腐蛋花湯，水豆腐含有大量的鈣元素，口味綿軟，老少皆適宜，生雞蛋也是很有營養成分，裡面又新增了西紅柿和平菇，美味可口超好吃。
食物：水豆腐100克、蛋1個、番茄1個、平菇1朵，香萊1根、油、鹽、生抽醬油、芝麻油作法及流程：第一步：
番茄、生雞蛋、香萊、水豆腐備好，也有平菇，蔬菜得話可以任意加上，水豆腐應該用那類很軟水豆腐，口味會好點。第二步：水豆腐切成塊，番茄也切片，如果要更好吃些，能把西紅柿的皮除掉。
第三步：生雞蛋提早打進碗裡，攪勻預留。第四步：
鍋中倒入油，油燒以後放進蔥段熗鍋，之後倒進番茄煸炒。第五步：新增一勺生抽調味，番茄最好是選擇料汁較多，軟一些的，那樣處理好的料汁也是紅色，就可以不用加番茄沙司了。
第六步：把切成小塊的軍用被子倒入鍋裡，煸炒一下，當有人嫌水豆腐會有一股豆味，最好提前焯排水，煮上一兩分鐘撈起來預留。第七步：
加入適量冷水，把香菇片裝進去。第八步：新增一勺鹽調料，還可以後放些白胡椒粉，味兒更贊。
第九步：蓋上蓋子煮沸騰，把豆腐煮熟。第十步：
倒進蛋液，如果要雞蛋湯飄在上面特薄更漂亮些，最好提前倒進點澱粉水。最終放入香萊，再放入一勺芝麻油，一鍋美味可口的西紅柿豆腐蛋花湯就做好，營養成分低脂肪，好吃長不胖，作法又簡易，遲早來一碗，肚子裡溫暖的，學好了還趕緊做給家裡人喝吧。
2樓：兔子舞
不擔心長胖的食物就是西蘭花，胡蘿蔔，香蕉，蘋果，牛油果等等這些對於身體的好處還是非常多的，而且經常吃這些食物的話，也可以幫助自己**。
3樓：你再薛一遍
芹菜炒木耳，燕麥粥，還有蔬菜沙拉，這幾道菜都十分的低脂，而且營養也豐富，不用擔心吃了會長胖。
4樓：情感導師素顏
魔芋這種食物確實是很有營養，而且又非常健康的，沒有任何的脂肪。所以這個食物吃太多也不會讓身體變得更重。
低脂營養又美味，多吃也不用擔心長肉的食物有哪些？
5樓：建蘿雅
食物：鮮魷魚300克、生薑沫3克、蒜泥3克、油耗10克、生抽醬油5克、白砂糖1克、作法：1、直接把鮮魷魚割開去內臟器官、撕下皮、清洗乾淨、大魷魚檔羨身打十字花刀、頭切段兒就可以。
2、鍋中放水燒開了、橋侍放進魷行消拍魚焯水、至熟、折起來撈起來瀝乾水分份備用3、鍋中放油熱、放進生薑沫、蒜泥、炒出香味、放進大魷魚、調味品走紅迅速炒勻就可以。
原材料：新鮮蝦500g，栗子200g，圓蔥1/2個，蒜苗200g，姜1塊，鹽1茶勺，耗油1湯勺，味精1/2茶勺，豆豉醬50g作法1.板栗煮熟，洋蔥切丁，蒜苗滾刀塊預留。
2.鍋中加點油，放進豆豉醬和生薑片煸炒香。3.
倒進蝦炒勻。4.放進栗子，耗油，鹽，少量沸水走紅炒成蝦八成熟。
5.放進蒜苗圓蔥炒勻，加入味精就可以。
泡豆芽，油麵筋，生豬肉，生雞蛋，鹽，蔥，姜，蒜，生抽醬油，芡粉，油，白砂糖，白胡椒，水。1.豬前腿肉新增鹽、白砂糖、生抽醬油、白胡椒、雞蛋和蔥末，同一方向拌勻，再分數次攪入適當冷水，最終新增芡粉攪拌。
2.麵筋泡戳一小洞，塞進上力的肉餡兒，這便是南京很經典的家常小炒—「麵筋泡塞肉」。3.
鐵鍋放置爐上，放進2湯勺食用油，文火爆香大蒜瓣和薑片，倒進洗淨豆芽菜。4.豆芽菜爆鍋至飛出清香味。
5.鐵鍋中衝進500克沸水，倒進100克紅燒汁。6.
麵筋泡排進鍋裡，蓋上蓋子，全過程最小火慢燉煮25min就可以吃了。
原材料：豬小肚、平菇、蒜頭、青紅辣椒、鹽、糖、辣椒醬、白胡椒粉、生抽、純糧酒、雞精作法：1、生豬肚用棒子麵，醋軟化器三四次後，放水裡新增八角，姜蒜煮40min；2、豬小肚切割成條形，鍋裡涼水下蒜頭20瓣，煮透去甜味；青紅辣椒切菱片；3、重起油鍋，中火，下大蒜煎出金黃之後豬小肚條炒勻，下辣椒醬、生抽、糖、鹽、白胡椒粉調料，炒勻；4、新增芡粉放青紅辣椒片後，從鍋沿烹入純糧酒兩三勺炒勻，新增少量雞精後起鍋擺盤裝飾就可以。
6樓：次元小拾
冬瓜、陸啟芹菜咐雀、韭菜以及黃瓜都屬於低脂營養又美味的食物，因而這些食物即便吃多了也不用擔心長胖，衡悉早再加上這些食物能做出很多菜餚，烹飪起來十分簡單方便，是很多人都喜歡吃的食物。
7樓：歸十
那必須是低脂肪，低卡路里的食物，比如麥片，果凍，各種富含膳食纖維的綠色蔬菜，水果，海帶等。
8樓：愛吃水果的兔嘰
俗話說：「春天不**，全年徒傷悲」，所以想不胖的美眉帥哥們，可以吃這幾種蠢數菜：涼拌洋蔥、涼拌木耳納檔世、小炒黃瓜條洞肢、小炒秋葵等。
你知道哪些食物低脂又飽腹, 營養又不長肉呢？
9樓：寄情以言
雞胸肉和魔芋絲。雞胸肉屬於高蛋白又旅告低脂肪的食物，拆者明吃了有利於嫌判健身還不長胖，而魔芋絲的熱量非常低，只要做法不要多油，那就基本上沒啥熱量，不會長胖。
10樓：曉丹學姐
牛肉，雞蛋，蕎麥麵，西柚，西紅柿，蘋果，這些食物都是比較有營養的，而且也不會長肉，也不會長脂肪。
11樓：阿斯達歲的說
土豆，魔芋面，全麥麵包，玉公尺，紅薯，燕麥片，這些都是低脂的食物，營養又不長肉。
不用擔心長胖，不含脂肪熱量更低，多種吃法隨意做的食物有哪些？
12樓：小涵涵愛**
大多數女生對身材難題都非常重視，人人都想有乙個完美身材，但是有時候管不住自己嘴，邁不開自已的腿，往往事與願違。想得到苗條身材，我自己覺得除開控制飲食和加強鍛鍊外沒有別的的路徑可走，注意飲食不可以經常吃高能量的食物，總吃這種食材對身體所帶來的就不僅僅是肥胖症了，可能對身心健康造成一定的危害。今日和大家分享乙個0人體脂肪熱量低的面，要想身材苗條再吃這一面，滑嫩脆爽味道好。
很多人應當聽過這個面—魔芋面，魔芋面要用魔芋精粉製成的，魔芋精粉自然就是用磨芋製成的，磨芋含有大量的蛋白質，熱量低，蛋白質高於土豆和紅薯，營養元素豐富多彩，還帶有維生素d、維生素b2等，尤其是葡甘聚糖成分豐富多彩，具備****、降血脂、降血脂、身體排毒潤腸、抗癌補鈣補鋅等作用。磨芋面的吃法有許多種，我做了乙個酸辣魔芋面，在寒冷的冬季吃上一碗很過癮很溫暖，感興趣的小夥伴們要跟我一起看一下作法。
1、將魔芋面用溫水清洗二遍，冬季能夠在水中煮一下。鍋中放適量水，水燒開了把魔芋面裝進去，再度燒開後把魔芋面撈起來放進盤子裡。2、把番茄切成塊（我家沒有大西紅柿了，我用的小番茄），鍋裡放適量油，油熱後把番茄、蔥段、朝天椒裝進去炒出香味。
3、加入適量冷水，水燒開了新增羊肉片及其生抽醬油、鹽、番茄沙司、醋等配料。不想吃肉能用蔬菜水果替代。4、把湯倒入魔芋面裡，在表面上放入油辣子、白芝麻香萊什麼的，拌勻就可以吃了。
吃這個面不必擔心發胖，沒有脂肪熱量變低，多種多樣食用方法隨便做。魔芋面的口感很好，吃著嘎嘎響的，所以它的食用方法有許多種，能夠像我一樣製成帶湯的還可以做沒有湯的還可以製作水果沙拉或是火鍋店，感興趣的小夥伴們能自己嘗試一下哦！
13樓：網友
土豆、魚蝦、蔬菜類。土豆可以製作成土豆泥、土豆沙拉，魚蝦可以白灼、爆炒，蔬菜也可以白灼、製作成蔬菜沙拉等健康的吃法，都很健康熱量又很低。
14樓：悲傷大於絕望
不用擔心長胖，不含脂肪熱量更低，多種吃法隨意做的食物有酸辣魔芋面，酸辣黃瓜條，洋蔥拌香菜，木耳炒雞蛋，冬瓜三鮮湯等等。
15樓：小雞吃水果
魔芋面，魔芋面是用魔芋粉做成的，魔芋粉當然是用魔芋做成的，魔芋含有豐富的碳水化合物，熱量低，蛋白質含量高於馬鈴薯和甘薯，微量元素豐富，還含有維生素a、維生素b等，做成帶湯的也可以做不帶湯的還可以做成沙拉。
**期，哪些美食低脂健康還營養？
16樓：於助說科技
俗語說：「民以食為天。」我們的一日三餐，不僅要吃好吃飽，還要吃得營養健康！
大家都知道，主食是我們一日三餐必不可少的重要食材。因為，主食中富含的碳水化合物，是人體能量的主要**。然而，在這個以瘦為美的時代，很多愛美的朋友經常會採用不吃主食的方式來**！
1.生菜。只要是經常健身的朋友，對於生菜可是相當的不陌生啊！
生菜，屬於萵苣類的蔬菜，口感脆嫩，是很多輕食菜譜中必有的蔬菜之一！生菜最大的優勢就是低熱量，高維生素，高纖維素，所以，春天健身減脂的朋友，生菜是可以勤吃的蔬菜之一！
2.拌西藍花。
每100克西藍花的熱量約為27千卡，脂肪含量克。西藍花的營養價值很高，日本最新研究表明，西藍花的防病作用遠遠高於其它蔬菜，它維生素c含量比西紅柿還要高，並富含多種營養元素，屬於高纖維的蔬菜，促消化，烹飪方法中最適宜涼拌食用，以免損失營養。西藍花先用水沖洗一下，掰成小朵，用淡鹽水，或者水加少許小蘇打浸泡5分鐘，洗淨，稍嫩的根部不要扔，切成片。
再切點胡蘿蔔片，浸泡些蝦皮，用於調味。鍋中水加少許鹽和食用油，將西藍花焯水50秒左右，盛出，瀝乾水分。起油鍋，放入胡蘿蔔翻炒幾下，將蝦皮放入，炒至胡蘿蔔顏色變淺。
倒在西藍花上，淋上蒸魚豉油、香油，拌勻即成。
3.香芹炒香乾。
首先把香芹葉子摘掉，再切成段，切好，香乾切成薄片，紅椒乙個去籽切成絲，大蒜幾粒切片。熱鍋放入少許植物油，油熱下入蒜片炒出香味後下入香芹，先煸炒30秒左右，顏色變得翠綠後，加入適量食鹽，生抽，白糖炒散，最後加入香乾和紅椒，快速煸炒幾下即可出鍋。
17樓：阿樂秋季雨
可以選擇吃麵包，燕麥，水果，蔬菜，也可以將這些榨成汁，這樣的話都會讓口感更好，也能夠更好的保持自己的身材，同時也會更健康。
18樓：灰灰慧闖天涯
在**時期比較健康，然後脂肪含量比較低的食物就是一些水果，還有就是燕麥粥，小公尺粥，紫菜，白菜，油麥菜，芹菜，紅薯，玉公尺。
19樓：蓉淼經驗之窗
比如玉公尺，胡蘿蔔，土豆泥，雞肉，紫薯湯，午餐肉，這些美食低脂健康還營養，很多**的人都愛吃。
簡單家常，低脂低熱量，吃不胖的食物有哪些？
20樓：七里香說車
食物：酸菜小半碗、金針蘑一把、青尖椒1根、蔥一小把作法1、金針蘑裁掉根，散掉，冷水泡浸一會兒，後用流動水數次衝乾淨；洗淨金針蘑，瀝乾水，排到盤裡；酸菜，切細丁；2、將酸菜丁連著酸菜汁一起覆蓋在金針蘑上邊；入鍋，燒沸水再轉文火3分鐘，取下；炒菜鍋，一點點的植物油，進行爆香青尖椒段及其蔥段；3、以後新增一點沸水，一點生抽醬油，燒沸就可以熄火；將醬油汁撒到蒸好的酸菜金針蘑上就可以。
食物：稻公尺160g，檽公尺80g，海菜10g，紅蘿蔔一根，芹萊一棵，鹽1/2小勺作法：1、糯公尺和大公尺比例是1：
2，檽公尺提早泡浸2鐘頭，隨後與公尺一起清洗，放水放電飯煲煮開；2、海菜剪下來，溫鍋下10g冷油，放進海菜碎文火慢炒2分鐘時熄火，接著用溫存炒了30秒，起鍋；3、胡蘿蔔和芹萊都切割成公尺粒大小；4、鍋中放10g油，切成小塊的胡蘿蔔芹菜粒加上一起炒到斷生；5、把蒸好的大公尺糯公尺糕打撒，裝進去一起炒，放鹽炒勻，最終新增以前煎好的海菜酥迅速拌炒勻稱。
原材料：鳳爪15只、大豆60克、蒜2瓣、提早炒好的炒糖色3勺子、蔥3小棵、姜5片、麻椒1小撮、鹽3勺子、桂丁2段、植物油適當、紅燒醬油3炒勺、醬豆腐1塊、水適當、十三香1勺子克作法：1.
大豆提早用清水泡浸三十分鐘，蔥根切條，剩餘切蔥花，生薑切成片。2.雞爪清洗用熱畝帆水煮熟撈起來，放冷水清洗後泡浸10分鐘左右撈起來。
3.鍋中熱鍋熱油，倒進八角茴香和麻椒炒出香味，倒進雞爪煸炒兩下。4.
倒進提早炒好的炒糖色迅速煸炒高於一切色勻稱。5.再將瞎耐公升全部雞爪倒進壓力鍋。
6.新增和雞爪水準的水，以及所有調味品。7.
蓋鍋燒煮30min，壓力鍋放空氣緩解壓力，起蓋子，將雞爪撈起來擺盤。8.將壓力鍋裡剩下來的料汁倒進此外潔淨的鍋裡，開文火倒進煮好的大豆。
燉15min，料汁濃磨老稠，大豆柔軟就行了。
豆腐低脂又健康，如何用豆腐製作低脂的蛋糕？
熊孩子人最鋪天蓋地的就是軟軟的萌萌甜品。但是寶寶要少吃糖，防止蛀牙，但是我們不忍心剝奪寶寶的愛好。所以今天，我們教媽媽們做乙個自制的蛋糕，不需要烤箱或黃油麵粉。最簡單的食材就能做出健康的豆腐餅！而且只需要三個步驟 配料 打漿 鍋蒸，這真的是做蛋糕最簡單的方法 配方由嬰兒食品補充 步驟參考年齡 個月以...
低脂食物是哪些，低脂食物有哪些
我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥 燕麥 兩種麥類均可降血壓 降血脂 降血糖 小公尺 薯類 苦瓜 冬瓜 菠菜 胡蘿蔔 茼蒿菜 芹菜 香菜 也叫芫荽或胡荽 空心菜 薺菜 蕨兒菜 莧菜 油菜 馬齒莧 荸薺 茭白 竹筍 茄子 枸杞 玉竹 黃精 紫菜 海蜇皮 海參 淡菜 各種有鱗的海魚 蛇肉 龜 鱉 ...
低油低鹽低脂菜譜
水清霞明 肉末粉絲娃娃菜 材料 娃娃菜一棵，豬肉餡100克，綠豆粉絲兩小把，醬油50克，鹽，小蔥兩棵，大蒜4瓣，紅剁椒一小勺 製作過程 1.綠豆粉絲涼水泡軟，剪成10釐米左右的段 2.娃娃菜洗淨切條，擺在盤中，將粉絲鋪散在娃娃菜上 3.小蔥切末，大蒜拍碎 4.炒鍋加油，肉餡倒入煸炒變色，加入醬油 鹽...