1樓：牛一種態度
1、五穀雜糧及一些穀物製品，還有一些綠色蔬菜也是低糖的食材。
2、市面上售賣的苦瓜、洋蔥、香菇都是可以降低血糖的，是糖尿病患者比較喜愛的食材，另外如果長期食用一些蜂膠也能有效的預防血糖公升高。
3、例如蘆筍、竹筍、白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜等蔬菜都是低醣類的食材。
4、屬於低糖的水果有蘋果、李子、櫻桃、橙子、梨等。
5、穀類低糖的有燕麥、麥麩及一些加工熟的大麥等。
6、一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些沒有加工過的硬乳酪也屬於低糖的食物。
低糖飲食的注意事項。
1、注意了解食材的糖分：現在的商家越來越精明，知道人們為了追求健康不會過度的食用含糖量多的食材，也就出現了無糖的食品，但是看成分表一些玉公尺糖漿、果葡萄糖、濃縮果汁等都會看到蔗糖、甜菜糖、紅糖等的含量比例，這些也就意味著有果糖的成分在，所以在飲食時要多加注意。
2、健康醣類：為了迎合現代人健康養生的理念，很多商家會打出自己的產品只新增了純糖且不含其它的成分，但是純糖也是糖，同一些蜂蜜、花蜜等一樣都有糖的成分。
2樓：匿名使用者
大部分蔬菜都屬於低脂低糖的食物，如菠菜、芹菜、豆角、蘿蔔白菜等，土豆除外，因其含澱粉較多。另外，瘦肉、魚肉、蝦等也屬於低脂低糖食物。
3樓：豆豆你不懂愛
，低糖低脂的食物有很多，比如燕麥、黃豆、蕎麥等，水果中有榴蓮、火龍果、獼猴桃等。其次，含糖量比較低的蔬菜有菠菜、芹菜、苦瓜等。另外，在飲食上不要食用動物內臟，合理膳食。
4樓：來自華陽山簡簡單單的茼蒿
玉公尺，白菜，蘿蔔，雞胸肉，都是低脂低糖，適合**的。
5樓：jq左
冬瓜卡路里含量很低，熱量低，不含任何脂肪，且具有消腫利尿的功效。
黃瓜含有大量的水分，清脆爽口，熱量低，有利於身體降火。
白蘿蔔含有超高的纖維，卡路里很低，熱量低，可以促進消化。
紅薯含有豐富的營養物質，卡路里低。玉公尺熱量低，含卡路里低。苦瓜低脂低糖，含有豐富的維生素，熱量低，卡路里低。另外，低卡低熱量的食物還有蘑菇，白菜，萵筍等。
6樓：記憶中的多啦a夢
膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
低糖低脂飲食有哪些
7樓：釋懷的人
低肪食物是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物，目的是限制脂肪供給量，低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調用油。
低脂肪食品主要有：牛肝、羊肉、雞肉、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、豆汁、芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黃瓜、、番茄、豆腐、粉絲等。
低糖食品一般是指糖分含量低的食物，在國家標準允許的範圍內而已，無脂糖品也並非真的沒有糖分，因此大家在進行選購時也要特別注意。
低糖食品主要有：糙公尺、燕麥、蕎麥、魔芋、奶類、黃豆、綠豆、櫻桃、獼猴桃、梨、柚子、苦瓜、菠菜等。
8樓：匿名使用者
1.低糖食物主要指蔬菜，水果和肉類。低脂食物。
2.如蕎麥，燕麥(兩種麥類均可降血壓，降血脂，降血糖),小公尺，薯類，苦瓜，冬瓜，菠菜，胡蘿蔔，茼蒿菜，芹菜，香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜，薺菜，蕨兒菜，莧菜，油菜，馬齒莧，荸薺，茭白，竹筍，茄子，枸杞，玉竹，黃精，紫菜，海蜇皮，海參，淡菜，各種有鱗的海魚，蛇肉，龜，鱉，鮑魚，去皮的禽畜肉，黑木耳，白木耳，黑芝麻，番石榴，西紅柿等。
低糖的食物都有那些？
9樓：奮鬥
低糖的食物：
1、穀類。極少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，稻麩，硬質小麥麵條，通心麵，黑公尺，蕎麥，強化蛋白質的麵條，玉公尺麵粥等。
2、幹豆類及製品。
如綠豆、綠豆掛麵、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。
3、乳類及乳製品。
全脂奶、脫脂奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、薯類。特別是生的薯類或經過冷處理的薯類製品，如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等。
5、部分水果。
主要是含果酸較多的水果，如蘋果、櫻桃、獼猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。
6、即食食品。
全麥型或高纖維食品，如含50%~80%大麥粒的麵包、黑麥粒麵包、45%~50%燕麥麩麥麵包、混合穀物麵包等。
10樓：走向未來
低糖的食物有很多，主要有：
1、蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類。
苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精。
2、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉。
3、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿、南瓜、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等。
11樓：假榠
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。
近年來，不少人養成了多吃菜少吃飯的習慣，美其名曰：「低糖食物有營養，不容易長胖。」
根據食物含糖量的多少，可將其分為高糖、低糖和無糖三類。
含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
對這一時尚，我國營養學家提出了反對，認為低糖食物不能當飯吃。
其原因有如下幾方面：
1 人體熱量**於食物，食物中可產生熱量的營養素有三類：蛋白質、脂肪和碳水化物。按營養學基本原理，居民日常膳食中供熱量比例是：
蛋白質、脂肪、碳水化物分別佔總供熱量的10%—15%、20%—25%、60%—70%。若用低糖飲食，就意味著多吃菜，少吃或不吃飯，那麼我們身體所需熱量**就是靠大魚大肉的蛋白質和脂肪提供，這是違背科學規律的。因為碳水化物提供的能量，是人體最經濟、最主要的能量**。
消除對不完善**飲食的依賴吧。
2 低糖飲食的結果，必然會增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，油脂攝入增多，即便是蔬菜，也是用過多的油炒出來的，這就勢必導致體內脂肪囤積過多，而引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病必將接踵而至。
3 低糖飲食意味著主食吃得少，碳水化物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等。
12樓：惜辭笙
絲瓜是許多喜愛****的人常常會吃的一種食材，有些人以便****乃至一天都會啃絲瓜，不難看出，我們能夠了解絲瓜的人體脂肪實際上是極低的，而且發熱量也是極低的，可是絲瓜中帶有的營養元素是比較豐富的，生吃黃瓜得話，能夠非常好地去消化吸收絲瓜中的營養成分。萵筍實際上是帶有豐富多彩營養成分的一種蔬菜水果。芹菜的熱量是極低的，是歸屬於少糖低熱量食材中的一種，而且萵筍中帶有豐富多彩的膳食纖維及其維他命等成份，針對人體的協助實際上十分大的，還可以協助我們的人體減輕一些病症，例如假如自身長期性身患口腔潰瘍得話，就可以多吃一些蔬菜來協助自身減輕這類病症。
13樓：紅達安裝
低糖食物比較著名的就是萵筍。其次木耳，蘑菇，青菜等均是低糖食物供參考。
14樓：胃俚疾哦
我認為糖尿病人應吃低糖食品，粗加工及纖維比較高的食品。
15樓：官覺
玉公尺粗糧一類還有蔬菜。
16樓：成都群麗化妝學校
低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂食物種類有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。如果在**時搭配飯後飲用即可。
低脂飲食提倡「素多葷少，多果蔬、少肉」的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
17樓：冰雪陽光久久
低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯等。 凍豆腐：
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 薏仁：
對水腫型肥胖有效。 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
竹筍：低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 菠蘿：
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯等。 凍豆腐：
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 薏仁：
對水腫型肥胖有效。 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
竹筍：低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 菠蘿：
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
哪些食物是低鹽低糖低脂肪的食物
高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些
18樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了。
19樓：我是李李啊
1、赤小豆。
赤小豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、皂苷等營養成分。
2、豆腐。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。據測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。
因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
3、鵪鶉蛋。
豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維a、維b2、維b1.鐵、磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。功效：補氣益血，治風濕，強筋壯骨。
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素a的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品。
4、黑木耳。
黑木耳含蛋白質、脂肪、多醣和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、菸酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。 3] 每100克乾品黑木耳中含蛋白質9.
4克，碳水化合物克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克。
5、兔肉。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類，兔肉蛋白質含量高達70%，比一般肉類都高，且脂肪和膽固醇含量卻低於所有的肉類，故對它有「葷中之素」的說法。每年深秋至冬末間味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，全國各地均有出產和銷售。
低糖 低卡 低脂的零食哪裡可以買？
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低脂食物是哪些，低脂食物有哪些
我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥 燕麥 兩種麥類均可降血壓 降血脂 降血糖 小公尺 薯類 苦瓜 冬瓜 菠菜 胡蘿蔔 茼蒿菜 芹菜 香菜 也叫芫荽或胡荽 空心菜 薺菜 蕨兒菜 莧菜 油菜 馬齒莧 荸薺 茭白 竹筍 茄子 枸杞 玉竹 黃精 紫菜 海蜇皮 海參 淡菜 各種有鱗的海魚 蛇肉 龜 鱉 ...
體脂低的影響有哪些，體脂率過高和過低分別是什麼情況？
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