1樓：匿名使用者
我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
2樓：
就是蔬菜類的最好 因為他們都是食物纖維 怎麼吃都不會長胖。
3樓：節熊冬
妙招榜：**還在節食？別傻了！
分享2種低脂肪低能量的食物給你！節食**，**吃什麼，低脂肪低能量的食物，吃粗糧**，健康**，優萬小妙招，優萬妙招，生活妙招，生活妙招，生活妙用，創意妙用，小妙招，生活。
4樓：潮凌絲
女生要想減掉大象腿，這3種低脂食物早上代餐，脂肪「嗖嗖」掉！
低脂食物有哪些?
低脂食物是什麼?有哪一些
5樓：歲年玖閱
低脂肪食物有去皮的雞肉、去皮的鴨肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大部分魚類、蔬菜類、水果類、脫脂乳製品等。
低脂肪食物是指食物所含甘油三酯、膽固醇等比例較少，高脂飲食容易引發高脂血症、糖尿病、高血壓等慢性病，因此應注意控制食物中的脂肪含量及烹飪方式的選擇，避免油炸、煎、烤等方式，多選擇蒸、煮、燉等烹調方式有利於控制脂肪攝入。
高脂血症患者應注意均衡飲食，每日攝入適量粗糧、牛奶及奶製品、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。嚴格控制熱量攝入，減少攝入高膽固醇食物，如魚籽、蟹黃、肥肉、動物內臟等。減少攝入含飽和脂肪酸的食物，如肥肉、奶油、豬油、牛油、動物內臟、禽類皮、椰子油、棕櫚油等。
減少攝入高糖食物，如碳酸飲料、餅乾、蛋糕、蛋撻等。增加攝入富含膳食纖維的食物，如豆類、木耳、海帶、紫菜、菌類、蔬菜等。
6樓：賭霧
低脂食物通常指脂肪含量較低的食物，日常攝入低脂食物有助於減少脂肪的攝入，從而減少肥胖的發生，還有助於降低心腦血管疾病的發生風險，生活中常見的低脂食物主要有以下幾種：
1、蔬菜類：比如苦瓜、芹菜、西蘭花、冬瓜等，不僅脂肪含量低，還含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘的情況；
2、水果類：常見的低脂水果有芒果、葡萄、菠蘿等，其中含有豐富的維生素、抗氧化物質、鈣元素等多種營養成分，不僅可以補充營養元素，還具有潤腸排便、改善**狀態的作用；
3、穀物類：常見的有燕麥、紅薯、糙公尺等，其中含有大量的纖維素，但含有的脂肪含量較低，配合低飽和脂肪與低膽固醇的營養均衡膳食，可降低患心臟病的幾率，也有利於糖尿病患者的**；
4、豆類：包括黃豆、黑豆、紅豆、蠶豆、豌豆等，其營養價值很高，含有的脂肪含量較低，豆類及豆製品富含蛋白質、不飽和脂肪酸等，其中蛋白的氨基酸組成接近人體需要，其比例類似於動物蛋白，有助於調節血清總膽固含量；
5、肉類：常見的有魚肉、雞胸肉、牛肉等，這些肉類中含有的脂肪較少，但所含有的蛋白質容易被人體所消化，而且還含有大量多不飽和脂肪酸，有助於增強體質。
那些是低脂食物？
7樓：幹萊資訊諮詢
低脂肪食品有肉類：烤煮牛肉，牛肝，羊肉，雞肉。
魚類及其它海產品：鯉魚，鱘魚，比目魚，蛤肉，蟹肉，蝦，牡蠣等。
飲食建議。不要貪戀低脂食品。研究人員建議，標籤應寫明更準確的卡路里數，這樣才可能阻止人們吃得太多、引導大眾健康飲食。
此外，消費者應選擇自然低脂肪的快餐，如新鮮的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工過的快餐（如餅乾、薯片）。還有，當你有吃快餐慾望時不妨喝杯水。
低脂食物是什麼?有哪一些?
8樓：想空勤
低脂食物是指含甘油三酯、膽固醇比例比較低的食物。低脂食物種類主要有：第一肉類，包括牛肉、羊肉、雞肉等。
第二魚類及其他海產品，鯉魚、比目魚、蝦蟹肉、牡蠣等。第三蔬菜，蘆筍、茄子、萵苣、土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、黃瓜、蘿蔔等。第四水果，所有的水果及果汁。
第五乳製品，包括脫脂牛奶、人工奶油、家用乳酪等。第六麵包和穀物等，大公尺、麵包、通心粉、玉公尺粉等。第七調味品類，包括蜂蜜、果醬、番茄醬、咖啡、茶等。
低脂飲食，提倡素多葷少，多果蔬少肉的原則，注意多攝取五穀雜糧，薯類和各種新鮮蔬菜水果。
9樓：我是楊啊鋒
低脂肪食物主要包括粗纖維穀物、蔬菜、豆類、水果、蛋類、富含蛋白質的精瘦肉以及各種奶製品等，這些食物的脂肪含量比較低，對血脂影響小，比如糙公尺、冬瓜、燕麥片、菠菜、大麥、精瘦肉、牛奶等。
10樓：回眸一笑
冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
11樓：evk的建築知識店鋪
我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜。
12樓：將軍本色
我知道蘑菇是低脂的，它含有的熱量是很低的，而且蘑菇裡面也還是含有非常豐富的纖維素，也是可以幫助我們加速脂肪的分解，最重要的是蘑菇的味道還非常鮮美，因此喜歡吃蘑菇的朋友可以將其作為**期間的主食之一。
13樓：漂釀娘子
低脂的食物，那就要選擇水果蔬菜，還有一些低脂肪高蛋白的肉類了。
14樓：恕慨顧cv磐扭
水果中熱量低食物包括橙子葡萄柚蘋果火龍果獼猴桃和芒果。些食物熱量低。您通常多吃些食物，而不對您體重產生太大影響。熱量低蔬菜包括低熱量芹菜生菜和捲心菜。
15樓：匿名使用者
水果類卡路里較低的食物有橙子、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃、芒果這些卡路里較低，平時可以多吃一些這些食物，對體重不會有太大的影響。
蔬菜類卡路里較低的食物有芹菜、萵筍、白菜，這些熱量很低。肉類卡路里較低的食物有牛肉、雞肉、豬肉、雞肝、豬肺、豬肝。
海鮮類卡路里較低的食物有蝦、黃花魚。在**期間營養要均衡，可以蔬菜、肉類、海鮮搭配著。
那些是低脂食物？
16樓：聚發稿網
低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂食物種類有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。如果在**時搭配飯後飲用即可。
低脂飲食提倡「素多葷少，多果蔬、少肉」的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
17樓：筆順指點
女生要想減掉大象腿，這3種低脂食物早上代餐，脂肪「嗖嗖」掉！
18樓：北京智雲達科技股份****
所有的蔬菜，水果都是低脂食物（除了牛油果等）；豬瘦肉，鴨瘦肉，牛羊肉，雞肉也是低脂食物；鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等魚類和海鮮類也大部分是低脂食物；大公尺和麵粉製品，脫脂牛奶也是低脂食物。
19樓：康美(深圳)電子商務****
低脂肪食物的種類：
1、肉類：牛肉、羊肉、雞肉，豬瘦肉；
2、魚類及海產品類：如鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等；
3、蔬菜類：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、西紅柿、捲心菜、花菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白蘿蔔等。
4、水果類：各種水果。
5、乳製品類：脫脂牛奶等。
6、麵包和穀物類：大公尺、麵包、玉公尺粉等。
7、調味品類：果醬、番茄醬、生薑、咖啡茶等常見食物有：
低脂食物主要有：
蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿等。
哪些食物是低脂的？
20樓：四川萬通汽車學院
1、菠菜。
據悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命a和c，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦公尺、海帶等食物一同烹煮。
2、魔芋。自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。
雖然，不少人誤會魔芋即是果凍，但你知道魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、**、通便、開胃等多種功效。
3、西紅柿。
乙個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白公尺飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且，西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、麥片。麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
5、扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上公升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。
21樓：m有趣靈魂
各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五穀雜糧、生的堅果、新鮮的生魚和肉等。
22樓：春妙音
您好蘑菇為高蛋白低脂肪食品，有降血糖、降血脂作用。還有兔肉、牛肉、魚肉、雞肉低碳水化合物飲食包括魚、家禽肉、豆類、堅果、蔬果、全麥和植物油。
低脂低糖的食物有哪些，低糖低脂飲食有哪些
1 五穀雜糧及一些穀物製品，還有一些綠色蔬菜也是低糖的食材。2 市面上售賣的苦瓜 洋蔥 香菇都是可以降低血糖的，是糖尿病患者比較喜愛的食材，另外如果長期食用一些蜂膠也能有效的預防血糖公升高。3 例如蘆筍 竹筍 白菜 芹菜 黃瓜 茄子 蘿蔔 菠菜等蔬菜都是低醣類的食材。4 屬於低糖的水果有蘋果 李子 ...
吸脂的食物有哪些
1 蘋果。不用說大家都知道蘋果是一種有益的水果，更深一層來說蘋果能抽油水是因為其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。而且蘋果含有豐富的鉀鹽，可排除體內多餘的鈉鹽，如果每天吃3個蘋果，不僅可以降低脂肪含量，還可以維護血壓平衡。2 菊花。菊花茶就是我們經常可以喝到的飲料，能夠降低血脂，平穩降壓。3 紅棗。紅...
低GI食物究竟有哪些，低GI食物到底有哪些？
gi低的食物有粗糧 豆類 乳類 薯類 生的或是冷處理的 含果酸較多的水果 蘋果 櫻桃 獼猴桃等 全麥或高纖食品 混合膳食食物 餃子 餛飩等 以及果糖等。低gi食物就是gi值小於等於55的食物，吃低gi食物，血糖上公升沒那麼快，飽腹感強，所以對 是有幫助的，同時糖分攝入過多，會引起激素紊亂，造成痘痘肌...