1樓：靛紫清綺
蘋果**，是有一定科學道理的，但只依靠吃蘋果來**，是不可能的。
首先，**是個循序漸進的過程。吃**藥和過度節食都只會減去你身體裡的水分，而不能很好的減去你身體裡的脂肪。
另外你還要為自己制定乙個具體的**目標：
1.逐漸減食量，儘量不吃含糖份和澱粉類的食物，（麵粉、白公尺、餅乾麵包等）多吃含纖維類的食物（肉類和蔬菜等）
2.多喝水，晚上儘量不吃飯，只吃蘋果。如果是夏天可適當吃些瓜果。18：00以後別再進食。這是最關鍵的，一定要堅持住。
3.早上6：00-7：30，晚上7：30-9：00一定要按時跑步，要風雨無阻。
如果我說的以上三點，你能認真去做，保證你三個月後既清瘦又健康。
我就是這麼保持下來的，兩年來我都沒**呢。
貴在堅持！！！
2樓：繡琪公尺兒
吃飯之前吃乙個蘋果（或喝一杯水），這樣吃的飯就少了，自然胃吸收的少了，人就瘦了。
蘋果的吃法
3樓：黑_毛衣
洗乾淨，就直接吃，吃的仔細點，別浪費，就最好了。
4樓：諾言在
從樹上摘下來，洗洗就可以吃嘍~~如果怕農藥的話就削皮，但是如果洗乾淨連皮吃的話可以幫助胃腸蠕動哦~~
5樓：網友
早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果。
6樓：手機使用者
焦糖蘋果、冰糖蘋果湯。
蘋果的正確吃法
7樓：santa_散
手部拿起，由口腔送入，經咀嚼後嚥下去。
進食前可先削皮、清洗。
生食最佳，但做成蘋果醬，蘋果派也別有一番風味，做咖哩的時候加入蘋果塊能增添濃稠度和香氣。
8樓：網友
蘋果醬做法：
1、蘋果去皮，切塊，放入攪拌機中打碎。
9樓：孤鴻遠
洗乾淨帶皮吃最有營養。
10樓：一首唱不倦的傷
手部拿起，由口腔送人。
蘋果餐**食譜的推薦做法？
11樓：匿名使用者
做法：準備蘋果1/3個、通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公仿卜克、花椰菜50公克、油一茶匙、番茄醬一大匙；通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉或大螞末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即衫埋可。
12樓：樂正思菱
蘋果餐**通常都是晚餐不吃飯，直接吃一顆蘋果，蘋果裡面富含豐富的營養，完伏伍全夠身體消耗的使用。慢慢的可以把中餐也發展成吃一顆到兩顆蘋果就可以了尺臘，陵廳滑這樣就能快速的**減重。
13樓：星辰大海遨遊天外
原料：白公尺飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：1、蘋果、小渣粗黃瓜洗淨，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾嫌侍水份，火腿也切成條狀備用。
2、白芹梁吵飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料捲成筒狀，切片即可食用。
14樓：生活導師悠然
你好，蘋果餐**法，早晨的枯寬時候可以吃兩個雞蛋加一杯牛奶，中午的時候以蔬菜為主，也睜帆可以吃沒早亮點牛肉或者雞肉，晚上用兩個蘋果代替就好了。
15樓：陳小白
用蘋果、銷慧西紅柿、青首高瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以虧芹答外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂**。
16樓：火星鐵桿
蘋果是低熱量食物，而且含有多種對人體有利的營養素，茄配或可以做蘋果沙拉，用蘋果加上各種蔬菜淋上油醋賣悶汁，也可以吃蘋顫伍果壽司，用紫菜卷配合火腿卷在一起。
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