1樓：匿名使用者
低運球。動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。
同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球。動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
運球易犯錯誤和糾正方法：
★用手掌拍擊球，主要原因是運於汽船型和最後對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。
糾正方法：強調運球手法、徒手做模仿練習，反覆練習手、臂迎送動作；單手舉球到頭前側上方，用手腕前屈，後仰和手指撥球動作連續做對牆運球練習。
★控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕動作和加力不對，以及球的落點不適當等造成。
糾正方法：講解產生錯誤原因，進行正確示範，反覆進行按拍球的動作練習。
★直線高運球時帶球跑，主要原因是按拍球與行進配合不協調。
糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速成行進中運球的練習，熟練後再提高移動速度。
★低頭運球 主要原因是上體過於前傾，不能保持基本姿勢，手對球控制能力差。
糾正方法：採用讓檢視正確手勢進行運球，也可採用戴遮視線的「眼鏡」進行運球練習。
2樓：枕頭先生
打籃球要智慧型沒個幾年很難練的出來。。基本的會了學射籃。
183cm
3樓：摸電門的小熊貓
先學學手上動作，先能控制好籃球才行！
4樓：藍平少年
先看別人運球，再自己試一試，也可以請一些運球很熟練的同學來指導你。堅持練習一段時間就能熟練地運球了。
但在比賽時千萬不要雙運哦！
此僅作參考。
5樓：無謂忘情
運球沒辦法速成啊，關鍵要堅持，找手感！
感覺運球手感第一重要，而手感是經常練出來的！~~如果要說快的話，我以前是這麼練的(謹做參考，自我感覺):
平常在寢室或家裡，蒙上眼練。先原地拍，然後單向跨下，再雙向跨下，最後背後運球！ 時間長短自己控制，我當時是每天1小時到2小時(當時還練些動作).
其實可能很快就找到手感，也可能很慢，因人而異！
以上僅是針對運球，其實運球好了之後只要再學些動作，主要還是練速度和爆發力，這是過人最主要的~~~只有運球好，有速度，有命中率，才能追求好看和花哨！~~
6樓：老子屬牛
你玩一周就會了。
堅持就ok
7樓：鼠三戒
多打球，培養手腕柔韌性和球感！
運好球是一種感覺，重在實踐，看一些書面的、理論的都沒用！
8樓：匿名使用者
初期還是自己多動手好，運球是籃球裡最基本的東西，但同時也是最重要的。
但是剛接觸籃球的時候運球也是非常枯燥的，你得有毅力有決心，千萬別半途而廢^~
如何練習運球
9樓：西瓜不想要西瓜籽
練習運球的方法如下：
1、運球時手指控球要領：使用慣用手進行運球練習，五指張開，可以嘗試用手指控球運球，而不是用手掌去拍打籃球，利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來運球，再借助手腕的力量，去練習籃球會相對容易掌握。
2、運球的下肢要領：練習運球時，降低重心，膝蓋微彎，臀部稍微下沉，運球不宜過高，過高的運球意味著手掌控籃球的時間短，不利於控球，而低手運球因為接觸球的頻率高，在一開始反而可以加深手對籃球的感覺。
3.從簡單運球慢慢提高運球難度：練習運球可以從一開始用眼睛關注手部運球到後面運球時不看球，用手部感覺去運球。
4.系統性練習：從初期的原地運球開始練習，到之後雙手交替運球，體前運球，胯下運球，背後運球等，當然練習運球，雙腳也需要張開，差不多與肩膀的寬度，這樣進行雙手交替運球的時候更加便於動作的銜接。
5.重複練習：最後重複練習。
怎樣才能快速學會運球？
10樓：起名大師給的
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球 ：在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球：運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。
用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
怎樣練習運球？？？
11樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
12樓：足球完美瞬間
足球基本運球練習(dribbling)(教學)
怎樣練習運球
13樓：嵇景明林琬
先把原地運球練好，原地雙手運球，體側單手運球，然後練原地跨下，背後，接下來在練跑動運球，包括跨下，變相，背後，轉身，換手等動作。
14樓：xf依晨
找個籃球，你用手用力拍，直到你感覺胳膊酸，然後趴地上做俯臥撐！至於做幾個由你自己的能力決定！等自己的力量增加了，就改用指頭做指臥撐，加油好好練！
我就是這樣練過來的，現在在大學是班裡籃球隊的主力控衛！
15樓：網友
運球技巧如下：
1低：越低越好，這難度比較大，但是在實際的應用中非常重要。意識可以更好的保護球，而是增加球感。練習時可以坐在地上用指尖點球。
2快：越快越好。這樣有利於腳步的調整和防止被斷球，突破變向起來也更輕鬆。
4抬頭：不要看著球，這樣可以找到隊友的掩護，對手的漏洞和更好的保護球。也可以及時發現隊友，不要陷入1打5。
5指尖觸球，掌心堅決不能碰球：這樣球可以控制地更隨性和穩定，可以控制球在手上的時間。
6左右手都要練：突破、傳球甚至防守時都有用。可以用兩個籃球同時運來練習。
7各種控球技巧都要練：體前變向、順反穿襠、順側部和交叉步、單手假變向、背後高低運球，轉身，shamgod，跳步也可以算。
16樓：靜
運球要的是過人，動作太花也沒用。 不斷的去過人，哪怕失敗，每次被斷球時，要記住自己是怎麼被斷的， 怎麼才能更好的過，慢慢來，經驗就來了。 沒事的時候多想想動作。
首先練習自己的爆發，急停急跑。 過人最重要的是腳步，注意自己的腳步 留意過人的時候用哪個腿先起。。 自己的一切經驗，不知道對你有用沒。。？
鍛鍊身體··別運動強度太大了。
17樓：聖澤瑾年
迅速提高籃球的運球技術。
怎樣練習運球，如何訓練運球？
首先你必須要多練，必須的，又慢到快，不停地練經常單手拿球，要是單手拿球不掉，已成功一半，顛球力度適中，護好，另隻手叉開幅度打點，防守對方不好搶斷你的球，努力，功到自然成。球不離手，左右換手，交叉胯下，左右變速，弓步拍球。l練習籃球運球，首先需要選擇乙個平坦的場地，球的質量也需較好。然後根據自己的水平...
籃球練習運球
用心練 不難 給你幾個建議 運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.手指主要是以撥球為主,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控...
怎樣練習上籃和運球尼
籃球運動作戰兵法要訣 運球技術 原地運球 兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。行進間高運球 上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸 用力按球側後方，大步奔跑要跟上 左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。行進間低運球 兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球 手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。左右兩...