1樓：網友
你這個分別屬於三個不同型別的跑步。
1500公尺是長跑的一種。
長跑的關鍵是呼吸和鍛鍊。
呼吸說的是你的呼吸節奏和你跑步時步伐的節奏是否配合默契，剛開始的時候呼吸節奏推薦吸吸呼呼，到感覺呼吸困難時，可以變成吸吸呼，如果還是感覺呼吸困難，可以變成吸呼。具體來說跑步中，左腳、右腳、左腳、右腳這樣對吧。呼吸也和這個節奏搭配起來吸、吸、呼、呼。
具體的情況要和自身的情況結合起來。我這裡推薦的是大部分的人都可以適用的方法。
還有就是鍛鍊的問題，如果你缺乏鍛鍊，到了運動會來臨時抱佛腳，，我只能說長跑在短時間的確可以提公升一定成績，但是如果不堅持，等到下次長跑的時候，還是會原形畢露的。所以鍛鍊要堅持，這是對你的身體負責，也是鍛鍊艱苦精神的一種辦法。
其實只要每天堅持慢跑20-30分鐘，就完全可以保證長跑速度，和你的健康。
最後就是一些注意事項：1.一定要做熱身活動，尤其是冬天的時候，更加要做的仔細，讓身體完全舒展。
2.跑步前半小時需要補充水分，但不能太多，2大口或者說100-150ml就可以了，太多的話跑步的時候可能會肚子疼。
3.跑步時儘量不要和別人說話，那樣會打亂自己的呼吸節奏。
最後希望你得到好成績↖(^
400公尺屬於中距離跑，我不是很清楚其中的訣竅。
4*100屬於短距離衝刺跑的團隊跑。
這個必須要有默契，交接棒有的時候比速度更重要！速度最快耐力最好的建議跑第一棒，耐力最差的跑最後一棒（因為最後一棒跑的距離最短）
2樓：網友
呵呵 這些都要靠平時積累啦 1500算中長跑 練的是耐力 400公尺是短跑 4%100 練的是速度和配合啦 其實最重要的是第二和第四棒 要看你跑哪一棒啦 400公尺要練好彎道技術吖 1500的話 就要靠平時的積累和自身的素質啦 呵呵。
四乘一百公尺接力賽怎麼跑
3樓：蘭難談娛樂
四乘一百公尺接力賽跑法如下：
要注意如果是400公尺操場的話，第一棒和第三棒是彎道，第二棒和第四棒是直道根據這個我們要把人員做好如下安排：
爆發力好，個字小一點，體重稍微輕一點的要跑第一棒，因為彎道是需要用腿去對抗離心力的，自然是自重越大，越吃虧物蘆了。而且第一棒，要搶槍聲，還一定要跑出氣勢來，先把對方壓倒，支援你的觀眾雖然不懂，但如果泡在前面，他們的助威聲也會讓你們沸騰的！
實力較為中庸，但比較穩定的要安排在第二棒，因為第二棒是直道，攆人和被人攆上隱或的概率比較小，要把優勢穩住，為第三棒創造罩攜帶機會。
第三棒，同樣要選體重較輕的選手，原因不累述。成績不一定要好，但心理素質一定要過硬，接棒和遞棒一定要穩，而且不要因為暫時的領先而放鬆警惕，或是因為暫時落後而浮躁的那種，而且要有點後勁，要能攆得上加速中的第四棒。
第四棒，這個成績一定要強勁，至少要和第一棒速度相當，而且要身形高大威猛，基本屬於拿到棒就可以不要命的那種野獸型選手，這樣哪怕對手先接棒，也會因為後邊有個強勁的對手而腿軟。
結合人員安排，平時要多練習接棒，畢竟是團隊合作，所以臨棒之間一定要默契。接棒區有20公尺的加速，不要小看這二十公尺，利用好這20公尺把速度加到發動機熱起來。
田徑4*100 接力賽 比賽規則
4*100規則：4x100公尺接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10公尺內起跑。
接力棒必須拿在版手上，直到比賽結束為權止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
400公尺接力賽跑步的技巧
4樓：molly茉莉
1、第一棒很關鍵，因為他是唯一乙個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇乙個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體馬上能做出條件反射向前衝。如果選了乙個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。
公尺跑道有兩個彎道，兩個直道，一般激侍穗來說第棒是直道，不過也有例外。無明卜論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
3、第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁談姿最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
4、每乙個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
5、交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
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