1樓：帳號已登出
女生想要跑1500m確實還是比較難的，1500m不僅要有耐力，而手租橘且也要有型純速度 。每天可以在腿上綁一些沙袋進行練習，多跑幾次畢團 。
2樓：百科知識小幫手
如果乙個女生想要鬥冊跑1500公尺的話，那麼必須要循序漸進。首先要鍛鍊自己的體能，只有你的體中讓能非常好的情況下，才能跑1500公尺。空培巨集。
3樓：網友
前三百公尺速度不要跑太快，等心肺適應後逐漸加速，後三百公尺衝刺。中間勻速跑。
4樓：古董
女生如果跑1500公尺散跡派也是距離比較衝賀長州皮的，平時也要加強鍛鍊，同時跑步的時候一定要有自己的技巧，不能一下子就跑累了最後跑不動。
5樓：滴水穿石
你是如何跑1500公尺？像這種情況的州大話，也有五六千吧，有十多圈了，因為現在的跑道都是400公尺的嘛，這種情況只能投鍛鍊你的耐力嘛，棚握只能慢慢的跑，吃不消的話，只能放慢速度來跑冊和豎就可以。
6樓：晴天便好
如果要跑到1500公尺慢慢棚侍練習吧，每乙個速度開始快的速度都是從慢到快慢慢才能段爛養成的，並鏈燃吵不是一下子就能達到。
7樓：網友
女生跑1500公尺我覺得只要是身體素質過硬非常的好的話可以跑到1500公尺而且也不是問題的。
1500公尺女生一般跑多少分及格？
8樓：司寇善和諸帆
根據我瞭解到的資訊，碼譽櫻女生跑遲叢1500公尺的時間一般在5分40秒到6分10秒之間。如果是在運動會上，成績優秀的可能會跑到5分30秒以內。虛亂。
9樓：小百合
沒有這麼遠距離的體測標準吧。
女生跑1500公尺比賽應該注意什麼?
10樓：互信互助互愛
1.賽前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百公尺，試著超過第一，到最後一二百公尺，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.賽前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。
根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
11樓：風君侯
一般的情況下，女生如果跑1500公尺比賽，一定要考慮好自己的體力分配問題。因為1500公尺屬於中長跑，對人的速度和體力和耐力都有要求的。只有對這三方面平衡好，才能取得最佳的成績。
所以跑在的過程中，一定要貫徹教練的指導，保證自己的體力分配。
12樓：網友
你好，主要是賽前的熱身運動吧，做好熱身運動避免受傷，前期一定要平又穩，留足給最後一百公尺衝刺的體力，跑完要做一下拉伸，謝謝。
13樓：菜籃子
女子1500公尺比賽主要考驗的是體能，所以一開始要慢跑。不能看別人跑得很快自己也跟上去。因為，一開始跑快了就會使雙腿產生大量的乳酸，使雙腿感覺痠疼無力，那樣跑起來會感覺特別累。
最好以勻速跑下來，因為到後面大家都會沒有勁了，那時是超越對手的最好時間。所以記住一開始一定不能快跑。賽前45分鐘吃點止疼藥它的作用是抗疲勞的。
再喝葡萄糖或者巧克力也可以。補充能量。
14樓：電子數碼科技谷
比賽之前應該注意熱身，而且比賽的過程當中一定要穿一雙合適的鞋。保證充足的體力。因為1500m的距離是比較長的，應該前段部分保持體力，後半部分在爆發。
15樓：狐狸的夏天
你好，跑1500公尺需要耐力，一定要注意剛開始不能跑太快。如果一開始跑太快，可能會導致身體承受不住。
16樓：1970翔
女生跑1500公尺比賽，要根據自己的體力平均地分配，不要一開始就和其他的同學搶跑，平時要加強一些訓練。可以，最後衝刺的時候。要注意衝刺的方式，讓身體的某一部位先接觸線。
17樓：元宵圓又甜
如果乙個女生以前沒有跑過1500公尺比賽的話，現在突然要跑，一定提前要做好拉伸運動，防止在跑步過程當中呢，出現肌肉抽搐的現象，如果經常跑1500公尺的話，咋注意跑步的呢？要儲存自己的體力，不要剛開始跑得飛快，到後面沒有勁兒了，跑步過程當中，始終是乙個比較勻速的狀態，到最後衝刺的時候要奮力一博。
18樓：北海九道
女生跑1500m比賽應該注意什麼？女生跑1500m比賽，一是應該提前做好熱身，活動好關節，避免比賽時出現腿抽筋兒的現象，二是，比賽開始之後，一定要記好自己跑的圈數，避免出現誤判導致比賽結果無效，三是，跑完比賽之後，不要馬上坐下休息，一定要在進行一些緩衝活動，也不要馬上喝水，否則會對身體造成傷害。
19樓：我是乙隻皮皮鴨
女生跑1500公尺，需要特別注意，不要跑虛脫了，虛脫就不行，知道吧，跑虛脫的話會嚴重影響身體健康，並且跑步之前一定要做好充分熱身防止猝死。
20樓：網友
1、大步跑是一種錯誤的跑法，因為跑步時肌肉處於過度拉伸的狀態，由此會產生壓力，讓整個人感到著地沉重，跑起來不順暢。
2、不要做太多浪費體力的動作，如大幅度擺臂、扭頭看對手、擦汗等，應保持注意力高度集中，儲存實力，勻速擺動手臂，小幅跑。
3、足弓過度內壓也是需要避免的，因為在這樣的狀態下膝蓋緊張，臀肌效率不高，髖屈肌和背部也緊張。
4、盆骨前傾、臀部後縮，能減少受力，避免過度疲勞，在跑步時，可以採取這一姿勢，預防盆骨和臀部等疾患。
5、腳掌內旋不夠，過於外翻，會削弱腳掌吸收衝擊力的能力，增加應力性骨折的風險，所以，應避免。
6、髖關節驅動不夠，利用後腿腱和臀部的力量來推動身體前進，會削弱力量，建議根據情況調整姿勢。
7、髖部下沉，這使足部落地方法不當，可能導致下腰及腿部外側等疾患。
21樓：老郭子
要注意穿寬鬆的衣服和運動鞋，跑前不要喝太多的水，要做熱身運動，拉伸一下。然後跑的時候要注意節奏，一開始不要跑太快，因為後面體力會跟上，保持乙個穩定的節奏，耐心跑完就可以。
22樓：網友
你好！我覺得女生跑1500公尺，首先要儲存體能到什麼時候開始發力，或者是什麼時候開始加速了？再有就是乙個持久力要堅持，還有就是耐力，心急也不能一開始就用力的跑，這樣到後面到最後比賽的時候就會沒有了爆發力，所以說，首先保持體能，逗比賽最關鍵，最後的時候，開始，衝刺，這樣這個時候你的體能才會發揮出最好的作用。
23樓：在生活中成長
女生1500公尺，應該注意提前做好準備活動，不要突然跑步。準備好運動鞋和運動服，調整好身體狀態。
24樓：撩人的卷積雲
女生跑1500公尺比賽應該注意跑前熱身，避免受傷，要選擇合適的鞋子，跑步中注意調整呼吸，剛開始不要跑的太快，快衝刺時加速，最後衝刺時要穩中求勝。
25樓：析從安
女生跑1500公尺比賽的話，這個最好要把自己的身體體能進行乙個合理的分配，再開跑的時候不要過度的用力，到最後中間階段都要一定保持好體力的使用。
26樓：惠芷藍
女生跑1500公尺比賽應該注重乙個持久力，就是不要一開始跑的太激烈，然後到後邊就跑不動了，還有要注意穿比較輕便的鞋，柔軟舒適。
27樓：網友
女生跑1500公尺比賽應該注意的點是：開始跑的時候不要使出全力，慢慢的跟，剩最後200公尺的時候就可以加速了，這樣在跑的過程中，你可以保持體力，為最後的衝刺做準備。
28樓：匿名使用者
這個距離屬於中長跑，主要要注意跑步的節奏。如果能找到自己的節奏，跑的相對就會比較輕鬆。
還有就是要注意800公尺處。這可能是乙個臨界點。經過了前面的廝殺後，人的身體和心理都受到了極大的壓力。這個時候你應該做的就是不斷的調整自己的呼吸，步頻，擺臂等讓自己儘快適應過來。
最後就是衝刺，一定要一口氣衝到終點才可以停下來。
1500公尺女生跑多少時間及格啊？
29樓：小百合
沒有這麼遠距離的標準吧。
女生跑1500有什麼技巧和注意的問題？
30樓：小樣小灰鴿
女生跑1500公尺的話先跑得慢一點速度平緩一點，然後最後100公尺的時候再衝刺。
3個月內練1500公尺，1500公尺練一年能提公升多少
可以在每天下午堅持練習跑步，每次的路程可以逐次增加，可以先從公尺開始 一天天增加到公尺左右 然後就是堅持每天都跑再配合蛙跳等練習。相信你個月以後一定會有出色的表現，我自己以前就是這麼練的，很有效果。還有乙個就是每天鍛鍊完了以後一定要給腿部適當的放鬆如按摩 用熱水敷等。這樣可以減輕腿的痠痛感。希望能對你有...
1500公尺跑步穿什麼鞋最快，1500公尺跑步穿什麼鞋最快？
戰歌 1 首先要識別你的腳型,用水打濕自己的雙腳然後在一張紙上留下你的足跡。如果腳印是乙個前腳掌與後腳跟之前沒有留下印記的彎曲足跡，就表示最好選擇穿弧形鞋底的氣墊鞋。這樣可以提供額外的減震作用，是你的足弓不至於在跑步時被壓平。2 如果腳印是有乙個比較小的曲線,半滿的足跡表示是比較普遍的腳型，在執行過...
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有個賽前經驗 首先，賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20 另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。2 認真做好運動前的準備活動。強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。跑...