1樓：於思
你在多人的地方總會感到緊張，不願意與別人接觸，覺得自己的一言一行都被關注著，擔心會被嘲笑？那你已經患有社交恐懼症了。
社交恐懼症患者害怕的物件主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼症常常會導致口吃、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等併發症，影響人們的正常生活和工作狀態。下面我們來介紹幾個調整心態的方法，讓你順利地克服社交恐懼症。
第一，適當的放鬆自我。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做。
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。
”第三，社交情景演練。
經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
第四，練習專心看著別人的眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。
又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。
第五，接納自己，信任自己。
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢？
第六，關注社交本身，而非你自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
2樓：球霸之神
主要是怕拒絕，越怕越不敢嘗試，然後就會默默無語，其實我覺得可以提高心理承受能力，不要害怕被拒絕，因為也不是每個人都是那麼好溝通的。讓別人覺得你好溝通的最好方法就是微笑，然後就是增加自己的信心，因為大多數人都是喜歡溝通的
3樓：馬桂豔的手機
不要對自己或他人的期望過高，完成自己能力所及的事就行了，一次只做一件事，不要一次做很多的事，合理的安排好時間
心情不好時或有委屈時，找個知心人訴說出來，不要把心事全放在心裡，有問題了要積極的去面對不要回避，迴避只會加重心理負擔，要用一顆平常心去看待事情。
4樓：仲書白
物競天擇，適者生存…如果你頂不住壓力…你、你的後代就會淡忘在這個歷史舞臺…也許只有你的日記本里才有你的思想和你做過的傻事
5樓：匿名使用者
減少自我關注
改變思維模式
改變行為模式
只要照著執行，就能一步一步重新設定你的條件反射開關，建立全新的信念、感受和行為機制，從而徹底克服社交焦慮。
6樓：墨曼珍
每個人都有壓力，你要試著變壓力為動力。
7樓：匿名使用者
對於社交壓力這個點打的很準
8樓：
社交壓力大？這種輕度社交的方式很in_破解社交恐懼症
性格內向帶來的社交壓力煩惱怎麼化解 50
9樓：摟撻囤格
社交壓力你要步入社會解決，當你孤單一人在社會上的時候，生活就會逼著你去適應社會，融入社會
10樓：匿名使用者
社交壓力是抄因為把
自己裹襲的嚴嚴實實的，不願意與別bai人分享，簡du
單的說就是刺蝟的生活zhi方式，全身都是dao刺，碰一下就立刻豎起刺以達到保護自己的目的。人的情緒是需要發洩的，不管是高興或者不高興，應當儘量與身邊的人共同分享，因為一個人是無法構成一個社會，而社會是由各種各樣的人構成的，一個人無法生存在那種與世隔絕的空間裡，ta必定要與別人有所交往，才能逐步提升自己的社交能力，這一點甚至會影響到此人將來在社會所扮演的角色，內向的人一般都是吃力不討好的，即便ta的學習、或工作表現十分優秀，不會與人相處也等於是個瘸子，想明白這一點，現在就可以嘗試改變，凡是多聽聽多看看，積極參與，壓力自然會逐漸減少。
不會社交怎麼辦，總是覺得很大壓力
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦
減輕壓力和焦慮有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於...
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦
一定要學會排解壓力。消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1 人生不過百年，做人還是輕鬆一點 不要急於求成 不為瑣事所累 退一步海闊天空。2 保持內心平靜，才會感到輕鬆 知足常樂 淡泊名利 寬容待人 學會冷靜。3 善待自己，才會感到更輕鬆 接納自己 多為自...
考研壓力大怎麼辦，考研壓力大怎麼辦
適當的壓力是一種動力，但是過度的壓力不太好。如果壓力太大，可以寫日記 可以找朋友傾訴下，都不錯的方法。祝你輕鬆應考！考研複習是乙個漫長而又枯燥的過程，少則半年幾個月多則兩三年。建議大家 對於複習，有時可以緩一緩，不用一味的複習，複習，偶爾的放鬆，是有必要的。而且偶爾的放鬆會對複習更加有效。只能給自己...